الاضطرابات العاطفية الموسمية الأسباب والأعراض والعلاج

¿هل شعرت يوما مكتئب ، حزين والاكتئاب على ما يبدو خلال وقت محدد من السنة؟ ربما الحالي الاكتئاب الموسمي (الاكتئاب الموسمي باللغة الإنجليزية) وتحتاج إلى رؤية متخصص. المعروف أيضًا باسم الاكتئاب الشتوي أو الاضطراب العاطفي الموسمي ، وتتميز هذه الظاهرة بنمط من الأعراض الشبيهة جدًا بأعراض الاكتئاب. ومع ذلك ، فإن الاضطراب يظهر بقوة خلال أوقات معينة من السنة ويبدو أنه يتلاشى.

إذا كنت ترغب في ترك الشكوك ، في مقالة علم النفس على الإنترنت التالية ، سنتحدث عن الاضطراب العاطفي الموسمي: الأسباب والأعراض والعلاج. أيضًا ، إذا استمررت في قراءة هذه المقالة حتى النهاية ، ستجد اختبارًا مفيدًا للغاية لمعرفة ما إذا كنت تعاني من اكتئاب موسمي.

قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: الاضطراب السلبي المتحدي: الأسباب والأعراض ومؤشر العلاج

1. ما هو الاكتئاب الموسمي
2. أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي
3. أسباب الاضطراب العاطفي الموسمي
4. الاضطراب العاطفي الموسمي في فصلي الربيع والصيف
5. علاج الاضطراب العاطفي الموسمي
6. الاضطراب العاطفي العاطفي: اختبار

ما هو الاكتئاب الموسمي

تم اكتشاف هذا الاضطراب في عام 1984 من قبل روزنتال ومعاونيه^[1]. اكتشف هذا الفريق خلال التحقيق الذي أجراه بعض الناس نمط من أعراض مشابهة جدا لتلك التي من الاكتئاب لكن هذه الأعراض ظهرت فقط خلال أوقات معينة من العام ، تزامنت بشكل عام مع الأشهر الباردة ومع ضوء أقل. دعا فريق روستينال هذه الظاهرة "الاكتئاب الموسمي".

عادة ، تبدأ هذه الظاهرة خلال فترة المراهقة وخلال مواسم الخريف والشتاء ، حيث يعاني الأشخاص الذين يبدو أنهم يعانون من اضطراب عاطفي موسمي (أو SAD) من الانهيار العصبي ، والإحباط ، وأعراض أخرى مماثلة لأعراض الاضطراب الاكتئابي. . ومع ذلك ، تكشف الدراسات عن بعض الخصائص التي لا تتناسب مع صورة بسيطة للاكتئاب.

أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي

تشبه أعراض الاكتئاب الشتوي الأعراض الرئيسية لشخص مصاب بالاكتئاب ولكن مع بعض الخصائص التي يجب أن نسلط الضوء عليها:

• فرط النوم: زيادة غير طبيعية في ساعات النوم.
• فرط الأكل: زيادة سلوك الجوع والأكل بشكل مفاجئ ودون أي تفسير فسيولوجي واضح ، مع ميل إلى تناول الكربوهيدرات (الخبز والحبوب والمعكرونة والسكر والمعجنات)
• زيادة الوزن: خلافا لفقدان الوزن سمة من اضطراب الاكتئاب

¿ما هي أعراض الاكتئاب?

بصرف النظر عن التشخيص المحدد للاكتئاب الموسمي ، فإننا نسلط الضوء أيضا على الأعراض المميزة التالية لل الصورة الأكثر شيوعا الاكتئاب:

• اليأس
• تسوس المزاج
• Frustación
• Irritabibilidad
• نقص الرغبة الجنسية: انخفاض الشهية الجنسية
• العزلة الاجتماعية
• انخفاض القدرة على التركيز
• انعدام التلذذ: عدم القدرة على التمتع ببعض المحفزات والأنشطة
• فقدان الإرادة: قلة الإرادة أو الدافع لأداء المهام

من المهم أن نذكر أن الاضطراب العاطفي العاطفي يمكن أن يؤدي إلى اكتئاب كبير أو سيكلوثيميا إذا لم يتم علاجها بشكل صحيح ، لذلك ، على الرغم من أن الأعراض تبدو وكأنها تهدر ، فمن المهم أن نرى أخصائيًا إذا أدركنا أن الاكتئاب الموسمي يطول أكثر من معتاد.

أسباب الاضطراب العاطفي الموسمي

عادة ، يحدث هذا النوع من الاضطرابات عادةً في فصل الشتاء بسبب قلة الميلاتونين والتعرض للضوء (وهذا ما يعرف عادةً بالاكتئاب الشتوي). ومع ذلك ، فقد تمت دراسة جميع الأسباب المحتملة ل SBP ولماذا تحدث أعراض فرط البلع وفرط النوم.

وبالتالي ، يمكننا أن نؤكد أن الاكتئاب الموسمي ناتج عن تفاعل العوامل التالية:

• انخفاض في التعرض لأشعة الشمس: عندما تتلقى شبكية العين ضوءًا أقل ، يتم إنتاج المزيد من الميلاتونين خلال اليوم ، مما يؤدي إلى اختلال مستويات السيروتونين وتسبب فرط النوم (زيادة التعب وساعات النوم اليومية)
• انخفاض مستويات السيروتونين: يُعرف السيروتونين بهرمون السعادة ، هذا الهرمون مسؤول عن إبقائنا نشيطين ونشطين خلال اليوم ، عندما يصبح هذا الهرمون غير متوازن ، يتراجع مزاجنا ونشعر بمزيد من التعب والغضب.
• الاسباب الاخرى للاكتئاب الموسمي قد تكون مرتبطة العزلة الباردة والاجتماعية أن الظروف المناخية تستنبط. في فصلي الربيع والصيف ، لدينا ساعات من الشمس ، ويشجعنا الطقس على الخروج والاستمتاع بمزيد من الأنشطة في الهواء الطلق ، بدلاً من الخريف والشتاء.

فضول الاكتئاب الموسمي أو

¿أنت تريد أن تعرف لماذا في الشتاء نميل إلى تناول المزيد من الطعام ولماذا أحد أعراض الاكتئاب الشتوي يريد تناول الكربوهيدرات?

يكتشف جسمنا الخلل الهرموني الناتج عن انخفاض التعرض للشمس ويرسل إشارات إلى الجهاز العصبي بحيث يبحث عن طريقة ما لإعادة ضبط نفسه. لإيجاد الميلاتونين بشكل طبيعي ، يجب أن نستهلك الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل الخبز أو المعكرونة وبالتالي ، بطريقة غير واعية تقريبًا, يسعى الجسم إلى تنظيم في حد ذاته.

الاضطراب العاطفي الموسمي في فصلي الربيع والصيف

¿هل من الممكن أن يحدث هذا الاضطراب الاكتئابي في وقت التعرض لأشعة الشمس العالية؟ على الرغم من أنه صحيح أن معظم الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الموسمي يعانون في الخريف والشتاء. يعاني ما بين 1 و 5 ٪ من السكان الأمريكيين من الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) خلال فصلي الربيع والصيف^[2].

ومع ذلك، أسباب الاضطراب العاطفي العاطفي في الصيف إنها مختلفة تمامًا:

• ال درجات حرارة عالية يؤثر على مستويات تنشيط بعض الأشخاص الذين لا يستطيعون تحمل الحرارة بشكل جيد.
• ال بالنسبة من الصيف السابق
• تدني احترام الذات و صورة الجسم سيئة يمكن أن يسبب هذا الحزن واليأس المفاجئ خلال أشهر أشعة الشمس وحرارة السنة.

علاج الاضطراب العاطفي الموسمي

مع التركيز على الاكتئاب الشتوي كتعبير رئيسي عن الاضطراب العاطفي الموسمي أو SAD ، تمت دراسة آثار العلاجات النفسية المختلفة لعلاجه بفعالية. تحولت واحدة من أنجح العلاجات معالجة ضوئية^[3].

يتميز العلاج بالضوء كعلاج يستقبله المريض التعرض الاصطناعي بطريقة اصطناعية, وبالتالي استبدال قلة الضوء التي نعانيها في أشهر الخريف والشتاء.

العلاجات الأخرى التي كانت فعالة هي التالية:

• العلاج المعرفي السلوكي للاكتئاب
• اليقظه والتأمل
• تمارين لتشجيع التفكير الإيجابي
• استخدام مضادات الاكتئاب تحت وصفة طبية

الاضطراب العاطفي العاطفي: اختبار

لتكون قادرًا على معرفة وتقييم ما إذا كنت تقدم TAS ، من المهم جدًا ذلك إيلاء الاهتمام لحالتك العاطفية على مدار الأسابيع ولاحظ ما إذا كانت فترات الحزن تتزامن مع شهري أكتوبر وحتى فبراير. إذا كان الأمر كذلك ، يجب عليك استشارة أخصائي لإجراء التشخيص وفقًا للأعراض الموجودة.

قام الفريق نفسه الذي اكتشف الاضطراب العاطفي الموسمي أيضًا بتطوير استبيان يسمى استبيان تقييم الأنماط الموسمية (SPAQ) حيث التقطوا الأعراض الرئيسية التي سبق ذكرها خلال هذه المقالة^[4].

اختبار الاكتئاب عبر الإنترنت

هناك العديد من الاختبارات النفسية التي يمكن أن تساعدك على معرفة ما إذا كان لديك SAD أو الاكتئاب. في Psychology-Online ، نوصيك بالقيام بما يلي: اختبار اكتئاب Beck.

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة الاضطراب العاطفي الموسمي: الأسباب والأعراض والعلاج, نوصيك بالدخول إلى فئة علم النفس العيادي.

مراجع

1. Wehr، T. A.، Sack، D. A.، & Rosenthal، N. E. (1987). اضطراب عاطفي موسمي مع اكتئاب الصيف وهوس الشتاء. المجلة الأمريكية للطب النفسي.
2. Rosen، L. N.، Targum، S. D.، Terman، M.، Bryant، M. J.، Hoffman، H.، Kasper، S. F.، ... & Rosenthal، N. E. (1990). انتشار الاضطراب العاطفي الموسمي في أربعة خطوط العرض. أبحاث الطب النفسي, 31(2) ، 131-144.
3. Kasper، S.، Rogers، S.L.، Yancey، A.، Schulz، P.M.، Skwerer، R.G.، & Rosenthal، N.E (1989). العلاج بالضوء عند الأفراد المصابين باضطراب عاطفي موسمي تحت العصبي أو بدونه. أرشيف الطب النفسي العام.
4. ماجنوسون ، أ. (1996). التحقق من صحة استبيان تقييم الأنماط الموسمية (SPAQ). مجلة الاضطرابات العاطفية, 40(3) ، 121-129.