6 علامات صامتة من الاكتئاب

نسمع الكثير من الخرافات عن الاكتئاب. هنا لمسنا الموضوع مرات لا تحصى. كل هذا ساعدنا على فهم ذلك الاكتئاب مشكلة خطيرة للغاية يمكن أن تؤثر على أي شخص.

ما قد لا تعرفه هو الاكتئاب يمكن أن يأتي في أي وقت من الحياة. لذلك ، يجب أن نعرف العلامات الصامتة التي تنبهنا إليها. وبهذه الطريقة ، ستكون أكثر استعدادًا لمعرفة ما إذا كنت أنت أو أحد الأقارب المقربين يبدأ في العيش بها. لاحظ هذه العلامات الصامتة من الاكتئاب ولا تتردد في طلب المساعدة عندما تظهر في حياتك.

1. التهيج

من الشائع الاعتقاد بذلككآبة يرافقه بالضرورة الحزن والدموع. ولكن يجب أن تعرف أن بعض الناس يعانون من التهيج والغضب كجزء من ذلك. هذا لا يعني أن الحزن غير موجود. إنها مجرد طريقة أخرى لتجربة العواطف وتجاوزها.

لهذا السبب, يجب أن تكون في حالة تأهب لرؤية هذه التغييرات المزاجية. لا تبقى مع فكرة أنه خطأك أو عدم صبرك. نتوقف لحظة لفهم ما يحدث لك والنظر في احتمال أن يكون الاكتئاب.

2. صعوبات النوم

قضاء بعض الليل مع الصعوبات ل نومانه طبيعي. التوتر ، ومخاوف الحياة اليومية والمسؤوليات يمكن أن تشغل بالك وتمنعك من الراحة. فقط تذكر أن الشيء الشائع هو أن هذا الموقف يحدث بسرعة عندما تجد الحل لمشاكلك.

في حالة نومك مشكلة مستمرة دون أي سبب طبي ، امنح نفسك قسطًا من الراحة. يعاني الكثير من المصابين بالاكتئاب من صعوبة في النوم بينما ينام آخرون أكثر.

حلل عادات نومك وحدد أي تغييرات حديثة. هل لديك مشكلة في النوم ، هل يمكنك قضاء ساعات أطول من النوم المعتاد؟ ما هي الأفكار التي لديك قبل النوم وبعده؟?

3. انخفاض في الطاقة

قبل أن تتمكن من الذهاب إلى العمل ، يمكنك الخروج مع الأصدقاء ومتابعة الطاقة للقيام ببعض الألعاب الرياضية؟ الآن أي مهمة يتركك دون طاقة؟ على مر السنين ، من الطبيعي أن تنخفض مستويات الطاقة لديك.

ما هو غير طبيعي هو أنك فجأة لا تشعر برغبة في فعل أي شيء. الاكتئاب يمتص كل ما تبذلونه قوة ويتركك في حالة خمول. الأشياء التي كانت مصدر إلهام لك والأحلام التي حفزتك لم تعد مهمة.

الاكتئاب يجعلك تشعر أن العديد من الأشياء لم تعد منطقية. سوف تتوقف عن محاولة أهداف جديدة وسوف تستسلم قبل وقت طويل من محاولة أخرى.

4. اللوم

إلقاء اللوم بشكل مفرط ولأي سبب ليس بصحة جيدة. الاكتئاب سوف يجعلك تشعر إثم لكل شيء. إذا كنت تلوم نفسك مؤخرًا على كل شيء ، بدءًا من طلاقك وحتى مشاكل أطفالك البالغين ، فيجب عليك تحليل ما يحدث.

بعض الناس تظهر كأول أعراض الاكتئاب فقط الخطأ. البعض الآخر يظهر الشعور بالذنب والحزن أو الشعور بالذنب والغضب. قبل البدء في انتقاد نفسك أو الاعتقاد بأنك تبالغ في الموقف ، حاول أن ترى ما الذي تشعر به ولماذا.

5. الانبساط المفرط

قد لا يبدو مثل ذلك ، ولكن كثير من الناس يختبئون بهم الاكتئاب وراء الابتسامة. معهم أكثر صعوبة لمعرفة حالتهم. إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص ، فمن المهم أن تفهم أن لا أحد سيحكم عليك أو ينتقدك لمشاعرك. من بين أكثر السلوكيات شيوعًا للاكتئاب الذين يبحثون عن المظهر المنفتح:

• السلوك الجنسي المحفوف بالمخاطر.
• إدمان اللعبة
• استهلاك وتعاطي المخدرات

قد تعتقد أن هذه السلوكيات سوف تساعدك على رؤية وجه أفضل للحياة. لكن أفضل طريقة لمواجهة مشاكلك هي السيطرة عليها.

6. مشاكل التركيز

إذا كنت تواجه مشكلة في الحفاظ على تركيزك ، فقد يكون ذلك علامة على الاكتئاب. غالبًا ما يواجه الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة مشكلة في تذكر المكان الذي تركوا فيه الأشياء أو ما كان عليهم القيام به.

من المهم أن تتعلم التفريق بين الهاء الذي تسببه التزاماتك وتلك الناتجة عن الاكتئاب. هل أنت أكثر تركيزا على مشاكلك؟ لقد تأثرت إنتاجيتك على الرغم من أن روتينك هو نفسه?

لا تخف من طلب المساعدة

إذا كانت لديك شكوك واحدة على الأقل من المعاناة من الاكتئاب ، فلا تتردد في طلب المساعدة. هذه مشكلة أكثر خطورة مما قد يبدو للوهلة الأولى. والخبر السار هو ذلك من السهل جدًا مساعدتك ، فأنت تحتاج فقط إلى اتخاذ القرار وطلب المساعدة من العلاج.

الاكتئاب المقنع: عندما يتكلم الجسم أحيانًا ، تخفي الحالة الجسدية مثل آلام الظهر ، أو الصداع أو الحساسية ، الاكتئاب المقنع الذي يصعب تشخيصه دائمًا. اقرأ المزيد "