هذا هو الخوف من عدم السيطرة (على الذات أو العلاقات)

داخل طبيعتنا كبشر ، نجد الحاجة إلى الشعور بأن لدينا حياتنا تحت السيطرة. هذا الشعور يساعدنا على الشعور بالأمان ويعزز الصحة النفسية.

ومع ذلك ، عندما تصبح هذه الحاجة للسيطرة حالة طارئة أو شرطًا أساسيًا لراحة ذهننا ، يمكن أن تسبب الفوضى في علاقاتنا الشخصية وفي حياة العمل وفي نوعية الحياة بشكل عام..

• مقالة ذات صلة: "الكفاءة الذاتية لألبرت باندورا: هل تؤمن بنفسك؟"

ما المقصود بالحاجة إلى السيطرة?

لتكون قادرة على معرفة ما شخص مع الخوف من عدم السيطرة أولا يجب أن نعرف ما هي الحاجة للسيطرة وما هي الآثار النفسية.

من خلال "الحاجة إلى السيطرة" ، نفهم حاجة الشخص لفهم ما يحيط به من أجل ممارسة تأثير أو قوة عليه. وكذلك الإلحاحية التي تشعر بها لتحديد سلسلة من النتائج أو النتائج قبل حدوثها.

في الحالات التي يكون فيها هذا الشعور بالسيطرة مهددة بشكل جيد عن طريق الصدفة, لأن الموقف لا يعتمد على الشخص أو لأن هناك آخرين يتخذون القرارات ، فمن الممكن أن يتعرض الشخص لسلسلة من المشاعر السلبية مثل الإحباط والغضب ، مما يجبره على القيام بالهيمنة أو الابتزاز أو النقد..

في هذه الحالات ، يتم إنشاء آلية تُعرف باسم "دافع التحكم". بدافع من الدافع للسيطرة ، يمكن للشخص أن يتفاعل بطريقتين مختلفتين: من ناحية ، يمكن أن تظهر تفاعلات نفسية ، من خلالها لا يزال الشخص يبذل جهودًا أكبر لمحاولة السيطرة على موقف لا يمكن السيطرة عليه ؛ أو يمكن أن تتولد شعور بالعجز حيث تختفي محاولات السيطرة.

على الرغم من أن الميل إلى تخطيط الأشياء أو إعدادها مقدمًا يعتبر عمومًا إيجابيًا وفعالًا لتحقيق أهدافنا ، عندما يتم أخذ هذا الاتجاه إلى أقصى الحدود ويصبح ضرورة يمكن أن يتدخل في حياتنا اليومية.

• مقال ذو صلة: "عجز مكتسب: الخوض في سيكولوجية الضحية"

ما هو سبب هذا الخوف?

عادة ما يكون سبب الحاجة المفرطة للسيطرة هو الخوف من عدم وجودها. على الرغم من أن الأسباب الدقيقة لهذا الخوف من عدم السيطرة عليها لم يتم تحديدها بعد ، إلا أن هناك بعض الأسباب النظريات التي تربطها بالشخصية أو بتجربة الأحداث المؤلمة في الماضي.

تفترض إحدى هذه النظريات أنه في كثير من الحالات ، خوفًا من عدم السيطرة على الموقف ، خوف غير عقلاني من أن يكون تحت رحمة أشخاص آخرين. سبب هذا الخوف من فكرة الاعتماد على الآخرين قد يكون أصله في الأحداث المؤلمة التي شعر فيها الشخص بالعجز أو الضعف.

تجارب الماضي من سوء المعاملة أو الإهمال أو الإهمال قد تفضل الشخص الذي يسعى ، بشكل غير متناسب ، لاستعادة الشعور بأن كل شيء في حياته تحت السيطرة.

ومع ذلك ، هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في التأثير على الحاجة للسيطرة على الشخص ، وتفضل أن تزيد من حدتها. هذه العوامل هي:

• تجارب الحياة المؤلمة أو سوء المعاملة.
• عدم الثقة.
• قلق.
• الخوف من الهجر.
• تدني احترام الذات.
• معتقدات وقيم الشخص.
• الكمالية.
• الخوف من الفشل.
• الخوف من التعرض لمشاعر سلبية أو مؤلمة.

كيف حال الأشخاص ذوو الحاجة العالية للسيطرة؟?

على الرغم من أن الأشخاص الذين يخشون أول وهلة من السيطرة على حياتهم ، أو الذين لديهم ببساطة الحاجة المستمرة للشعور بوجودها ، يميلون إلى أن يظهروا قوية وثقة ؛ والحقيقة هي أنه وراء هذا المظهر هناك بعض الهشاشة ، فضلا عن ضعف كبير للفكرة أو الخوف من بعض الأشياء التي لا يمكن السيطرة عليها, هذا يحدث بغض النظر عما تريد.

الأشخاص الذين لديهم ميل للسيطرة على كل شيء من حولهم يعانون من خوف شديد من ظهور أحداث مفاجئة وغير متوقعة ، لأن قدرتهم على أن يكونوا عفوية أو الارتجال ليست متطورة.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك سمة أخرى تعرّف هؤلاء الأشخاص وهي الشعور الذي يعتمد عليه الباقون قدرتك على إدارة الأحداث التي تحدث في يومك ليوم. لذلك يمكن أن يصبح هذا الشعور بالمسؤولية ضغوطًا قوية.

ما هي أنواع السيطرة موجودة?

هناك طرق لا حصر لها حيث يمكن للناس محاولة السيطرة على بيئتهم والأشخاص الآخرين. هؤلاء الناس يمارسون نوعا من هيمنة في علاقاتهم الحميمة ، في الأسرة ، العمل أو البيئة الاجتماعية.

1. الحاجة للسيطرة على النفس

عندما يختبر الشخص الخوف المفرط من عدم السيطرة على حياته, يمكنك تنفيذ السلوكيات التالية:

• ممارسة القهري.
• التنظيف أو النظافة القهري.
• إيذاء النفس.
• تعاطي المخدرات.

2. الحاجة للسيطرة على الآخرين

بعض الأمثلة على السلوكيات التي يمارسها هؤلاء الأشخاص هي:

• السيطرة على أنشطة الزوجين.
• مراجعة العناصر الشخصية مثل هاتف شخص آخر أو الوسائط الاجتماعية.
• منع أي شخص آخر من التحدث أو التواصل مع العائلة أو الأصدقاء.
• gaslighting.
• سلوك غير شريفة مع أطراف ثالثة.
• الأبوة المفرطة.
• الاعتداء الجسدي, الجنسي أو العاطفي.
• سلوكيات التخويف أو السخرية.

كيف يمكن للعلاج النفسي المساعدة؟?

تنطوي معالجة مشكلات التحكم في العلاج النفسي على اكتشاف وجود حاجة كبيرة للسيطرة عليها. هذه النقطة معقدة للغاية ، لأنه في معظم الحالات المريض غير قادر على إدراك هذه الحاجة للهيمنة أو القوة.

أثناء العلاج ، يعمل المريض وعالم النفس معًا لمعالجة الخوف الأساسي من هذه الحاجة. وكذلك العواطف المرتبطة به ، مثل القلق ، وخلق سلسلة من استراتيجيات المواجهة مفيدة عندما تظهر.

هذه العملية التي يعمل فيها الوعي الذاتي للمريض يمكن أن تساعد المريض على التخلي عن الحاجة للسيطرة.

يمكن أن يساعد العلاج النفسي المعرفي الشخص على تحديد السبب الحقيقي للحاجة إلى السيطرة: الحماية الذاتية. عدم الاستقرار العاطفي وعدم وجود خيارات أو الحكم الذاتي يمكن أن يؤدي الشخص إلى السعي للسيطرة على جوانب أخرى من الحياة. سيساعدك التعرف على مصدر الانزعاج هذا ومعالجته على تنمية الشفقة على الذات وقبول ذلك الجزء من النفس الذي يحتاج إلى الحماية.