كيفية التكيف مع التقاعد 6 نصائح

التقاعد هو واحد من مراحل الحياة التي ، إذا لم تتم إدارتها بشكل جيد في البداية ، يمكن أن تنتج بعض أشكال عدم الراحة أو حتى أزمة حياة حقيقية. بطريقة ما ، هو مفهوم ؛ بعد قضاء جزء كبير من الوجود وتخصيص الوقت والموارد والجهد للحفاظ على مشروع حياة قائم على ثمار عمل الفرد ، من الصعب البدء في العيش خارج المجال المهني. في هذا المقال سوف نرى عدة نصائح حول كيفية التكيف مع التقاعد بأفضل طريقة ممكنة, الضغط على كل إمكاناتها واكتشاف العديد من الجوانب الإيجابية لهذه المرحلة الحيوية التي كان يمكن أن تمر مرور الكرام.

• مقال ذو صلة: "المراحل الثلاث من العمر ، وتغيراتها الجسدية والنفسية"

نصائح حول كيفية التكيف مع التقاعد

قبل قراءة المزيد ، يجب أن تضع في اعتبارك أن العثور على الرضا في مرحلة التقاعد لا يعني ببساطة تعديل مواقفنا وعاداتنا ومعتقداتنا ؛ باختصار ، هذا لا يعتمد فقط على ما إذا كنا نحول أنفسنا نفسياً. يعتمد ذلك أيضًا على الموارد المتاحة لنا وبشكل خاص ، إذا كانت هناك شبكة دعم ، سواء أكانت تعتمد على أسرة الشخص أو على صداقات.

لذلك ، ينبغي أن نتذكر ذلك الشعور بالوحدة والعزلة, وكذلك الفقر ، هي العناصر التي لا تعتمد فقط على الذات ، ولكن قبلها يمكننا الرد على مكافحة آثارها. إن إدراك هذا الأمر مفيد ، لأنه يساعد على فهم أن الكثير من التعاسة التي يشعر بها بعض كبار السن عندما يتقاعدون لا يجب أن يعتمد على القرارات التي يتخذونها. ومع ذلك ، دعونا نرى ما هي الإرشادات الرئيسية الواجب اتباعها للتكيف مع التقاعد.

1. اقبل ما تشعر به

هذه هي الخطوة الأولى ، وهي أكثر أهمية مما يبدو. ليس من الضروري بمفردها مساعدتنا على الشعور بشكل أفضل ، ولكن لا بد من التقدم. السبب في ذلك هو أن عدم القيام بذلك سيؤدي إلى ديناميكية التخريب الذاتي التي يصعب الخروج منها. على سبيل المثال ، شخص سيء ولكنه لا يعترف بذلك ، سيتجنب التفكير في حلول متوسطة أو طويلة الأجل بأي ثمن ، وسوف يركز فقط على الأهداف العاجلة ، والتي عادة ما تؤدي إلى أنماط حياة غير صحية منذ فترة طويلة تفاقم الوضع.

• ربما تكون مهتمًا: "القبول الذاتي: 5 نصائح نفسية لتحقيقه"

2. تعيين الجداول الزمنية

أحد الفخاخ الأكثر شيوعًا التي يسقط فيها المتقاعدون حديثًا هو افتراض أن التقاعد هو مجرد عدم وجود عمل وجزء كبير من المسؤوليات التي كان يجب الاهتمام بها منذ سنوات. نتيجة لذلك ، تصبح السلبية هي فلسفة الحياة: قضاء الكثير من الوقت في السرير أو على الأريكة ، ومشاهدة التلفزيون ، والتواصل الاجتماعي قليلاً ، إلخ..

هذا هو السبب في أنه من الجيد أن تتصرف وفقا لفكرة أن التقاعد انها ليست مجرد شيء يتميز بعدم وجود عمل مدفوع الأجر, ولكن يجب أن يكون هناك مساحة للتغييرات النوعية ، وهي أشياء لم نقم بها من قبل لأننا لم نعرفها أو لأننا لم يكن لدينا وقت فراغ كافٍ لذلك. ولهذا لا يوجد شيء مثل اتباع جداول زمنية معينة.

بالطبع ، ليس من الضروري جعل هذه الساعات عن الحياة في التقاعد مفصلة للغاية ؛ ما عليك سوى تقسيم اليوم إلى كتل تعمل كمرجع لتجنب إهدار الوقت.

3. إذا كان لديك شريك ، فتحدث عنه

يمكن أن تظهر العديد من المشاكل الناشئة عن الانتقال إلى التقاعد خاصة في الأزواج المتزوجين الذين تأثروا بهذا التغيير دون التحدث من قبل عن توقعاتهم. عضو واحد من الزوجين يتقاعد والآخر لا يتقاعد, من الجيد مناقشة كيف ستتغير العلاقة. وإذا أصبح كلا الشخصين متقاعدين ، يجب عليك تحديد أي جزء من مقدار وقت الفراغ الكبير المتاح سيتم مشاركته وأيهما لن تتم مشاركته..

4. لا تفوت التخيل عن الماضي

كبار السن لديهم ميل معين للاعتقاد بأنهم "لا يعيشون في وقتهم" ، وأنهم يقدمونه ينتمي إلى الأجيال الشابة. قد تأتي هذه الفكرة فجأة مع بداية التقاعد ، لكنها لا تزال خاطئة. دور الأشخاص الذين ينتمون إلى كبار السن لا يجب أن يقتصر الأمر على التذكر والعيش من الماضي. ينتمي إليهم اليوم أيضًا ، ومن الجيد أن تعكس عاداتهم اليومية هذا.

5. تعلم أشياء جديدة

من المشجع دائمًا أن نتعلم بطريقة علمية ، والتقاعد هو الوقت المثالي لذلك.

دون تحمل عبء العمل من أجل البقاء ، ولكن مع النضج النفسي والأمتعة الثقافية لشخص كبير السن, من المفيد للغاية البدء في معرفة أي موضوع ذي أهمية شخصية. في الواقع ، هناك على شبكة الإنترنت مقترحات مثيرة للاهتمام تسمح بالوصول إلى الدورات أو المحتوى التعليمي المجاني.

6. اعتن

يمكن بسهولة نقل المشاكل الصحية إلى منطقة المشكلات النفسية المرتبطة بالقلق والإجهاد. لذلك ، من الجيد ممارسة التمرينات المعتدلة ، والنوم جيدًا وتناول الطعام جيدًا.