كيفية اكتشاف ما إذا كنت داخل دائرة عقلية مفرغة

يميل تفكيرنا إلى التكرار ، للعودة إلى المعروف, إلى ما يعطينا الراحة ، لتكرار السلوكيات التي حتى لو كانت تؤذينا ، فإننا نعيدها إلى الممارسة. من المهم أن نعرف ونلاحظ أنفسنا لمعرفة ما الذي يسبب لنا الأذى وإحداث تغييرات صحية للابتعاد عن هذا المجال الذي يسبب لنا المعاناة.

يجري في حلقة مفرغة أنها تنطوي على القيام بالعمل نفسه مرارًا وتكرارًا ، وتكرار مشهد ، أو موقف ، أو الحصول على نفس النتائج أو نتائج مماثلة. هذا يسبب الشعور بعدم وجود خروج ، وغياب البدائل ، وعدم القدرة على اختيار شيء مختلف. أن تكون في حلقة مفرغة هو شعور في طريق مسدود.

• مقالة ذات صلة: "أفكار تخربنا: هذه هي الطريقة التي يتصرف بها أذهاننا"

استراحة مع الحلقة المفرغة للعقل

"نفس الشيء يحدث لي دائمًا" ، "أنا لست محظوظًا" ، "لماذا أجربه إذا لم أكن قادرًا؟": هذه المعتقدات تحد من نفسها وتمنعنا من بناء مسارات جديدة عن طريق تطوير الناس. بشكل عام ، يحدث هذا بسبب تدني احترام الذات ، وفقدان الأمن والثقة بالنفس عند اتخاذ القرارات ، أو تجارب الماضي السيئة تعيق الحاضر أو ​​تسبب الخوف من المستقبل.

نسجل الانزعاج والمعاناة والشك في أنهم مرتبطون بحالة معينة (تعاطي المخدرات ، العمل المرهق ، العلاقات السامة) ولكن مرات عديدة ، بدلاً من محاولة حل المشكلة ، هذا الانزعاج يشلنا ويسبب لنا أن ندخل في الشكوى ، القلق والارتباك والشعور بالفراغ. أصبحت الحلقة المفرغة التي نمر بها غير مرئية. نشعر بالآثار غير السارة ، لكن من الصعب التوقف عن ملاحظتنا وتحليل مجمل الوضع.

نشكو ، نعاني ، نشعر بالضيق ، دون أن ندرك أنه للخروج من هذا التكرار الضار ، يتعين علينا اتخاذ قرارات تسمح لنا بالانفصال عن تلك الدائرة التي تولد البلى والمعاناة.

أنواع الحلقة المفرغة

سنرفع 3 أشكال من الحلقة المفرغة. معرفة وجودهم سوف تسمح لك باكتشافهم والخروج من فخهم.

1. تحول في العمل الشاق

إذا كان عملنا لا يرضينا ، لا يحفزنا أو نعاني من سوء المعاملة فيه, ربما لدينا مشاعر الإحباط ، والعجز ، والتردد, عدم الاعتراف وفرص النمو في مكان العمل. هذا يجعلنا نبدأ يوم العمل ، ونتمنى ألا يصل يوم الاثنين وأن ننتظر بكل رغباتنا وقت الفرار من هناك.

نحن ندرك الانزعاج الناجم عن العمل الذي نقوم به أو الظروف التي تحدث فيها بيئة العمل ، ولكن إذا كنا في الدائرة ، فسنواجهها على الأرجح بالشكاوى والغضب والإحباط ، ولكن دون فعل أي شيء لتغيير هذا الموقف.

عقبة كبيرة في تقرير كسر هذه الديناميكية هي الخوف. في هذه الحالة ، قد نخشى بدء بحث جديد عن وظيفة وعدم الحصول على وظيفة ، والخوف من العثور على وظيفة في ظروف أكثر سلبية من الظروف الحالية ، والخوف من كسب أموال أقل والعيش بإحكام أكثر..

لا توجد وصفات سحرية أو فريدة من نوعها ، ولكن إحدى الأدوات التي يجب تنفيذها في هذه الحالة هي تشجيع المرء على اتخاذ القرار للبحث عن فرص عمل جديدة وتحديد أهداف محددة ، مع تحديد موعد نهائي. على سبيل المثال ، خذ الوقت الكافي للتحقيق في عروض العمل ، استخدم كلمة شفهية لإخبار أقربائنا بأننا مهتمون بالحصول على وظيفة جديدة ، وليس التصرف بشكل متهور ودون تفكير. اتخاذ القرار يستغرق وقتًا وخطوات مختلفة ، الأول هو التشجيع.

• ربما تكون مهتمًا: "الإرهاق (متلازمة Burning): كيفية اكتشافه واتخاذ الإجراءات اللازمة"

2. بدوره داخل استراحة معقدة

عندما تشعر بأنك تباشر العملية الصعبة المتمثلة في نسيان زوجتك السابقة وتدرك أنها كانت علاقة لم تسير على ما يرام ... هذا الحنين يعود إلى الظهور! في تلك اللحظة الرئيسية مباشرةً ، حيث تتذكر الأشياء السلبية ، تغضب ، قلت إن الأمر انتهى ، ووصلت رسالة أو خجولة وموحية أحبها على Facebook ورد فعلك العاطفي على هذا يشير إلى أن بذرة هذا الفخ العقلي لا يزال هناك.

أنت تتساءل لماذا لا تمنحها فرصة أخرى ، بعد كل شيء لم يكن سيئًا للغاية العلاقة ... أو نعم ، ولكن حسنًا ، من السهل العودة إلى المعروف ، لتكرار القصص القديمة التي ، على الرغم من أننا نشك في النتائج التي يمكن أن نجمعها ، ربما على أمل أن هذه المرة مختلفة. لكن على الأرجح ، طالما أننا نفعل الشيء نفسه (ودعنا نفعل الشيء نفسه) ، فإن النتائج ستكون هي نفسها للأسف.

ربما ما يعيقنا من كسر هذه الدائرة هو الخوف من الوحدة وألا تكون محبوبًا مرة أخرى ، أو تشعر بالاعتماد على الشخص الآخر ، معتقدًا أنه بدونه / ها لا يمكنك العيش بشكل جيد. الخلط بين الحب والحاجة ليست جيدة أبدا.

علاقة الحب هي علاقة الاحترام والثقة والحرية. أن تكون في الحب ليس مرادفًا للاستعباد. إذا شعرت بهذه الطريقة ، فاختر الأفضل لك, ابحث عن علاقات صحية وعقلك وجسمك سوف يشكرك.

• مقالة ذات صلة: "المشاكل الخمسة لتفكك الحب ، وكيفية التعامل معها"

3. تتحول إلى إدمان المواد

إدمان المواد هي مشكلة صحية ناتجة عن الاستهلاك القهري للأدوية القادرة على إنتاج الاعتماد الجسدي والنفسي. يتم تثبيت الدائرة المفرغة عندما يصبح الاستهلاك مفرطًا ، لا يمكن التحكم فيه ، إلزاميًا. وهذا هو ، للاستهلاك عن طريق الاستهلاك ، والاستهلاك لأنه ضروري ، لأن الجسم أو الرأس يسأل عن ذلك.

التوقف عن الاستهلاك بالوسائل الخاصة بك أمر صعب للغاية ويكاد يكون من المستحيل بالنسبة للشخص المدمن. يتطلب الاحتواء والعلاج المتخصص لكسر هذه الدائرة الخطيرة وحتى القاتلة.

بعد الاستهلاك القهري ، تأتي آثار الامتناع عن ممارسة الجنس ، والتي يصبح من الضروري استئناف الاستهلاك. بعد ذلك ، من المحتمل أن يشعر الشخص المدمن بالذنب أو الإحباط أو الغضب من نفسها. لكن إذا لم تنكسر الدائرة ، بعد هذه المشاعر والأفكار ، يمكنك إرجاع الاستهلاك مرارًا وتكرارًا ، بدلاً من التفكير في التغيير وقرره.

• مقالة ذات صلة: "أنواع المخدرات: معرفة خصائصها وآثارها"

إعادة توجيه نحو حياة صحية

البقاء الغزل مرارا وتكرارا في دائرة لا يسمح لنا النمو الشخصي أو الرفاه العاطفي. من خلال اكتشاف دائرتنا المفرغة ، يمكننا الخروج من الشكوى ونسأل أنفسنا لماذا يحدث لنا ما يحدث لنا ، حتى نتمكن من البدء في السير في مسار مختلف في عملية تغيير مثيرة للاهتمام للغاية.