شارك:
5 أساطير عن الإجهاد
كلمة الإجهاد تثير الخوف والاستياء ، انها مثل “مسخ” الحديث الذي يطاردنا باستمرار. لكن, ¿انها حقا مخيفة كما يرسمونه? في هذا المقال دعونا نجرؤ على مواجهة واحد إلى خمسة من أكثر المعتقدات الشعبية المخيفة التي توجد حول الإجهاد, و ¿لم لا? ربما يمكننا ترويضها وتعلم كيفية استخدامها لصالحنا.
الإجهاد يأتي من الخارج
على المستوى الشعبي ، يُعتقد أن الإجهاد ناتج عن ظروف خارجية مثل الطلاق ، وفقدان العمل ، والإرهاق ، إلخ.. لا يمكن لأحد أن ينكر أن هذه الأحداث تشكل تحديًا لأنها تخرجنا من منطقة الراحة الخاصة بنا ، ومع ذلك فهي في الواقع مجموعة من المعتقدات السلبيةs (التي تنتجها أذهاننا) التي تخلق قصص الرعب التي تأخذ نومنا وسلامنا ، وبالتالي ، تجعل من الصعب التغلب على الوضع الأصلي. وهذا بدوره يخلق حلقة مفرغة منذ ذلك الحين بتقليل قدرتنا على مواجهة الحدث ، نؤكد أكثر.
الإجهاد سيء دائمًا
الرجل الفقير لديه سمعة سيئة ... ولكن اتضح أننا إذا تعلمنا أن نراها بعيون مختلفة ، فقد يكون ذلك حليفًا لنا. ¿كيف؟ حسنًا ، إذا استطعنا فهم:
- الظروف هم دائما الركاب.
- الانزعاج الذي نشعر به يتطلب حقًا أن نوسع إمكاناتنا.
- التغلب على قيودنا يجلب لنا السلام والسعادة والنمو الشخصي.
الحل للتوتر خارجي
سواءً أكنت تتناول دواءً أم تتظاهر بأن المشكلة تختفي بطريقة سحرية أو تعاطي الكحول أو التدخين أو تعاطي المخدرات أو البقاء مشغولًا بالقوة ، فإن هذه الحلول الخارجية سطحية ومضللة لأنها تجعلنا فريسة سهلة للاستسلام للحدث الصعب التالي.. لا شيء من هؤلاء “حلول” يوفر لنا الأدوات الداخلية التي تتيح لنا مواجهة أي موقف يأتي في طريقنا. نعم ، من ناحية أخرى ، فإنه يساعدنا على تطوير قدرات مثل الإبداع والمرونة والانفتاح ، والقدرة على التأمل (بدلاً من القلق) حول الوضع والاستعداد للتعلم منه.
نحن ضحايا الإجهاد
على الرغم من أنه يبدو غير منطقي ، إلا أن هذا المنظور له مكاسبه: خلق دراما تجعلنا نشعر بأننا ضحايا ، والظهور أمام الآخرين ، يمكن أن يثير الشفقة ويحث الآخرين على الاعتناء بنا ، وبالتالي التهرب من مسؤوليتنا. ولكن عند القيام بذلك ، فإننا نتخلى عن قوتنا الشخصية القيمة ، لأنه في الواقع هناك الكثير الذي يمكننا القيام به: من التعلم من التجربة وتعميق هدفنا في هذا العالم ، حلاستكشاف طرق جديدة وصحية لإدارة الإجهاد ، مثل اليوغا ، والوخز بالإبر ، والعلاجات البديلة ، والروحانية والتأمل.
الإجهاد يأخذنا على حين غرة
لا ، لا ، لا. الإجهاد ليس كائناً خبيثاً يبدو أنه يهاجمنا فجأة. في الواقع بدأنا في تلقي إشارات ، خفية في البداية ثم أكثر وأكثر وضوحا: من نقص التركيز ، وتوتر العضلات ، وتقلب المزاج ، ونزلات البرد المستمرة ، وصعوبة النوم ، والاكتئاب. لهذا السبب, من المهم أن نكون في “اتصال وثيق” مع جسدنا ، قلبنا وعواطفنا, لكي تكون متيقظًا لأي اضطراب قد يشير إلى أن شيئًا ما غير صحيح وأن تكون قادرًا على اتخاذ التدابير اللازمة.
الصورة من باب المجاملة bottled_void