11 قناعًا مخيفًا يستخدمه القلق لإظهار نفسه

في الغالب تقريباً ، يعرف كل من قراء هذه المقالة الشعور بالقلق ، والقلق ، والعصبية ، والخوف ، لدي أو الكامل من الذعر. بمعنى آخر ، كلنا نعرف ما الذي يجب أن نكون عليه.

القلق ، هذا رد الفعل المخيف لجسمنا وعقولنا التي تلعب في بعض الأحيان الحيل علينا. كما قلنا في مناسبات أخرى ، فإن الشعور بالقلق أمر طبيعي ويساعدنا على الحفاظ على التنشيط لحماية أنفسنا أو أداء بعض المهام.

ومع ذلك ، في بعض الأحيان يمكن أن يعيقنا ويمنعنا من العيش والنمو كما ندعي. لمعرفة ما إذا كانت تؤثر علينا ولحلها ، يجب أولاً أن نعرف ما هي الأشكال المعتمدة.

11 له تمويه مخيف ، 11 من وجوه القلق

أول شيء نحتاج إلى معرفته للبدء في فقدان الخوف من القلق هو أنه يمكنك ارتداء أقنعة مختلفة. بمجرد فهم القلق ، فلن تكون قادرًا على استخدام استراتيجية الاختفاء ضدنا ، لأننا سنكتشفها.

دعونا نرى ، ثم ما هي أقنعةهم:

قلق مزمن

يمكن تعريف القلق من خلال القلق المستمر حول الأسرة ، الصحة ، الأهداف الأكاديمية أو العمل ، الوضع الاقتصادي ، إلخ. من المحتمل أنه مع هذه المخاوف ، نشعر بأن معدتنا في الطرد المركزي الكامل ولدينا شعور بأن شيئًا سيئًا سيحدث على الرغم من أننا لا نعرف ماذا ولماذا.

المخاوف والرهاب

خوف مفرط من الإبر والدم والعمليات الطبية والارتفاعات والمصاعد وأطباء الأسنان والمياه والحيوانات مثل العناكب أو الزواحف والكلاب والعواصف والأماكن مغلق ، الخ هذا النوع من القناع هو صورة قاسية أخرى يختارها القلق لإظهار نفسه.

القلق من أجل التمثيل

في بعض الأحيان ، يتسبب القلق في الإصابة بالشلل قبل الامتحان الأكاديمي, أداء أو مسابقة رياضية أو أي موقف آخر ينطوي على أداء جيد في تنفيذ المهمة.

قلق حول الخطابة

الخوف غير المتناسب من التحدث علنا ​​هو آخر من "الأشكال المفضلة" هذا القلق يجب أن يظهر. نشعر أن العالم يدور بألف ثورة في الساعة ، ونهتز ونشعر بالتوتر ونعتقد أن عقولنا سوف تختفي في الوقت الذي يكون فيه السخرية التي نتخذها أكثر من الواضح.

الرهاب الاجتماعي

إن الشعور بالتوتر والتوتر وعدم القدرة على التعبير عن كلمة في التجمعات الاجتماعية هو قناع آخر يستخدم القلق لتحية لنا. من خلال عقولنا ، أشياء مثل "ليس لدي أي شيء مثير للاهتمام لأقوله" ، "لا يمكنني التحدث إلى أي شخص" ، "إنهم يعتقدون أنني شخص غريب وغير ناجح" ، "لا يستحق الأمر أن لا أحد يهتم بي", الخ.

نوبات الهلع

تعرق ، دوخة ، انسداد ، صلابة ، خفقان قوي ، خوف شديد ... هل شعرت بهذا الأمر فجأة وهل كنت تعتقد أنك تموت؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد تسبب القلق هذه المرة في تمويه قاسي: نوبة الهلع.

خوف مرضي

هل أنت خائف من أن تكون خارج منزلك؟ هل لديك قناعة واضحة بأن شيئًا فظيعًا يمكن أن يحدث لك في الشارع أو في طابور السوبر ماركت أو في الحافلة؟ هل تشعر أنك ستعاني ، على سبيل المثال ، من نوبة فزع ولن يتمكن أحد من مساعدتك؟? كان يرتدي القلق في الخوف من الأماكن المغلقة أو ، ما هو نفسه ، من الخوف الشديد من أن تكون في الأماكن العامة.

الهواجس والإكراه

هناك أفكار تطاردك باستمرار ولا يمكنك الخروج من رأسك. في الوقت نفسه ، يجبرك شيء بداخلك على أداء طقوس خرافية ثابتة من أجل التحكم في مخاوفك.

على سبيل المثال ، قد تشعر بالحاجة إلى غسل يديك باستمرار ، والتحقق عدة مرات من أنك قد أغلقت الباب أو أن تصلي 10 من والدينا لحماية عائلتك. لقد تم إخفاء القلق على أنه هواجس وإكراه ، وهو أحد ملابسه القاتمة.

اضطراب ما بعد الصدمة

هل واجهت حدث صدمة (الاعتداء الجنسي ، سوء المعاملة ، مشاهدة جريمة قتل ، إلخ.) منذ شهور أو سنوات ، وصور هذا الوضع الرهيب تعود مرارًا وتكرارًا إلى رأسك؟ لا تنام جيدا ولا تشعر بالأمان حيال هذا؟ استشر أخصائي الصحة العقلية لأن القلق قد يظهر كاضطراب ما بعد الصدمة.

الاهتمام بالمظهر الجسدي (اضطراب التشوه الجسمي)

يبدو مظهرك البدني غير طبيعي إلى حد كبير ولكنك فقط ترى ما تشعر به, يخبرك باقي الناس من حولك "هذا ليس كثيرا", أن أنفك أو جسمك أو شعرك طبيعي.

من المحتمل أنك تشعر بالحاجة إلى وضع نفسك في يد الجراحة التجميلية وأن تنظر إلى المرآة باستمرار بقصد تصحيح عيبك. قد يتجلى القلق في شكل اضطراب التشوه الجسدي في الجسم ، ضع ذلك في الاعتبار وابحث عن أخصائي الصحة العقلية للتشاور معك.

الاهتمام بالصحة (hypochondria)

الألم ، التعب ، الدوار ، الانزعاج ... أنت متأكد من أن هناك بعض الأمراض التي تطارد صحتك ولكن الطبيب لا يرى أي شيء في الامتحانات التي تقوم بها. ربما حتى تفسيراتك لا تطمئنك.

من الممكن أن تكون ضحية للقلق في وضع نقص الأوعية الدموية حتى تلتئم في صحتك ، وتبحث عن أخصائي نفسي جيد لفحص معتقداتك وطريقة تفكيرك في صحتك.

ويلاحظ للقارئ

لا ينبغي بأي حال من الأحوال اعتبار محتوى هذه المقالة بمثابة تشخيص. تكمن الفكرة في إطلاع القارئ على احتمال وجود قلق في ذهنه دون أن يلاحظ ذلك. من الضروري ، في حالة وجود أي شك ، أن يتصلوا بأخصائي صحي يقوم بتقييمهم ومعاملتهم إذا لزم الأمر..

مصادر التشاور: "التشخيص اليدوي للاضطرابات النفسية" و "وداعا ، والقلق" لديفيد بيرنز.

القلق ، وحش يتغذى على الأدرينالين لدينا وحش القلق لا يمكن إلا أن يخيف الجسم. كما نرى ، فهو يمثل طريقة طبيعية لجسمنا للعمل قبل شيء يفهمه جسمنا أو أذهاننا على أنه خطر فوري. اقرأ المزيد "