نعيش دون خوف نصائح لتحقيق ذلك

الخوف. يحدد هذا المصطلح حالات مختلفة من الشدة العاطفية تتراوح من قطبية فسيولوجية ، مثل الخوف أو القلق أو القلق أو التردد ، إلى قطبية مرضية مثل الرهاب أو الذعر..

مع كلمة الخوف نعبر عن لحظة عاطفية قوية جدا ومكثفة, تسبب عندما يكون هناك تصور لخطر حقيقي أم لا. يشير هذا التعريف ، في حد ذاته ، إلى أن الخوف ثابت في وجودنا. ولكن ... هل سيكون من الممكن أن تعيش بعيدًا عن هذا الشعور السيئ?

أين يولد الخوف؟?

وفقا ل نظرية ليدوكس, أجهزة الجسم المسؤولة عن جمع المحفزات الحسية الأولى (العين ، واللسان ، وما إلى ذلك) تتلقى معلومات من البيئة وتشير إلى وجود أو احتمال وجود خطر. تصل هذه المعلومات إلى اللوزة بطريقتين: واحدة مباشرة تأتي من المهاد وأخرى أطول من المهاد ثم عبر القشرة للوصول أخيرًا إلى اللوزة.

يلعب الحصين أيضًا دورًا مهمًا: فهو مسؤول عن إجراء مقارنات مع تجاربنا السابقة وهو قادر على توفير معلومات سياقية حول موضوع الخوف.

من نتائج العديد من الدراسات التجريبية تم استنتاج أنه عمليا يمكن اعتبار أي كائن أو شخص أو حدث خطيرًا ، وبالتالي ، يثير شعور بالخوف. تقلبه مطلق ، حتى التهديد يمكن أن ينجم عن غياب حدث متوقع ويمكن أن يتغير تبعا للحظة.

أنواع الخوف

يعتمد أصل الخوف أيضًا على نوع الخوف في كل لحظة.

في الأساس ، يمكن أن يكون الخوف من نوعين: تعلمت (بسبب تجارب سابقة أو مباشرة أو غير مباشرة أثبتت أنها سلبية أو خطيرة) أو فطري (مثل الخوف من بعض الحيوانات ، والظلام ، والدم ، وما إلى ذلك). والعوامل الأساسية في تحديد هذا لا يزال تصور وتقييم التحفيز على أنه خطير أو لا..

لماذا نحتاج أن نشعر بالخوف?

الخوف هو العاطفة التي تحكمها في الغالب غريزة, وهدفها هو البقاء في مواجهة وضع خطير مفترض ؛ لهذا السبب يتجلى عندما يكون هناك خطر محتمل يهدد أمننا.

عموما هذا شيء إيجابي في حياتنا ، وكذلك الألم الجسدي ، منذ ذلك الحين يعلمنا عن حالة الطوارئ والإنذار ، وإعداد العقل لرد فعل الجسم والتي سوف تظهر على الأرجح في الهجوم أو سلوك الرحلة. من الواضح ، إذا كانت هذه المشاعر تتجلى بشكل كبير مسببة للقلق أو الرهاب أو الذعر ، فإنها تفقد وظيفتها الأساسية وتصبح من أعراض الأمراض النفسية.

إنها عاطفة مهمة!

الخوف لديه وظيفة أساسية في حياتنا ، وبالتالي من المهم الاهتمام بها وفهمها.

إذا تمكنا للحظة واحدة من محو التحيزات ومراقبة الخوف من وجهة نظر جديدة ، فسيفتح سيناريو كثيف للمعاني أمامنا. وراء خوفنا ، غير مؤذية أو لا يمكن كبتها ، يخفي سبب كونه: يلعب دورًا محددًا له أصل في التاريخ الشخصي لكل واحد منا, أو الأفضل من ذلك ، في اللاوعي لدينا.

في الوقت نفسه ، يمكننا أن نتجرأ على الاعتقاد بأن الخوف هو حليفنا وأنه يعمل على الحفاظ على استقرارنا ، أي البقاء في حالة توازن عقلي وجسدي. لذلك ، يمكن أن نعتبره صديقًا موثوقًا به يحمينا.

التغلب على الخوف ، والعيش دون خوف

في هذا الوقت ، سيكون من المفيد أن نسأل أنفسنا: كيف يمكننا التغلب عليها والعيش دون خوف?

الفوز بالخوف لا يعني "محو" ذلك بتجاهله تمامًا ، ولا يعني أن علينا أن نستسلم ونستسلم له ، تمامًا مثل تبني مواقف "إعلان الحرب" لا يؤدي إلى أي نتائج إيجابية.

بدلاً من ذلك ، من المحتم أكثر قبولها كما لو كانت ضيفًا مزعجًا ولكنه ضروري. Lإلى القبول ، إذن ، هي الخطوة الأولى. هذا يعني الاعتراف بالخوف ومحاولة فهمه ، وبالتأكيد فإن الشكل العقلاني وحده ليس هو الخيار الأفضل. لفهم ذلك يعني الترحيب به في أنفسنا ، مع إعطائه إمكانية وجود. أشعر بالخوف وأفسح المجال لداخلي ، حتى أتمكن من لعب دورها ، لكنني في الوقت نفسه أعرف أنه يساعدني أيضًا على فهم ما أنا عليه بشكل أفضل. غالباً ما يكشف الخوف عن جوانب من أنفسنا لا ندركها غالبًا.

عندما نكسب الخوف ، فهذا يعني أننا قد فتحنا أنفسنا لوعي جديد ، وجعلنا تلك الجوانب من أنفسنا ، والحياة ، التي لم نقبلها ورفضناها.