هل المشاعر السلبية سيئة كما تبدو؟

منذ متى كان لدينا فكرة أن المشاعر السلبية سيئة؟ أي إلى أي مدى تعلمنا أن "السلبي" (أو ما يبدو سلبيًا) يجب تجنبه أو التقليل منه أو قمعه؟?

بالتأكيد كان لهذا التعليم دائما هدف نبيل ، مع نية للمساعدة أو غرس موقف إيجابي تجاه الحياة. ومع ذلك ، هناك الكثير من الأشخاص الذين تحولت فكرة "رفض السيئة" إليهم إلى ميزة مزدوجة.

العواطف "السلبية"

في الآونة الأخيرة كان هناك الكثير من الحديث عن المشاعر ، وأثار العديد من قضايا علم النفس التي طالما أرادت أن تبث. لذلك ، ليس من الخطأ توضيح المفاهيم. لإعطاء تعريف ، وبدءًا من العلاج العقلاني العاطفي الذي أسسه البروفيسور ألبرت إليس ، يتم فهم العواطف على أنها أحداث أو أحداث عقلية وفسيولوجية وسلوكية.

وبعبارة أخرى, يمكن فهمه على أنه تنشيطات فسيولوجية محددة يضعها عقلنا وجسمنا على ملصق. وبهذه الطريقة ، من المقبول أن تكون للمشاعر وظيفة محددة ، ويتم تحديد الفرق بين "السلبي" و "الإيجابي" من خلال فائدته ، سواء مواجهة العالم أو مواجهة أنفسنا (دعونا لا ننسى الأخير).

على سبيل المثال ، فإن حزن, الذي يعتبر عمومًا سلبيًا ، يصبح مفيدًا بشكل خاص في الوقت الذي يكون فيه من الضروري تنفيسنا أو تفريغنا عاطفياً قبل صراع لا نعرف كيفية حله. أقصد, يمكن أن يكون إيجابيا.

ومع ذلك ، قد يصبح الأمر سلبيًا ، عندما تثيره فكرة غير عقلانية ، يتوقف عن العمل كتصريف أو يجعل من الصعب علينا تحقيق أهدافنا..

ما هي العواطف المختلة تسمى؟?

إذا كنا نحتفل الفرق بين العواطف إيجابي و سلبي عند النقطة التي يتوقفون فيها عن أن يكونوا مفيدين ، سيكون من المفيد معرفة ما إذا كانت تلك التي نصفها عادة بأنها سلبية. هذه بعض الأمثلة:

قلق مقابل قلق

يختلف الأمر تمامًا عن الرغبة في عدم حدوث شيء ما (القلق) للتخلص من احتمال حدوثه ("هذا لا يمكن أن يحدث وإذا حدث ذلك فسيكون مميتًا"). يبدو اختلافًا بسيطًا فقط ، لكنه يصبح ضخمًا في الوقت الحالي عندما تحتاج إلى مواجهة موقف قلق. يمكن للأعصاب السيئة أن تسبب قلقًا طفيفًا في أن تصبح عالماً من المخاوف ، مما يجعل من المستحيل مواجهة أي شيء.

لذلك فإن عبث القلق واضح ، على الأقل داخليًا ، وهو يختلف تمامًا عن التنشيط أو القلق.

الحزن مقابل كآبة

قد يبدو الخط الفاصل بين الاثنين جيدًا ، لكن على المستوى العقلي (تذكر البعد العقلي للعواطف) ، فإن الحالة الاكتئابية تحتوي على عنصر قوي في تخفيض قيمة العملة ، أي الاعتداء على الذات ("أنا لا أستحق شيئًا ، لا شيء "). أيضا في البعد الوقت وكثافة مختلفة ، على الرغم من أن هذه المعايير هي أكثر من ذلك بكثير الفردية.

حدد أن الحالة المزاجية للاكتئاب لا يشار إليها في هذه الحالة بالاكتئاب كمشكلة سريرية ، ولكن كحالة ذهنية ، والتي تبين أنها ، بالإضافة إلى أنها ليست مفيدة للغاية ، ضارة جدًا.

الغضب مقابل الذات الملومية

يتم تمثيل هذين المشاعر أحيانًا على أنه تطور أكثر منه في حالات مختلفة. هذا يعني أن المرء يغضب من نفسه ، ثم يبدأ في الشعور بالذنب لما غضب عليه المرء. ال انخفاض قيمة الذات إنه أمر شائع للغاية هنا ، وكما تم الحدس بالفعل ، فإن هذا ليس له أي فائدة على الإطلاق.

ال إثم هو بطل الرواية لعدد كبير من المشاكل النفسية السريرية. يمكن أن ينتج عن الشعور بالذنب الذي تتم إدارته بشكل سيء طرق تفكير ضارة تمامًا للشخص ، بدلاً من الغضب من نفسه ، والتي يمكن أن ينشأ منها التعلم..

متضايق غيظ

في حين أن الأول يمكن أن يكون رد فعل منطقي وصحي في الواقع على خلاف محتمل ، إلا أن الخطوة في الغضب هي التي تجعله سلبياً. في الغضب ، يتم تمرير غضب بسيط لخفض قيمة الآخر ، وهو ما يحدث عادة في الأيام المزدحمة ، أو عندما يشعر الناس بالتوتر ؛ في اي حال, أبدا مفيدة في مواجهة حل الصراع.

بالإضافة إلى ذلك ، يستخدم الغضب كمية هائلة من الموارد العقلية والعاطفية ، أكثر من كثير من المناسبات. الغضب في وجه الخلاف يريح التوتر العاطفي والعقلي ، بينما ينتج الغضب أكثر من كليهما.

ضعف السلبية ، من فضلك!

يبدو أنه ربما ليس من الضروري تجنب "السيئة". ومع ذلك ، فإن الهروب من هذا أمر منطقي. بعد كل شيء ، لاليست أي من المشاعر المذكورة ممتعة ، سواء كانت وظيفية أم لا. لكن على الرغم من أن لا يضفي علينا ابتسامة أو ضحكًا في حد ذاته ، إلا أن المستوى الأكثر إثارة عند السؤال النفسي هو:

لكي تكون سعيدًا ، أو لتكون بصحة جيدة ، يجب أن تكون دائمًا سعيدة?

العاطفة السلبية التكافؤ (وأعني الشخص الذي ينتج حالة ذهنية سلبية ، بغض النظر عن فائدتها) ، قبل أن يكون هذا التكافؤ ، هو العاطفة. قبل أن نحدد هذا المصطلح. لقد كان من الضروري فقط إضافة ذلك العواطف إنسانية ، أي أن الإنسان مصمم لخلق وتجربة والعيش في نهاية المطاف في جميع أنواع العواطف, سلبي وإيجابي. واتضح أنه في بعض الأحيان ، سعياً وراء الهروب من الحالة المزاجية السيئة ، ينتهي بنا المطاف بأن نعيش حياةً تؤذينا أكثر.

بالتشاور ، فإن السؤال "لماذا أنا؟" يعيد نفسه باستمرار. يبقى الجواب أن تحدث ببساطة العواطف ذات التأثير السلبي (ولكن ربما الوظيفي). اعترف بذلك والتصالح مع الحقيقة أن الشخص قادر على الشعور بالسوء ، وقد يحتاج إليها أيضًا ، يدرك ببساطة أنه إنسان.