شارك:
17 المشاعر السامة التي يجب عليك القضاء عليها من حياتك
ترتبط الإدارة الصحيحة للمشاعر ارتباطًا وثيقًا بسعادتنا, لأنها تؤثر على تفكيرنا وسلوكنا ، وبالطبع على صحتنا العقلية.
هذا هو السبب في أن موضوع العواطف السامة لديه اهتمام خاص وكذلك موضوع للمناقشة (هل من الصحيح التحدث عن هذا النوع من العواطف بهذا الاسم؟) كظاهرة نواجهها.
إدارة العواطف والذكاء العاطفي
في العقود الأخيرة ، أصبح مفهوم الذكاء العاطفي شائعًا جدًا في مجال علم النفس ، لأن استخدامه ضروري بشكل متزايد لتحسين رفاهية ونوعية حياة الناس. يعد التعليم في الذكاء العاطفي أحد مفاتيح إعداد الأشخاص الأقوياء عقليا الذين يمكنهم مواجهة المواقف أو التحديات الصعبة المختلفة التي تعرضهم لهم.
يتمتع الأشخاص الأقوياء عاطفياً بقدرة كبيرة على معرفة أنفسهم ، واكتشاف العواطف التي يشعرون بها وتنظيمها وفقًا للسياق الذي يجدون فيه أنفسهم. هذا مناسب ، لأنه ليس من السهل دائمًا التمييز بين أنواع المشاعر.
- مقالات ذات صلة: "أفضل خمسين حكما من الذكاء العاطفي"
أنواع العواطف: إيجابية وسامة
هناك أنواع مختلفة من العواطف ، وبالتالي فإن الاعتراف بها أمر أساسي حتى نتمكن من تنظيم سلوكنا. إن إدراك مشاعرنا هو الخطوة الأولى لتحسين رفاهيتنا ، ولكن من الضروري أيضًا التفاعل مع الآخرين بفعالية..
بالإضافة إلى التصنيفات الأخرى للعواطف, اعتمادًا على كيفية تأثيرها على الشخص يمكن أن تكون إيجابية أو سلبية (سامة). التأثيرات الإيجابية ، والتي تُعرف أيضًا بالصحة ، تؤثر إيجابًا على رفاهية الناس وتكون ممتعة عندما تشعر بهم. في المقابل ، تؤثر المشاعر السلبية ، والمعروفة أيضًا باسم السامة ، سلبًا على الشخص الذي يشعر بها وغير سارة ، لذلك نميل إلى تجنبها.
- إذا كنت تريد معرفة المزيد عن أنواع المشاعر المختلفة ، يمكنك زيارة مقالتنا: "أنواع العواطف الثمانية (التصنيف والوصف)"
فوائد الإدارة العاطفية الصحيحة
لسوء الحظ ، هذا التصنيف للمشاعر الإيجابية والسلبية يسبب لنا الكثير من المعاناة ، لأنه يمكننا البقاء عالقين في تلك المشاعر السامة إذا لم نواجهها وإذا لم نقبلها.
يجب أن نكون واضحين أنه لا حرج في الشعور بهذه المشاعر غير السارة ، والتي لا يمكن أن تكون أكثر من مجرد إشارة تحذير ويمكن أن تساعدنا على النمو. لكن, عندما نبقى فيها لفترة طويلة تصبح عواطف سامة وتسبب لنا معاناة هائلة.
العواطف السامة
كما رأينا ، هناك أنواع مختلفة من العواطف ، ولكن ما هي تعطيل العواطف؟ ما هي الخصائص التي تفعل العواطف السامة الحالية?
أدناه يمكنك أن تجد قائمة كاملة مع هذه المشاعر السلبية.
1. إدمان المعالين
المرفق هو الرابطة العاطفية التي نبنيها مع الآخرين. يتطور في الطفولة ، بالفعل مع أول اتصالات مع الأم. على الرغم من أن الارتباط في حد ذاته ليس جيدًا أو سيئًا ، فهناك أنواع مختلفة من المرفقات. مرفق آمن هو بلا شك الأكثر صحة. من ناحية أخرى ، التعلق التابع يسبب لنا الكثير من المعاناة ولا يسمح لنا بالسعادة. إنه نوع من التعلق غير الآمن ، حيث يكون لدى الشخص تدني احترام الذات ويمكن التلاعب به بسهولة.
- إذا كنت تريد معرفة المزيد عن أنواع المرفقات ، فيمكنك القيام بذلك في هذا المنشور: "نظرية المرفقات والروابط بين الآباء والأمهات والأطفال"
2. الخوف
الخوف هو عاطفة تعتبر سلبية ولكنها قابلة للتكيف ومفيدة حقًا. تنشأ المشكلة عندما يسيطر الخوف على حياتنا ، وتدني احترام الذات وعدم الثقة تجعلنا نخاف من كل شيء. يجب مواجهة الخوف والتغلب عليه ، وإلا فإنه عاجز للغاية.
3. اليأس
في حين أن الصبر هو واحد من أفضل الفضائل التي يمكن أن يمتلكها البشر ، إلا أن اليأس هو العكس. أكثر من ذلك عندما تسيطر على حياتنا ولا تدعنا نكون سعداء. يعتمد إلى حد كبير على التجويف ، أي الميل إلى التفكير طوال الوقت حول ما يجعلنا نشعر بالأسوأ دون أن نكون قادرين على تخيل أو تنفيذ طرق لحل المشكلة.
4. الغيرة
الغيرة هي واحدة من أسوأ العواطف التي يمكن أن نشعر بها, لأنهم لا يؤذون شخصًا آخر فحسب ، بل يؤذونه أيضًا لأنفسنا. تجعلنا الغيرة أناسًا غير سعداء ويجعلوننا نقضي أوقاتًا عصيبة من خلال جعلنا نفكر دائمًا في الأفكار التي تقوض احترامنا لذاتنا وتجعلنا نتبنى موقفًا عدائيًا.
- مقالات ذات صلة: "مرضى الغيرة: 10 علامات شائعة على أشخاص غيورين للغاية"
5. ضغينة
الاستياء هو أحد تلك المشاعر التي لا تسمح لنا بالمضي قدمًا, خاصة لأنها تتراكم وتبقى راكدة في داخلنا تسعى للتعبير عن نفسها بطريقة ما ، وعادة في شكل غضب. يقدم الأشخاص البغيضون سلسلة من الخصائص التي يمكنك العثور عليها بالنقر هنا.
6. الشعور بالفشل
عندما يكون لدينا توقعات غير واقعية أو مرتفعة للغاية ، يمكن أن نقع في خطأ الشعور بالفشل باستمرار. من الطبيعي أن نشعر ببعض التحفيز ، في البداية ، عندما لا نحصل على ما نريد أو عندما لا تسير الأمور كما خططنا. ومع ذلك ، يجب أن ترى الجانب الجيد من الأشياء ، وهذه الحقائق التي قد تبدو سلبية في البداية يمكن أن تكون فرصًا مثالية للنمو.
7. الكبرياء
على الرغم من أننا نعتقد أن الكبرياء يجعلنا أقوياء في مواجهة الآخرين ، في الواقع يمكن أن يكون عقبة أمام رفاهيتنا وعلاقاتنا الشخصية. إنه يجعلنا نشعر بسهولة بالإهانة أو نغضب من أجل لا شيء ، أو حتى نشوب الصراعات بشكل مصطنع حيث لا ينبغي أن يكون هناك. لذلك يتعين علينا تجنب هذا النوع من السلوك لأنه عادة ما يعمل فقط على جعل الحياة أكثر تعقيدًا والابتعاد عن موقف متواضع يسمح لنا بالتعلم.
ربما تكون مهتمًا: "5 نصائح للتوقف عن الشعور بالفخر"
8. الكسل
الكسل يبدو وكأنه واحد من الخطايا المميتة, لكنه سلبي أيضًا بالنسبة لنا إذا أصبح ثابتًا. يمكن أن تجعلنا لا نواجه التحديات ويتجلى من خلال التردد. الكسل يجعلنا غير مبالين ويجب أن نتجنب أن نتغلب على أعبائنا ، لأنه يمكن أن يخرب خططنا الأكثر أهمية ، مما يجعلنا لا ننفذ أي مشاريع مثيرة للاهتمام ، وأن نصل متأخرين ، إلخ..
9. Capricho
نزوة هو آخر من العواطف السامة التي تجعلنا نكون سعداء للغاية. النزوة هي رغبة غير منطقية تمامًا ، نرغب فيها بشيء شديد الكثافة ، لكن عندما يكون لدينا ذلك ، فإنها تجعلنا نشعر بالفراغ والبحث عن شيء آخر ، شيء يرضي رغبتنا الفارغة..
10. الحسد
لا يوجد شيء جيد للقول عن الحسد, لأن هذه المشاعر تحبسنا وتجعلنا الناس بائسين. يجعلنا على بينة من الآخرين عندما تكون السعادة الحقيقية في النفس. الحسد يضر بجدية رفاهيتنا وعلاقاتنا الشخصية.
11. العار
العار هو أحد المشاعر المعطلة والمشللة, التي لا تسمح لنا أن نكون أنفسنا أو تطوير كما ينبغي لنا. في الواقع ، هذا هو واحد من العواطف السامة الأكثر شيوعا ويسبب معاناة كبيرة. يجب أن نسلح أنفسنا بشجاعة وألا ندع العار يسيطر على أنفسنا.
12. الغضب
الغضب هو أحد المشاعر التي يجب علينا السيطرة عليها باهتمام كبيرن ، لأنه عندما نتعايش مع أفراد آخرين ، لا يمكننا إعطاء دفعة لهذا الدافع. على الرغم من أنه مفيد في سياقات معينة (على سبيل المثال ، عندما يتعلق الأمر بإزالة الأشخاص الذين يؤذوننا من حياتنا على الفور) ، إلا أن الغضب يضر بشكل خطير بالعلاقات الشخصية ويشكل أرضًا خصبة للنزاعات. إنه عكس السلام والمصالحة.
13. الكرب
القلق هو عاطفة شائعة إلى حد ما يجب تجنبها بأي ثمن لأنها تجعلنا نعيش في انزعاج مستمر. هذه المشاعر يمكن أن تجعلنا نتخذ قرارات خاطئة ونؤثر سلبًا على سلوكنا. أيضا ، إذا تم الحفاظ على هذا الوضع لفترة طويلة ، يمكن أن تضعف نظام المناعة لدينا كثيرا.
14. عدم الرضا
عدم الرضا يجعلنا غير سعداء للغاية, لأنه يتجلى بطريقة تجعل الواقع الذي نعيشه لا يفي بتوقعاتنا. بغض النظر عن مدى نجاحنا وما حققناه في حياتنا ، فلا يوجد ما يكفي. أحد أسباب عدم الرضا هو الكمال.
- إذا كنت تريد معرفة المزيد عن هذه السمات الشخصية ، عليك فقط قراءة مقالتنا: "الشخصية المثالية: عيوب الكمال"
15. حزن
الحزن أمر طبيعي ويحدث للجميع. في الواقع ، لا يحدث شيء بسبب الشعور بالحزن عندما يكون هناك سبب يحتاج منا إلى المرور بمرحلة الحداد. لكن عندما تستمر هذه المبارزة كثيرًا ويصبح الحزن عادة ، يجب أن نفكر في ترك هذا الموقف. الحزن هو ضار حقا بالنسبة لنا, لأنه يشلنا ويسبب لنا معاناة كبيرة لا لزوم لها.
16. الضحية والبكاء المستمر
الضحية هي عاطفة سامة تدل على انعدام الأمن في الشخص. يتميز ذلك لأن الشخص يشعر دائمًا ضحية لكل ما يحدث ولا يأخذ زمام الأمور ، ولا يفعل أي شيء للخروج من هذا.
- ربما تكون مهتمًا: "الضحية المزمنة: الأشخاص الذين يشكون من الرذيلة"
17. الذنب السام
يمكننا جميعًا الشعور بالذنب في مرحلة ما من حياتنا, ولكن يجب أن نتعلم أن نسامح أنفسنا إذا لم نتمكن من فعل أي شيء لعلاجه. إن التعايش مع هذه المشاعر دائمًا أمر مؤلم ، ولهذا من المهم التمييز بين الخطأ الحقيقي والعيب غير الحقيقي. يشير الأخير إلى إلقاء اللوم على نفسك دون الشعور بالذنب وهو أكثر الطرق ضرراً.
رؤية أنواع العواطف السامة في المنظور
يعتمد ظهور أو عدم ظهور أنواع المشاعر السامة بطريقة جيدة على التعليم العاطفي الذي يتعين علينا منعه من أن يصبح الانزعاج مزمنًا.
التعليم العاطفي مهم لأنه يعلمنا التعامل مع هذه المشاعر وقبولها. فوائده هي:
- معرفة أنفسنا بشكل أفضل وتمييز المشاعر التي نشعر بها
- تحسين احترامنا لذاتنا وثقتنا بأنفسنا
- اتخاذ قرارات أفضل والتفكير بشكل أكثر وضوحا
- جعل أكثر في العمل وتحسين الصحة المهنية والعلاقات الشخصية مع العملاء
- الحد من التوتر وحماية أنفسنا ضده
- تحسين العلاقات مع الآخرين وتكون أكثر تعاطفا
- ينمو ويتطور
- تحسين رفاهيتنا النفسية
مع الأخذ في الاعتبار أن تدريبنا على التمييز بين المشاعر السامة وأسبابها والخصائص التي تميزها عن المشاعر الأخرى سيكون مفتاح تحسين نوعية الحياة.