شارك:
23 أشياء عليك التخلي عنها للعيش بسعادة
أن تكون سعيدًا هو أحد الأهداف الرئيسية لدينا بشر ، ولهذا السبب أجريت العديد من الدراسات لمعرفة ما يجعل الناس سعداء. حسنًا ، العلم واضح: هناك أنشطة وأفكار وسلوكيات ومواقف تحدد كيف نشعر.
في كثير من الأحيان ، دون أن ندرك ذلك ، لا يمكننا أن نكون سعداء لأننا نرتكب أخطاء أو نؤدي عادات سامة تؤثر علينا سلبًا. تتكون السعادة ، جزئيا ، في الاستسلام.
- مقال ذو صلة: "العادات السمية: 10 سلوكيات تستهلك طاقتك"
الأشياء التي يجب أن نتخلى عنها للعيش بسعادة
في الأسطر التالية ، يمكنك العثور على قائمة بالأفكار والسلوكيات التي يجب علينا تصحيحها للاستمتاع بمزيد من الرفاهية والسعادة.
1. التخلي عن الكمال
قد تبدو الكمالية إيجابية لأننا نستطيع ربطها بفكرة الرغبة في فعل الأشياء بأفضل طريقة ممكنة. لكن معتقدات الكمال تسبب الانزعاج الشديد في الناس, لأنها تسبب لنا أن يكون لدينا توقعات عالية جدا ، وغالبا ما يتعذر تحقيقه. الكمالية القصوى والسعادة ليست متوافقة ، لأن هذه الطريقة في التفكير تنتج عن القلق والاكتئاب وتدني احترام الذات ...
يمكنك معرفة المزيد عن هذه الظاهرة في هذه المقالة: "شخصية الكمال: عيوب الكمال".
2 استقالة الكراهية والغضب والانتقام
من الطبيعي أن نشعر بالكراهية والغضب في مرحلة ما من حياتنا ، على سبيل المثال ، عندما يتركنا الزوجان. لكن هذا الشعور ، الذي يمكن أن يكون جزءًا من مرحلة تفكك الزوجين ، لا يمكن التحكم في حياتنا. لا يوجد شيء إيجابي عن الشعور بالكراهية تجاه الآخرين ونتمنى الانتقام ، بل يمكن أن يعقد الأمور ويجعلنا نشعر بأننا أسوأ. لا تدع الكراهية والغضب تسيطر عليك.
3. الاستقالة للآخرين تقرر لك
البشر كائنات اجتماعية ، وفي كثير من الأحيان نريد أن نحدث انطباعًا جيدًا عن الآخرين. لكن لا يمكنك السماح لهذه الأفكار بالسيطرة عليك ، حيث إنها ستجعلك غير سعيد للغاية. يتم تحقيق السعادة من خلال معرفة نفسه والقتال من أجل ما يحب المرء.
4. الاستقالة دائما تمتلك الحقيقة المطلقة
على الرغم من صعوبة التعرف عليه في بعض الأحيان ، إلا أننا لسنا دائماً على صواب. إذا كنا نريد أن نكون سعداء ، يجب أن نكون متسامحين مع الآخرين وأن نحترم آرائهم وحرياتهم ، مما يتيح لنا خلق مناخ من التسامح ضروري حتى يتمكن الجميع من التعبير عن أنفسهم دون الشعور بالإحباط. يجب علينا أيضا أن نفعل النقد الذاتي, بمعنى التعرف على أخطائنا عندما يكون لدينا.
5. استقالة الماضي
لكي تكون سعيدًا ، من الضروري التواصل مع نفسك في الوقت الحالي. في الماضي لم يعد بمقدورنا العيش ، لذلك ليس من المنطقي أن نرسي في لحظات سابقة من حياتنا إذا لم يكن التعلم منها. التواجد هنا والآن بكل الحواس أمر بالغ الأهمية.
6. الاستقالة لتكون صعبة للغاية مع نفسك
من الطبيعي أيضًا أن يكون كثير من الناس صعبًا للغاية مع أنفسهم ، وأن يلوموا أنفسهم على كل شيء ، وأنهم ، في مواجهة الإخفاقات ، يعيدون إنشاء ما يمكن أن يحدث خطأ. من الممكن أن نتعلم من الأخطاء ، ولن تكون الأمور جيدة لنا دائمًا. كن متأكدا من أن هناك طرق ل الحصول على ما يصل بعد السقوط هو ما سوف يساعدنا على أن نكون سعداء.
7. التخلي عن التفكير السلبي
وعندما لا نقبل أنه في بعض الأحيان يمكننا أن نفشل ، تغزو الأفكار السلبية أفكارنا. نحن نقدر أنفسنا سلبًا وتعثر احترامنا لذاتنا وثقتنا بنفسنا. هذا يؤدي بنا إلى شل أنفسنا بدلاً من الحركة.
8. التنازل عن الشكوى
الشكوى حول العرف لا يحل أي شيء. إذا كنا لا نحب شيئًا حيال أنفسنا أو موقفًا ما ، فيجب علينا القيام بدورنا لمعالجة المشكلة. الشكوى البسيطة لا تتوقف عن كونها وسيلة لعدم مواجهة الواقع وبالتالي ، يجعلنا غير راضين.
9. التخلي عن حاجتك للسيطرة
الأشخاص المهووسون بالسيطرة على جميع أحداث حياتهم إنهم يعانون من ما يعرف بالقلق المعمم ، وهذا هو أنه لا يمكنك أن تكون سعيدًا إذا كنت تريد أن يصبح كل شيء مثاليًا. النقص مهم في حياتنا ، وبالتالي ، فمن الضروري التخلي عن السيطرة الزائدة.
10. التخلي عن الخوف من عدم اليقين
السيطرة المفرطة يمكن أن تقودنا إلى الخوف من عدم اليقين ، وعدم الشعور بالراحة في هؤلاء الحالات التي نحن بعيدون عن منطقتنا المطابقةر. إذا أردنا أن ننمو كأفراد ونكون سعداء ، فعلينا أن نتصاعد وألا نخاف من عدم اليقين.
- مقالة ذات صلة: "كيفية مغادرة منطقة الراحة الخاصة بك؟ 7 مفاتيح لتحقيق ذلك"
11. التنازل لتجنب مواجهة المشاكل
تعد مقاومة التعامل مع المشكلات إحدى سمات الشخصية الضعيفة ، لأنه من الأسهل إلقاء اللوم على البيئة أو غيرها بدلاً من افتراض أنه ربما كان هناك شيء فعلناه قد جعل وضعنا أسوأ. التعامل مع المشاكل هو مفتاح السعادة وللوصول لحلها.
12. التخلي عن التفكير في ما يعتقده الآخرون عنك
إن قضاء اليوم في التفكير فيما يعتقده الآخرون فيك قد يكون مرهقًا للغاية ، هكذا عليك أن تتجنب التفكير باستمرار في إعطاء صورة رائعة لا تشوبها شائبة تواجه الآخرين. على سبيل المثال ، قم بتحميل الصور الخاصة بإجازتك للحصول على إعجاب الآخرين.
- هذا السلوك يمكن أن يكون سلبيا لأسباب عديدة. يمكنك التحقق من ذلك في هذه المقالة: "نصائح للتوقف عن التفكير في ما يفكر فيه الآخرون بك".
13. تخلي عن الحواجز التي تفرضها عند التغيير
مقاومة التغيير هي ظاهرة يمكن للناس تجربتها وذلك أيضًا يرتبط بشكل كبير بمنطقة الراحة والقلق الذي ينتج عن عدم اليقين. وبالمثل ، يرتبط انخفاض الثقة بالنفس أيضًا بمقاومة التغيير. لهذا السبب يمكنك اتباع سلسلة من الخطوات لتحسين الثقة لديك في نفسك وتمكين نفسك في مواجهة تحول حياتك.
- مقالة ذات صلة: "كيفية زيادة الثقة بالنفس في 6 خطوات".
14. التخلي عن إلقاء اللوم على الآخرين
عذرا نفسك من خلال إلقاء اللوم على الآخرين هو مضيعة للوقت ، لأنه انها لا تسمح لك للمضي قدما. عندما تلوم الآخرين على إخفاقاتك ، فأنت لا تتحمل المسؤولية ولا توجه حياتك في الاتجاه الذي تريده. لكي تكون سعيدًا ، يجب أن تأخذ زمام حياتك ، وهذا يعني أن لديك القدرة على تحمل المسؤولية.
15. التنازل عن اللوم الذاتي
إن عدم إلقاء اللوم على الآخرين لا يعني أنك يجب أن تلوم نفسك وتسحق احترامك لذاتك. يجب عليك أن تدرك أن هناك لحظات جيدة وسيئة في الحياة, هذا سوف يسمح لك بتبني موقف إيجابي تجاه التغيير.
16. استقالة التعلق العاطفي
العواطف لها وظيفة تكيفية في حياتنا ، وهذا هو السبب في أنها كانت وكانت مفيدة لتطوير جنسنا البشري. لكن عدم معرفة كيفية إدارة هذه المشاعر بشكل صحيح يمكن أن يؤثر سلبًا على رفاهيتنا. لهذا السبب من الضروري معرفة كيفية تحديدها وتنظيمها, حتى نتمكن من العيش في وئام مع أنفسنا ومع الآخرين.
الارتباط العاطفي في حد ذاته ليس سيئًا, لكن الأفراد لا يرتبطون فقط بأشخاص آخرين ، لكننا أيضًا نفعل ذلك بالأشياء ، والأسوأ من ذلك ، برواياتنا الخاصة ، ما يسمى "الذات المفاهيمية". من الممكن معرفة كيفية الانفصال عن العواطف إذا كانت لدينا القدرة على الملاحظة ، والعيش في الوقت الحاضر ، واعتماد عقلية لا تحكم عليها وتعاملنا مع التعاطف.
- المادة ذات الصلة: "5 قوانين مفرزة لتكون حرة عاطفيا".
17. استقالة الخوف
الخوف هو العاطفة التكيفية للغاية ، ولكن عندما يكون غير عقلاني يمكن أن يكون تعطيل وتسبب الانزعاج الهائل. التغلب على المخاوف ضروري لتكون سعيدا.
18. استقالة المماطلة
التسويف هو النقيض التام لعبارة "لا تترك ليوم غد ما يمكنك فعله اليوم". إنه عذر ، وبالتالي ، يجعلك شخص غير مثمر. هذا يمكن أن يسبب مشاكل لرفاهك. على سبيل المثال ، أن تشعر بالتوتر لأنك تراكمت المهام من خلال عدم القيام بها في الوقت المناسب.
19. استقالة التحيزات
يمكن أن تحولك التحيزات إلى شخص بائس ، خاصة في الحالات التي تكون فيها عنصرية أو عنصرية أو غير ذلك. وفقًا لدراسة أجراها باحثون في كلية الفنون التطبيقية الفيدرالية في زيورخ (ETH), الأشخاص الذين يعانون من التحيزات هم في وضع غير مؤات اجتماعي, إنهم لا يتعلمون أي شيء جديد وغالبًا ما يفوتون الفرص.
21. استقالة الحكم على الآخرين
يقضي بعض الأفراد الكثير من الوقت في القلق بشأن ما يحدث في حياة الآخرين. هذا السلوك ضار ومضيعة للوقت. من الأفضل أن تشغل الوقت في أنفسنا وفي سعادتنا ، وكذلك في تطوير أنفسنا كشعب.
22. التخلي عن التوقعات غير المنطقية
إذا كان العيش في الماضي سيئًا ، فذلك يعني العيش في المستقبل. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان لدينا توقعات غير عقلانية فإن العواقب على صحتنا العاطفية يمكن أن تكون مدمرة. الآن ، وجود أهداف في الحياة أمر محفز, طالما أنها واقعية.
23. التنازل عن فرضيات اجتماعية
يمكن أن تسبب القيود الاجتماعية (وليس القوانين) الكثير من المعاناة للناس. شريعة الجمال ، الزواج من خلال الالتزام تقريبا ، وعدم القدرة على إقامة علاقات ليبرالية... بعض المعتقدات التي تسود في المجتمع والتي تصنف على أنها "جيدة". السلوكيات المرتبطة بهذه المعتقدات مقبولة اجتماعيا. لكن الفرضيات الاجتماعية لا تسمح لنا بأن نكون أنفسنا ويمكن أن تؤثر على رفاهيتنا. بينما لا تفعل شيئًا لأحد ، ففكر ملياً في هذه المعتقدات وتصرف وفقًا لرغباتك الحقيقية.