اضطرابات الإيقاع اليومي تسبب والأعراض والآثار

إذا كنت أحد الأشخاص الذين يعانون من مشاكل عندما يتعلق الأمر بـ "النوم عند اللمس" ، فقد ترغب في معرفة ما الذي يحدث اضطرابات الدورة اليومية.

إن أهمية صحتنا في النوم الجيد معروفة منذ زمن طويل. ومع ذلك ، فإن اللحظة التي ندخل فيها دولة الأحلام لا تحددها لنا: إنها شيء مما يسمى إيقاعات الساعة البيولوجية, وهي التذبذبات في الوظائف البيولوجية لجسمنا التي تنظم الفواصل التي ننام فيها والتي نستيقظ فيها. يمكن أن تؤدي التعديلات في هذه التذبذبات إلى اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية ، والتي لها تأثير سلبي للغاية على نوعية حياتنا ، لذلك يجدر بنا معرفة الآليات التي تقف وراءها.

ولكن أولا ، علينا أن نفهم مفهوم التوازن.

ما هو التوازن?

إيقاع النوم يطيع خاصية تسمى التوازن ، وهو الطريقة التي تحاول بها الكائنات الحية الحفاظ على التوازن الكيميائي الحيوي بين جميع أجزائها حتى يعمل الكل بشكل جيد. طريقة واحدة لفهم ما هو التوازن بسهولة هي التفكير في ما يحدث عند الجري: في البداية ، يستخرج الجسم الطاقة اللازمة للحفاظ على العضلات عن طريق "حرق" السكر المتوفر في الدم ، ولكن بعد بضع دقائق يبدأ هذا الأمر بالندرة ، لذا ، لتجنب حدوث خلل ، يبدأ جسمنا في استخدام الدهون المخزنة كوقود.

يحدث الشيء نفسه مع إيقاع الساعة البيولوجية ، والذي يعمل أيضًا على أساس توازن التوازن. إذا كنا قد نمت كثيرًا في الليلة السابقة ، فلن ننام في ذلك اليوم حتى الساعة 12 ليلًا ، لكن إذا لم ننام شيئًا تقريبًا ، فسنريد الذهاب للنوم بعد العشاء بفترة قصيرة.

ما هي اضطرابات الإيقاع اليومي?

بالطبع ، لا يتم إنشاء الجداول التي يكرسها الناس للنوم تلقائيًا بغض النظر عن بيئة الكائن الحي ؛ يتكيف بحيث يميل اليقظة إلى أن يتزامن مع الساعات التي يكون فيها الضوء أكثر ، ويحدث النوم أثناء الليل. لذلك ، فإن الحقيقة البسيطة المتمثلة في إبقاء عينيك بالقرب من مصدر الضوء الاصطناعي فقط بطريقة مستديمة قبل النوم تؤخر ظهور النوم.

نظرًا لأن الوقت الذي نكرسه فيه للنوم يتم تنظيمه بطريقة متجانسة ، فلا يحدث شيء إذا تأثرت جداولنا الزمنية بأمور شاذة: خلال الساعات التالية ، يتم تنظيم "التأخر" ويعود إلى طبيعته. ولكن إذا تم الحفاظ على تأخر الطائرة في ساعات النوم لدينا لفترة طويلة ، فسنتحدث عن اضطراب الإيقاع اليومي.

أعراض اضطرابات الإيقاع اليومي

تظهر اضطرابات الإيقاع اليومي عندما يكون هناك فارق بين اللحظات التي نشعر فيها بالنعاس (أو لا نعاني منها) وبين فترات ظهور النهار والليل ، والتي تتوافق أيضًا مع الجداول الزمنية المتفق عليها اجتماعيًا.

بهذه الطريقة, الشخص الذي يعاني من اضطرابات الإيقاع اليومي قد ينام جيدًا ، لكنه سيفعل ذلك عندما "لا يلمس". تميل عواقب ذلك إلى قلة النوم في الساعات الأولى من الصباح ، وفي نفس الوقت ظهور النعاس أثناء النهار. والأخيران هما العارضان الأساسيان لهذه الاضطرابات ، وفي الوقت نفسه يقوموا بتشكيل أنواع اضطرابات الدورة الدموية اليومية.

من ناحية ، هناك اضطراب يتم فيه التقدم في جدول النوم ، حيث يصل مبكراً إلى اللحظة التي تظهر فيها الرغبة في النوم والتي يستيقظ فيها المرء. هناك نوع آخر من اضطرابات الدورة الدموية اليومية هو أحد أنواع تأخر النوم ، بحيث لا يستطيع النوم حتى الساعات الأولى من الصباح ، ويواجه المرء قلة النوم إذا أجبرت مواعيد العمل أو الدراسة المرء على الاستيقاظ من النوم. الصباح. والنوع الثالث هو مزيج من الفوضى من السابقتين.

لكن, يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن التشخيص يجب أن يتم عن طريق أخصائي يقدم علاجًا شخصيًا.

الأسباب المحتملة لهذه الاضطرابات النوم

من بين الأسباب المحتملة التي تفسر ظهور اضطرابات الإيقاع اليومي هناك أساسان:

1. العوامل البيولوجية

يتعلق الامر ب تغييرات هيكلية أو كيميائية حيوية في أجزاء الدماغ التي تشارك في تنظيم النوم ، مثل ما تحت المهاد.

2. العوامل المرتبطة بالتفاعل مع البيئة

هذه الأسباب لديهم علاقة بالبيئة والأشخاص الذين يتفاعل معهم الفرد. على سبيل المثال ، قد يؤدي بدء العمل في نوبات الليل في أحد المستودعات إلى حدوث مشكلات في هذا الجانب ، أو التعود على استخدام الهاتف المحمول في السرير وإطفاء الأنوار.

علاج اضطرابات الإيقاع اليومي

تعتمد طريقة التدخل في هذا الطيف من الاضطرابات على إجراءين: النهوض أو تأخير ظهور الحلم والتقدم أو تأخير لحظة الصحوة. لهذا من المعتاد استخدام تناول الميلاتونين عن طريق الفم ، وهي مادة تنتج جسم الإنسان أيضًا لتنظيم الإيقاع اليومي والذي يرتبط وجوده في مستويات عالية نسبيًا بمظهر النوم ، والتعرض للضوء ، والذي يعمل على تأخير ظهور النوم.

يجب استخدام كلتا الأداتين بطريقة مستدامة تحت إشراف مهني ، و جلسة واحدة ليست كافية ، لأن الهدف هو تعديل العادة التي بحكم التعريف ثابتة.