شارك:
هل هناك وصفة للسعادة؟ يرد إدوارد بونتس وروجاس ماركوس
قضى إدوارد بونت ولويس روخاس ماركوس سنوات في البحث عن العناصر التي تعطي معنى للسعادة. قبل بضعة أشهر ، قدمت صحيفة "El Mundo" مجموعة من المقابلات مع مختلف المهنيين الذين تحدثوا عن "وصفات السعادة" الخاصة بهم والتي من بينها انعكاسات هذين المؤلفين.
هذا الأسبوع ، يتحدث معنا معهد مينسالوس للمساعدة النفسية والنفسية وصفات إدوارد بونت ولويس روخاس ماركوس بهدف استخراج المبادئ التوجيهية العملية للجمهور بأكمله.
- مقالة ذات صلة: "أنواع السعادة الخمسة ، وكيفية تحقيق هذه الحالة"
ما هي وصفة السعادة حسب هؤلاء المؤلفين
إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا ، وفقًا لإدوارد بونتس:
- لا تنظر للوراء.
- اكتشف ماهية عنصرك وتحكم فيه.
- تعلم كيفية مشاركة فرحة وألم الآخرين.
- افترض أنك في أصغر مكان في الكون. يوم واحد سوف تريد الإنسانية لاستكشاف كل شيء.
- المفتاح الخامس لم يتم اكتشافه بعد.
حسب لويس روخاس ماركوس ، إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا:
- تحليل أين أنت ؛ كيف تقيم رضائك عن الحياة؟.
- فكر فيما يجعلك تشعر بحالة جيدة.
- خطط لحياتك حتى تتمكن من فعل المزيد.
كن سعيدا: الوهم?
"الرضا عن الحياة" هو مصطلح يستخدمه روجاس ماركوس عادة لوصف السعادة. ما معنى يمكن أن نستخلص منه?
الحديث عن الرضا عن الحياة للإشارة إلى السعادة هو نجاح كبير. وفقًا لهذا الطبيب النفسي ، يعد الرضا جزءًا من غريزة الحفظ لدينا. دون وعي ، تساعدنا الذاكرة على إعادة الارتباط لأننا مبرمجون لنشعر بالرضا ونتذكر الخير.
يركز هذا النظام البدائي بشكل خاص على ما يفعله لنا شخصيًا. بالإضافة إلى ذلك ، من المريح للغاية أن نعرف أنه يمكننا التدريب من خلال ممارسة التفكير الإيجابي والاعتراف بالإنجازات والمهارات والموارد الشخصية وغيرها. الرضا عن الحياة ، في جزء منه ، يعتمد علينا وموقفنا. في وسعنا لتعزيز تلك العناصر التي تجعل من الممكن.
كيف نفعل ذلك سيكون هدفا آخر. الآن ، لوضع أنفسنا في العمل بدلاً من التأمل ، دون أدنى شك ، من البداية يوفر لنا مقاليد حياتنا الخاصة ، ومعهم ، امتياز الشعور والاستمتاع بها..
كيف يمكننا وضع وصفات المؤلفين موضع التنفيذ?
في كلتا الوصفات ، يتم تلخيص العناوين المفيدة للجميع واستقراءها في أي سياق ، وبالتالي تصبح "شعارات" للحياة بدلاً من مؤشرات ملموسة على ما يجب فعله لتحقيق السعادة. لذلك ، يمكن أن ترشدنا هذه الوصفات لإنشاء وصفة خاصة بنا ، لأنه بالكاد ستكون هناك "وصفة سحرية" تمنحنا مفتاح السعادة.
لكي نكون أكثر دقة ، إذا أخذنا وصفة Eduard Punset كمثال ، فإننا نرى أن النقطة الأولى هي "لا تنظر إلى الوراء". يمكن ترجمة هذه العبارة على أنها "ركز على هنا والآن ، لا تتعاطى الرسائل من الماضي التي تبتعد عن واقعك الحالي".
إن الرجوع إلى الوراء أمر مفيد عندما نستخلص المعنى والتعلم الذي يقدم معلومات مفيدة في الوقت الحاضر. عندما يصبح النظر إلى الماضي عبئًا عاطفيًا ، عندئذٍ تقطع أجنحة حريتنا وسعادتنا. من الأمثلة على التأمل البناء في الماضي ما يلي:
- كم مرة أعود إلى الوراء وألقي باللوم على نفسي "يجب أن أفعل ..."؟ (أن تكون على دراية بها يساعدنا في وضع قيود على الأفكار المتكررة)
- ماذا يمكنني أن أفعل الآن ، في الماضي ، لم أفعل?
- ما الذي أحتاجه لجعل هذا ممكنًا؟ ما الموارد الشخصية يمكن أن تساعدني?
توضح هذه الأسئلة كيف يمكننا التركيز على احتياجات الحاضر بدلاً من توليد أفكار مجردة عن الماضي.
من ناحية أخرى ، تبرز الوصفات المقدمة مسؤولية الفرد كمحرك للتغيير. المسؤولية هي "عنصر نجمي" يتشكل عندما نستجيب: "ماذا يمكنني أن أفعل؟" (وهذا هو عندما تصبح الوصفة مبادئ توجيهية عملية).
لذلك ، كل شيء عن الموقف?
"كل شيء" هو بالكاد صحيح. الآن ، الموقف نعم هو الذي سيحدد الرؤية التي لدينا حول العالم الذي يحيط بنا. بالنسبة إلى Rojas Marcos ، فإن الحديث عن النسب المئوية الدقيقة أمر محفوف بالمخاطر إلى حد ما ، ولكن ، مع ترك البيانات جانباً ، يمكننا أن نؤكد أن قدرتنا على السعادة تعتمد ، إلى حد كبير ، على موقفنا تجاه الحياة. إن رؤيتنا لأنفسنا والآخرين ستحدد نوعية علاقاتنا. وبالمثل ، فإن جودة علاقاتنا سوف تشترط "درجة" السعادة لدينا.
هناك العديد من المهارات الشخصية التي تلعب دورا في هذا الصدد. على وجه التحديد ، فإن القدرة على التعبير العاطفي هي القدرة التي تقوي العلاقات وتسمح للتواصل القائم بالاستمتاع بمكون أعمق.
وما تأثير التعبير العاطفي على السعادة عبر التاريخ؟?
ترتبط السعادة بالقدرة على العطاء والتلقي ، وكما قلنا ، فإن التعبير العاطفي يربط الناس بمستوى أعمق.
في هذه الحالة ، يشير إدوارد بونتس إلى الأهمية التي يوليها التعبير عن المشاعر بشأن الرفاهية والسعادة العاطفية ، وهو شيء يحتل اليوم مكانًا مهمًا في التعليم (الذكاء العاطفي الشهير) ، لكن منذ فترة طويلة ، كان يعتبر "مصدر إزعاج" وحتى تقييدًا لقوة الشخص ("البكاء ضعيف" أو "التعبير عن المشاعر لا فائدة منه").
وبالتالي ، ترتبط السعادة بهذه القدرة على التعبير العاطفي ، وهي القدرة التي تسمح للشخص بوضع أسمائه وألقابه على مشاعرهم ، ومشاركتها ، وبفضل ذلك ، إنشاء روابط. يرتبط إدوارد بونتس أيضًا بالتعبير العاطفي والتكنولوجيات الجديدة. يقدم هذا العالم التطورات التكنولوجية في القرن الحادي والعشرين كميسر للعلاقات الإنسانية على مستوى جديد.
بعد قولي هذا ، كيف يمكننا فهم هذه الأداة الجديدة؟?
مما لا شك فيه ، التكنولوجيا فتحت نافذة اتصال جديدة. ربما يكون أذكى شيء هو معرفة كيفية استخدام القنوات المختلفة الموجودة في متناولنا وفقًا للوقت والسياق الذي نجد فيه أنفسنا ، حتى تتم تلبية احتياجاتنا ونجد توازنًا شخصيًا وجماعيًا.
باختصار ، السعادة هي حالة الرضا التي نشارك فيها بنشاط في الحاضر من خلال التعلم من الماضي وتوجيه نظرتنا نحو المستقبل ، ونعيش كل تجربة من التجارب التي تربطنا بأنفسنا ومع الأخرين. إن العثور على وصفة دقيقة أمر معقد ، لكننا رأينا اليوم بعض النقاط الشائعة ، التي تتكيف مع من نحن ، تضعنا في دور نشط لتكون سعيدًا.