7 عادات وإجراءات لتنمية الثقة بالنفس

الأشخاص الذين يتمتعون بثقة عالية بالنفس أكثر نجاحًا في المهام التي يتعين عليهم القيام بها وفي العديد من المناسبات ، في الحياة بشكل عام. يمكن الخلط بين هذا المتغير النفسي واحترام الذات ، لكنه ليس هو نفسه.

هذا هو السبب في أن هؤلاء الأفراد يتغلبون على الشدائد لأنهم يشعرون بأنهم قادرون على القيام بذلك ، ويحققون أهداف العمل أو الحياة لأنهم يدركون أنهم قادرون على القيام بذلك. يظل دافعهم عالياً وهم قادرون على اتخاذ القرارات الصحيحة حتى في أكثر اللحظات تعقيدًا.

• المقالة الموصى بها: "10 مفاتيح لزيادة احترام الذات في 30 يومًا"

الثقة بالنفس هي مفتاح التطور الشخصي

كثير من الناس يخلطون بين الثقة بالنفس واحترام الذات. لكن احترام الذات يرتبط بالتقييم العام الذي يصنعه الشخص لنفسه ، إنه شعور عام ، ويشير إلى التقدير ، أي إلى مقدار ما يحب الشخص ويقدره.

بدلاً من ذلك ، تشير الثقة بالنفس إلى الثقة التي يتمتع بها الشخص في قدراته فيما يتعلق بمهمة محددة. يتعلق الأمر بالكفاءات والقدرات ، والمعتقدات التي لدى الشخص على نطاق هذه. على سبيل المثال ، إذا علم مندوب المبيعات أنه يقوم بعمل جيد كمندوب مبيعات ، فبالتأكيد سيكون لديه قدر أكبر من اليقين عند إقناع العميل ، لأنه يعتقد أنه من الجيد القيام بذلك..

تشير الثقة بالنفس إلى مجال معين من حياتنا ، على عكس احترام الذات ، وهو مفهوم عالمي. لذلك ، سيكون لدى بائع المثال السابق ثقة عالية بالنفس في وقت أداء عمله ، ولكن قد يكون لديه ثقة بالنفس منخفضة عند وجود شريك.

العادات والإجراءات اللازمة لتنمية الثقة بالنفس

في الأسطر التالية ، يمكنك العثور على سلسلة من النصائح التي تتيح لك تعزيز الثقة في نفسك.

1. الحمد

واحدة من أفضل الطرق لتكرار السلوكيات مرة أخرى هي بفضل التعزيز. الحمد هو وسيلة جيدة لتذكير نفسك بمدى حسن أدائك للأشياء ، وهي شكل قوي من أشكال الإقناع اللفظي ، والتي وفقًا لألبرت باندورا هي أحد العناصر التي تؤثر على الثقة بالنفس. لذلك ، فإن إعطاء أهمية أكبر للأشياء التي تسير على ما يرام بالنسبة لك وتقليل تأثير الأشياء السلبية يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على الثقة بالنفس. للقيام بذلك ، القبول هو المفتاح.

2. لديك موقف إيجابي

من الواضح ، أنه ليس من الممكن دائمًا أن يكون لديك موقف إيجابي ، ولكن في أعقاب النقطة السابقة ، ينبغي لنا بذل جهد لرؤية الأشياء الجيدة في الحياة. التوقف عن مقارنة نفسك مع الآخرين والبدء في تقييم مهاراتك بطريقة إيجابية له تأثير كبير على كيفية إدراكك للتحديات التي يتم تقديمها لك على أساس يومي.

في الحقيقة, وجود ثقة بالنفس منخفضة أو ضعيفة يرتبط بالأفكار السلبية والفشل, لذلك يجب أن نعتمد العقلية العكسية. يجب أن نحاول أن نكون متحمسين معظم الوقت ، على الرغم من أنه في بعض الأحيان يكلف.

3. لديك نماذج ناجحة

أوضح ألبرت باندورا ، أحد أهم المنظرين لهذا المفهوم ، في نظريته الاجتماعية الثقافية سبب تعلمنا بالملاحظة وكيف يكون لبعض الأشخاص تأثير كبير على سلوكنا ، وكذلك على ثقتنا بأنفسنا.

في الواقع ، يعتقد هذا المؤلف أن مراقبة الآخرين الذين يقومون بأنشطة ناجحة له تأثير كبير على ثقتنا بأنفسنا. النمذجة هي تقنية تستخدم على نطاق واسع في التدريب ، وهي منهجية أساسية للتنمية الشخصية للأشخاص.

4. تقبل الماضي

قبول تجاربنا وأنفسنا لا يؤثر إيجابيا على رفاهنا والتوازن العاطفي ، ولكن أيضا في الثقة في أنفسنا. إذا حدث خطأ عندما أعيد إنشاء أنفسنا فيها ، فقد يكون لدينا تصور سلبي عن أنفسنا وقدراتنا على مواجهة نشاط معين.

من ناحية أخرى ، إذا اعتمدنا في مواجهة الإخفاقات عقلية قبول وفهمنا أن الأخطاء جزء من حياتنا ، فإن ثقتنا بأنفسنا لا يجب أن تتأثر سلبًا في هذه الحالات.

5. تحدي نفسك

يعتقد ألبرت باندورا أن أحد العناصر التي تؤثر على الثقة في أنفسنا هو العمل. إذا تجرأنا على القيام بشيء ما وسارت الأمور على ما يرام ، فإن ثقتنا بالنفس تتحسن. التجارب الإيجابية ضرورية لتصور قدراتنا على أن تكون إيجابية.

كما ذكرت في النقطة السابقة ، عندما لا تسير الأمور على ما يرام ، من الأفضل قبولها والمضي قدماً. نظرًا لأن التجارب تعد مصدرًا كبيرًا للمعلومات من أجل الثقة بالنفس ، وربما الأهم ، فمن الأفضل دائمًا اختبار نفسه ، لأننا لا نأسف إلا لما لم نفعله.

6. تذكر إنجازاتك

قبول التجارب السلبية بمثابة حماية ويحافظ على الثقة بالنفس في منطقة آمنة, ومع ذلك ، من المهم أيضًا تذكيرنا بأن هناك أشياء نقوم بها جيدًا.

يمكن تحقيق ذلك من خلال إعداد قائمة بالإنجازات التي يمكننا استخدامها بقدر ما نود أن نذكرنا بقوتنا وأهدافنا. مما لا شك فيه ، استراتيجية مفيدة للأوقات التي نشعر فيها بدافع أقل.

7. الاستعداد جيدا

عندما لا يكون لدينا الكثير من الثقة في أنفسنا فيما يتعلق بموقف معين ، يمكننا دائمًا أن نعد أنفسنا جيدًا ، لأن هذا يمكن أن يحسن من تصور الثقة بالنفس. على سبيل المثال ، قد لا نتقن مادة كافية لتقديم عرض تقديمي في الجامعة. ومع ذلك ، إذا قمنا بإعداده بشكل جيد مقدما وإبلاغ أنفسنا بشكل صحيح, من الممكن أن تزداد ثقتنا في لحظة فضح هذا الموضوع.