11 عادات للوصول إلى النضج العاطفي

النضج العاطفي هو مصطلح يستخدم لتسمية هؤلاء الأشخاص الذين لديهم ذكاء عاطفي كبير. هم الناس الذين فهم عواطفهم وعواطف الآخرين, لديهم مهارات اجتماعية جيدة وتنظيم سلوكهم للتكيف مع اللحظة والبيئة.

يمكن الوصول إلى النضج العاطفي, ولكن من الضروري تنفيذ سلسلة من العادات والسلوكيات لتحقيق ذلك.

عادات لتحقيق النضج العاطفي

عليك أن تضع في اعتبارها ذلك يرتبط النضج العاطفي بتنمية الشخصية, وهذا هو ، فإنه يتطور مع مرور الوقت من خلال عادات معينة. صحيح أن هناك بعض دورات الذكاء العاطفي التي يمكن أن تكون مفيدة لاكتساب المهارات العاطفية ، إلا أن الكثير من الناس يتعلمون هذه السلوكيات من حيث علاقتهم بأفراد آخرين وتجربة مواقف مختلفة في الحياة..

النضج العاطفي هو يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالرفاهية النفسية, لأن العديد من الدراسات تزعم أن الأشخاص الأذكياء عاطفيًا أكثر سعادة ويحققون نجاحًا أكبر في الحياة.

1. إعطاء الاهتمام الكامل

الذهن هو مصطلح أصبح يتمتع بشعبية كبيرة اليوم مع صعود اليقظه ، ولكن له أصل الأجداد ، لأنه متجذر في البوذية ومعتقداتها. الحقيقة هي أن الذهن يحولنا إلى أشخاص أذكياء عاطفيا ، ويجعلنا ندرك عواطفنا وأفكارنا و إنها تساعدنا على الانتباه إلى السياق الذي يحيط بنا, للتكيف بشكل أفضل مع هذا واحد.

الناس الذين يعملون الذهن يتمتعون بمزيد من التوازن العاطفي و لديهم عقلية غير حكمية, يعاملون بالرحمة ويقبلون فشل الحياة.

نظرًا لأن الوعي الكامل هو الخطوة الأولى نحو التغيير ، فقد يكون من المفيد ممارسة اليقظة من خلال هذه التمارين: “5 تمارين الذهن لتحسين رفاهك العاطفي”.

2. تتعلم من الاخطاء

القبول هو واحد من مفاتيح الرفاه العاطفي و إنه أمر لا غنى عنه إذا كنا نريد أن نكون سعداء. تعلمنا الحياة أن الأمور لن تظهر دائمًا كما يحلو لنا ، لكن غالبًا ما نكون صعبًا للغاية على أنفسنا.

في الواقع ، إذا كان لدينا الموقف الصحيح, يمكن أن تكون الفشل فرص جيدة للنمو. هذا هو السبب في أنه من الضروري أن نضع الكمال جانبا ، لأنه بقدر ما نعتقد أنه جيد بالنسبة لنا ، فإنه يؤلمنا. يمكنك معرفة المزيد عن الكمال في هذه المقالة: “شخصية الكمال: عيوب الكمال”

3. تطوير الحزم

ينعكس النضج العاطفي عادة في العلاقات الشخصية في وقت التواصل مع الآخرين ، وعلى الرغم من أننا لن نتفق دائمًا مع آراء الآخرين ، فمن الممكن قبولهم وقول ما نفكر فيه دون الحاجة إلى عدم احترام أي شخص.

هذا هو ما يُعرف بأنه حازم ، لأن الحزم هو أسلوب تواصل نتصرف فيه ، على الرغم من عدم موافقته على ما يقوله أو يفكر فيه شخص آخر ، دون أن نتصرف بوقاحة نحن واثقون وآمنون ، نحترم دائمًا. الحزم هو مهارة اجتماعية أساسية.

• مقالة ذات صلة: “تأكيد الذات: 5 عادات أساسية لتحسين التواصل”

4. اعرف نفسك

معرفة الذات هي واحدة من مبادئ الذكاء العاطفي ، وبالتالي النضج عند إدارة العواطف. وهذا هو أن تعرف نفسك وفهم العواطف التي نواجهها أمر ضروري لتكون قادرة على تنظيم هذه العواطف.

لتحسين معرفة الذات العاطفية من الجيد أن يكون لديك يوميات من العواطف. في مذكرات العواطف ، يمكنك الكتابة كل ليلة قبل النوم على العواطف التي واجهتها طوال اليوم والتفكير فيها.

• ربما أنت مهتم: "مفهوم الذات: ¿ما هو وكيف يتم تشكيلها؟ "

5. الاستماع بنشاط

الاستماع الفعال هو أحد الصفات الأساسية التي يجب أن يمتلكها الناس من أجل الارتباط بنجاح بالأفراد الآخرين. وهل الاستماع الفعال ليس هو نفسه السمع. نحن نعتقد في كثير من الأحيان أن وضع الأذن عندما يتحدث إلينا شخص ما يستمع حقًا ، ولكن في الواقع الأمر ليس كذلك.

إن الاستماع النشط لا يفكر فيما نريد أن نقوله قبل أن ينتهي الشخص من التحدث ، ولا يهتم فقط بلغته الكلامية بل وأيضاً غير لفظي ، تعرف كيف تقرأ الكلمات. يمكنك تعميق مفهوم الاستماع الفعال في هذه المقالة: “الاستماع النشط: مفتاح التواصل مع الآخرين”

6. التحقق من صحة الآخرين عاطفيا

التحقق من الصحة العاطفية إنه يشير إلى تعلم وفهم والتعبير عن قبول التجربة العاطفية لفرد آخر.

يتعلق الأمر بالتعاطف وقبول مشاعر الآخرين ، ولكن أيضًا بالتعبير ، أي إعلامهم. وبعبارة أخرى ، فإن التحقق من الصحة لا يقتصر على قبول العواطف ، ولكن يجب إبلاغ هذا القبول إلى الشخص الآخر.

لفهم هذا المفهوم بشكل أفضل ، يمكنك قراءة هذا المقال: “التحقق من الصحة العاطفية: 6 نصائح أساسية لتحسينه”.

7. تحسين السيطرة العاطفية

إتقان مهارات الذكاء العاطفي من الضروري تنظيم العواطف, ويكون ذلك ممكنًا فقط عندما يدرك المرء تجربته العاطفية. على الرغم من أنه في بعض الأحيان يمكن للناس أن يفلتوا من الموقف ، إلا أننا نملك القدرة على التفكير واتخاذ قرارات حكيمة.

في كثير من الأحيان يتطلب الأمر معرفة كيفية تنظيم العواطف. مع المقال “كيفية السيطرة على العواطف ، مع 11 استراتيجيات فعالة” يمكنك البدء في تعلم القيام بذلك ، على الرغم من أن تطوير الحد الأقصى من الكفاءة في هذا النوع من القدرات أمر يتطلب وقتًا وجهدًا ومعرفةً بالنفس.

8. أولويات “نحن” في العلاقات الشخصية

النضج العاطفي منطقي في العلاقة مع الآخرين ، أي في العلاقات الاجتماعية. فيما يتعلق بالزوجين أو في بيئة العمل ، من المناسب تحديد أولويات "نحن" فوق الذات.

في حالة العمل ، على سبيل المثال ، الاتحاد هو القوة ، وفي حالة الزوجين, التفكير في كليهما يساعد على التغلب على الصراعات. وهو أنه من الشائع فقدان السيطرة مع الأشخاص الذين نحبهم ، وليس من الغريب أن نركز على احتياجاتنا ونترك جانب الآخرين. النضج العاطفي هو فهم هذا.

9. قم بفك المشبك عند الضرورة

المرفق ليس سيئًا بالضرورة ، لأن العلاقات مع الأحباء تساعدنا على النمو والتطور. ومع ذلك ، يرتبط الكثير من الأشخاص بالأشياء وحتى بقصصهم حول ما هو صواب أو خطأ.

إن النشأة العاطفية تعني أن تكون منتقدًا للواقع ، وأن تعيش الحاضر وتعي ما هو التعلق. لتجنب الألم العاطفي ، فمن الضروري أن نتعلم انفصل عن معتقداتنا, أفكارنا وذكرياتنا وفي النهاية أحداثنا الخاصة.

• مقالة ذات صلة: “5 قوانين مفرزة لتكون حرة عاطفيا”

10. اترك الماضي وراءك

يشمل الانفصال أيضا ترك وراء الماضي والعيش في الوقت الحاضر ، ل لا يمكننا العيش في الماضي. كما قلت ، يمكن أن تساعدنا الإحباطات على النمو ، لأنه عندما نقع في فترات سابقة من حياتنا ، فإننا لا نتقدم.

بالطبع يجب أن نأخذ في الاعتبار ما حدث ، ولكن فقط كمادة خام للتعلم. لا شيء فعلناه في الماضي يخدم وضع "تسمية" حول كيفية تصرفنا. يعد قبول أن تكون أفعالنا وعواطفنا مرنة خطوة ضرورية للنضوج.

11. التوقف عن الشكوى

انتقاد نفسك لما لم تفعله جيدًا وانتقاد الآخرين أمر مشلول. النضج العاطفي يعني أن نكون واقعيين وأن نكون في حركة مستمرة. هذا هو السبب في أنه ضروري نتعلم من الاخطاء واستخدام التجارب السيئة لتنمو كأشخاص.