6 المشاعر التي نود أن نشعر أقل

في هذه المقالة أود أن أتحدث عن العواطف ، والمزيد من التفاصيل ، حول ستة عواطف نحب أن نشعر بها: عار, حزن, خوف, غضب, غيرة و إثم.

أهمية معرفة المشاعر التي يشعر بها المرء

عندما أكون أمام مريض ، أحاول أن أنقل أهمية معرفة نفسك ليس فقط من خلال رأيك ، وكيف تتصرف مع نفسك ومع الآخرين ، ولكن أيضا من خلال ما يشعر به. المنطقة العاطفية ، في بعض الأحيان ، هي منطقة منسية في العديد من كتب المساعدة الذاتية ، ومع ذلك من الضروري حدوث التغييرات..

تعني معرفة مشاعرنا أننا نعرف كيفية اكتشافها عندما نشعر بها ، وأننا نستطيع أن نطلق عليها اسمًا ("ما أشعر به هو الحزن") ، أننا نلاحظهم جسديًا ("لاحظت ذلك في منطقة الصدر") ، ويمكننا تنظيم كيف نريدهم أن يخرجوا (صرخة ، تحدث ، أكتب عن ذلك ...).

العواطف الستة التي تجعلنا نشعر أسوأ

يتفق جميع المرضى تقريبًا على ذلك المشاعر التي لا تحب أن تشعر بها هي التالية:

عار

ويرافق هذه العاطفة من قبل النقد الذاتي الداخلي: "ما هذا الهراء أقول", "سوف يعتقدون أنني ...", "سوف يضحكون علي"... عادة ما يحدث العار عند الأشخاص الذين يعانون من انعدام أمن أكبر ، وثقة أقل بالنفس واحترام الذات لذاتهم. إنها عاطفة تسبب انسدادًا في العلاقات مع الآخرين ، وبالتالي ، من الضروري العمل في العلاج.

أوصي بهذا المنشور لكي تعرف الناقد الذي لديك بداخله: "لماذا أكره نفسي؟ الأسباب والحلول"

حزن

على الرغم من أنه لا يحب الشعور به ، إلا أن الحزن قد يكون من الأسهل على اكتشافه. يمكن أن يثير الشكوك حول ما إذا كنا نشعر به بشدة أم لا ، وقد تعتقد أنك تسقط في حالة اكتئاب ، عندما يحدث ما يحدث هو أنك تمر بفترة زمنية طبيعية. من الضروري التمييز بين الحزن والاكتئاب. "أريد أن أبكي باستمرار", "لا أشعر بأنني أفعل أي شيء", "أرى السلبية فقط"...

خوف

يظهر عندمالقد فهمنا أنه قد يكون هناك خطر حقيقي أو متخيل. إذا كان حقيقياً ، فالخوف متكيف ، إذا كان خطرًا وهميًا ، فقد يصبح الخوف عبودية. "وإذا حدث ذلك ...", "وإذا لم أحصل على هذا ...", "و إذا… ".

لتعميق هذه المشاعر ، يمكنك استشارة: "ما هي الفائدة من الخوف؟"

أشعر بالغضب

من بين جميع المشاعر التي سأتحدث عنها ، هذه هي المشاعر التي يمكن أن تؤدي إلى مزيد من الغموض ، بمعنى أن هناك أشخاصًا يمكنهم تحمل الغضب ، ما يحدث هو في بعض الأحيان لا يتعاملون معها بطريقة تكيفية. إما أن يسكتوه أو يخرج بطريقة غير خاضعة للرقابة ، في شكل غضب (الصراخ ، الإهانة ...). الغضب مهم من أجل وضع حدود ، للتعبير عما لا أوافق عليه أو لا يعجبني أو يؤذي الشخص الآخر ، طالما أنه يحترم الآخر. "أنا لا أحب سلوكك هذا ، فإنه يجعلني غاضب من أن تخبرني ...".

حول الغضب ، يمكنني اقتراح مقالتين يمكنهما المساعدة في إدارتهما:

"كيفية السيطرة على الغضب: 7 نصائح عملية"

"تقنيات التحكم العاطفي: 10 استراتيجيات فعالة"

غيرة

عندما تظهر ، تظهر أمام شخص ثالث. يعتبر هذا الشخص منافسًا وإذا لم يتم التعامل مع تعبير الغيرة, يمكن أن يصبح شعورًا بالرغبة في "السيطرة" أو "امتلاك" الشخص الآخر. وعادة ما يخلق البعيدة ومدمرة في العلاقات. "إنه يحبه أكثر مني ، ويولي اهتمامًا أكبر مني ...".

خطأ

سيكون "Pepito Grillo" الذي لدينا جميعًا في أعمالنا الداخلية يظهر عندما أتلفنا شخصًا آخر. "إنه خطأك" ، "يجب أن تفعل ذلك بطريقة مختلفة"...

بعد القيام بجولة لجميع العواطف, ما تقوله هو الابتسامة التي لا تحب أن تشعر بها?, وماذا تفعل عادة معها?