8 مفاتيح للحفاظ على الدافع وتحقيق أهدافك

الدافع الذاتي هو أحد العناصر الرئيسية التي تشكل الذكاء العاطفي. يصل الأشخاص الذين طوروا هذه القدرة إلى أهدافهم بشكل أكثر تكرارا ، وأكثر استقلالية ولديهم قدر كبير من احترام الذات ، لأنهم قادرون على التغلب على المشاكل ، وخلق الحلول والمثابرة..

هل لدينا جميعًا القدرة على التحفيز الذاتي دون حوافز أو التزامات خارجية للقيام بذلك من أجلنا؟ لماذا يشعر بعض الناس بدافع في يومهم ليوم والبعض الآخر يقع في اللامبالاة التخلي عن أهدافهم بعد فترة وجيزة من اقتراحها? سبب نضالنا في كثير من الأحيان للوصول إلى أهدافنا من خلال إعطاء إجابة على هذه الأسئلة ، ولهذا من الجيد أن نفهم ما يعنيه أن تصبح دوافع ذاتية.

مفهوم الدافع الذاتي

الدافع الذاتي هو القدرة على استخراج الدافع الضروري من نفسه لأداء السلوكيات المناسبة التي ستقربك من أهدافك المقترحة.. أنها قادرة على تقديم المصلحة الذاتية, الأسباب والحماس اللازم لمواصلة مشاريعهم. ونعم ، إنه شيء متاح للجميع.

الآن ، لماذا نفشل دائمًا في تحقيق أهدافنا؟ انها بسيطة بسبب عدم وجود عادات تقربنا منها.

الدماغ البشري لديه نظام لتوفير الطاقة يجعله بالقصور الذاتي تخزين لتنفيذ يوما بعد يوم السلوكيات التي كانت تتكرر لسنوات. لنفترض أنك تفضل عدم التفكير أكثر من اللازم واللجوء إلى ما تعرفه بالفعل.

لهذا السبب عندما نحاول الاقتراب من الهدف والهدف المقترح ، عادة ما نستسلم بعد وقت قصير. الميل إلى الروتين في دماغنا يمكن أكثر من قوة إرادتنا. لقد انتهى الأمر بالإحباط لنرى أنه بغض النظر عن المبلغ الذي أردنا وضعه عليه ، لم نتمكن من تعديل سلوكنا ، ولهذا السبب فقدنا دوافعنا.

خطة عمل لتحقيق أهدافنا

لذلك ... كيف نضيف عادة جديدة لحياتنا دون التخلي عنها بعد بضعة أيام؟? أول ما نحتاج إليه هو خطة العمل.

على عكس ما يمكن أن نفكر فيه ، ليس من المهم تحديد مهلة زمنية (في 30 يومًا يجب عليّ خسارة 7 كيلوغرامات) وتصميم خطة عمل تتيح لك الاقتراب من أهدافك كل يوم.

يجب أن تكون خطة العمل مفصلة بقدر الإمكان. إذا واصلنا مثال فقدان الوزن ، فسيكون الخيار المثالي في كل ليلة اختيار ما سيأكله في اليوم التالي بتفصيل كبير ، دون أن يؤدي إلى الارتجال. لا ينصح أن تكون هذه الخطة مقيدة للغاية (وهو ما قد يعني وجود جهد مفرط يؤدي بنا إلى التخلي عنه بسرعة) ، وهو ما يكفي لتزويدنا بإطار منظم مع اثنين من العناصر الجديدة المرتبطة بأهدافنا.

إذا كانت خطة عملنا مفصلة ومفصلة تمامًا ضمن جدولنا الزمني, سيكون الأمر بسيطًا مثل تتبعه على السبورة دون التوقف عن الشك في ما ستكون الخطوة التالية ، لأن هذا هو المكان الذي سيدفع فيه عقلنا الاقتصادي الموارد المستخدمة مسبقًا.

اعثر على جدول أعمال أو تقويم وابدأ اليوم بتصميم أسبوعك ، ثم اتبع ببساطة الإرشادات التي صممتها بنفسك وأنت تدع نظام GPS يقترب من وجهتك.

إرشادات عملية للتحفيز الذاتي

بمجرد تصميم خطة العمل ، كيف يمكنني التحفيز الذاتي لتنفيذها؟?

1. خذها على محمل الجد

لقد قررت تحديد هذا الهدف بعد التفكير الواعي لأنك تعرف ما هو الأفضل لك وما تريده في حياتك. وليس هناك شيء أكثر أهمية من ذلك. هذا هو السبب الانحرافات أو التغييرات في الجدول ليست مفيدة, حاول أن تكون صارمًا وملتزمًا بما اقترحته.

2. القيام بتمارين التصور في المدى القصير والمتوسط ​​والطويل

حاول أن تتخيل كيف ستكون حياتك إذا تغيرت روتينك ، ضع في اعتبارك أن ما تفعله في هذه اللحظة سيكون له تداعيات في المستقبل. هذا سيساعدك على عدم الوقوع في المماطلة أو متلازمة "سأفعل ذلك غدًا".

3. ممارسة الاهتمام الواعي

هذا سيساعدك على التوقف عن العمل على الطيار الآلي واتخاذ القرارات بطريقة متسقة. أضف بضع ساعات في الأسبوع من اليقظة أو التأمل, سوف تساعدك على أن تكون هنا والآن واتخاذ قرارات أفضل.

4. أخبر الجميع خطتك

بسبب مبدأ التماسك ، ستشعر "بالارتباط المعرفي" لكلماتك وستحاول بذل جهد أكبر لتحقيق ما قيل.

5. احترم مواعيد نومك وتمرين ثلاث مرات في الأسبوع

ستحتاج إلى طاقة ووضوح لتنفيذ عاداتك الجديدة ، وهذا هو السبب في أنك بحاجة إلى الراحة ومع وجود دماغ مؤكسج.

6. لاحظ كل سلوكياتك

فكر في مدى قربهم منك أو إبعادك عن الهدف الذي تريد الوصول إليه. تنفيذ التسجيلات الذاتية إذا لزم الأمر ؛ سوف يسمحون لك برؤية مكانك وما تحتاج إلى تعديله بطريقة مرئية.

7. اختيار الأهداف أو تصميم المشاريع التي كنت متحمسا

هذه هي أفضل طريقة للحفاظ على الدافع.

8. مكافأة نفسك من وقت لآخر للإنجازات التي تحققت

استخدم التعزيز الإيجابي للذات وكن الشخص الذي يقوم بتنظيم المكافآت ، دون توقع أن تأتي من الخارج.

وأخيرا ...

تذكر أن اتخاذ قرارات جيدة أو سيئة كل يوم هو في داخلك. ضع في اعتبارك ذلك نتائجك هي ثمرة عاداتك, لأننا نعيش في عالم يحكمه قانون السبب والنتيجة. سوف أشكركم "أنا المستقبل" على تصرفاتكم اليوم صحية ومتوافقة مع خطة حياتك.