الاختلافات بين الصباح والمساء

إذا كنت أحد هؤلاء الناس مع صعوبة الاستيقاظ في الصباح, وفي فترة ما بعد الظهر أو المساء تشعر أنك واضح ويمكنك التفكير بشكل أفضل من بقية الأشخاص الذين استيقظوا مبكرًا ، ربما لا يرجع اختلافك إلى الكسل أو العادات السيئة (كما أخبروك دائمًا) ، ولكن لأنك الجنرال "ساعة" يفرز الميلاتونين بمعدل مختلف عن الباقي. لديك بالفعل التفسير المثالي.

البوم والقبرة: إيقاعات مختلفة في الإيقاعات والجداول

فيما يتعلق بالحلم ، يمكن تقسيم البشر البوم و skylarks, هذا هو ، مساء الناس والناس الصباح.

ال صباح الناس عادة ما يستيقظون في الساعة الثامنة (أو في الساعات المعتادة) من البدء في النوم بسرعة ، وفي 5 دقائق عملياً يشعرون بالفعل باليقظة. مع مرور اليوم ، يتناقص أداءهم إلى أن يصبحوا متعبين بالفعل بحيث ينامون دون أن يتمكنوا من علاجه.

ال الناس بعد الظهر, على العكس من ذلك ، يستغرقون وقتًا أطول بكثير للاستيقاظ تمامًا (أحيانًا ، حتى أكثر من ساعة واحدة منذ أن يفتحوا أعينهم حتى يشعروا بأنهم مستعدين لمواجهة اليوم). ومع ذلك ، فإن قدراتهم الإدراكية تزداد مع مرور اليوم ، والشعور باليقظة الذهنية ورشاقة حتى بضع دقائق قبل النوم ، مع عناية جيدة وقدرة على الذاكرة ، هل هذه الاختلافات ناتجة عن العادات والتعليم ، أم أن هناك عاملاً المحدد الوراثي?

الميلاتونين يجعل الفرق بين أن يكون بعد الظهر أو في الصباح

يبدو أن الفرق هو في الميلاتونين ، وهي مادة تفرز أثناء النوم يستحث حالات النوم والراحة العميقة.

في عام 1997 ، اكتشف الباحث جوزيف تاكاهاشي الجنرال "ساعة", مسؤولة عن تشفير البروتين الذي ينظم إيقاعات النوم اليومية وأيضًا طريقة إفراز الميلاتونين. من خلال هذه التحقيقات ، تم اكتشاف أن الشكل المختلف الذي يجب أن يعمل به البروتين في بعض الكائنات الحية وغيرها ، يؤدي إلى إفراز بعض الناس الميلاتونين خاصة في ساعات النوم الأولى (التي يستريحون من خلالها ويستيقظون من قبل ، و وينتهي بهم المطاف بالتعب والنوم في وقت مبكر) ويخفي الآخرون المادة في الساعات الأخيرة من النوم (حتى يستيقظوا في نوم نائم ويستغرقون وقتًا للاستيقاظ ويتحسن أدائهم إلى أن يناموا مجددًا عندما يظلون واضحين).

لا يعارض الأشخاص المسائيون الاستيقاظ مبكرًا. ببساطة ، يستفيدون من حالة وضوح أكبر لديهم بحيث ينتهي بهم الأمر إلى تأخير لحظة نومهم. في الواقع ، ينام كلا الشخصين عادة بنفس عدد الساعات ، وهذا فقط يديرون طاقاتهم بشكل مختلف.

تم تصميم المجتمع لأولئك الذين يستيقظون في وقت مبكر

هل نعيش في عالم يتكيف مع هذا الاختلاف؟ لا على الإطلاق. نحن نعيش في عالم الصباح بشكل واضح, تم تعديلها حسب الاحتياجات الصباحية (بسبب المعتقدات الثقافية ، وضرائب العمل ، وما إلى ذلك). تم تصميم المدارس للأطفال في الصباح ، بحيث لا يزال الأطفال الذين يقضون أول ساعتين من الفصل نصف نائم. كما يحدث أيضًا بالمعنى المهني: يتم تنظيم اليوم للعمل في الصباح والراحة في فترة ما بعد الظهر ، عندما يكون الأشخاص المسائيون أكثر كفاءة وفعالية إذا استراحوا في الصباح ومارسوا نشاطًا في فترة ما بعد الظهر والمساء.

يمكن أن تساعدنا هذه الاكتشافات في التعرف على بعضنا البعض بشكل أفضل وأفضل ، وكذلك النظر في هذه الاختلافات من أجل إنشاء نموذج تعليمي أكثر عدالة. مجتمع تتكيف مع ما نحن عليه, مع اختلافاتنا ، بدلاً من الاضطرار إلى التضحية باختلافاتنا لتكييف أنفسنا مع مجتمع مصمم فقط لعدد قليل. إذا كنت شخصًا صباحيًا ، فربما تفهم المساء أفضل من ذلك بقليل. إذا كنت شخصًا مسائيًا ، فلديك بالفعل تفسير مثالي لك. لا أحد يستطيع الاتصال بك كسول أو يتهمك بوجود عادات سيئة. شكرا على رغبتك في مقابلتك.

المساء والصباح والذكاء

هل يجري في المساء أو في الصباح أي علاقة مع ذكاء? في مقال سابق رأينا ذلك نعم. أنصحك بقراءتها ، سوف تفاجأ.