إعادة الهيكلة المعرفية ، كيف يتم هذه الاستراتيجية العلاجية؟

إعادة الهيكلة المعرفية هي واحدة من تلك المفاهيم التي ، من خلال ممارسة العلاج النفسي ، أصبحت جزءًا من الركائز الرئيسية للتيار المعرفي ، النموذج السائد في علم النفس الحالي. منذ أن أسس عالم النفس ألبرت إليس أسسه في منتصف القرن العشرين ، أصبح هذا المورد أحد الركائز العظيمة للتدخل النفسي القائم على النموذج المعرفي ، المهيمن اليوم.

في هذا المقال سوف نرى ما هو بالضبط إعادة الهيكلة المعرفية وبأية طريقة تساعد على تحديد المنطق الذي يجب أن يتبعه العلاج النفسي. ولكن ، للإجابة على هذا السؤال ، يجب أولاً أن نفهم ماهية المخططات المعرفية.

• مقالة ذات صلة: "التقنيات العشر الأكثر استخدامًا المعرفية"

مفهوم المخطط المعرفي

عندما يتعلق الأمر بفهم تعقيد العقل البشري ، يستخدم معظم علماء النفس مفهومًا يعرف باسم المخطط المعرفي. المخطط المعرفي هو مجموعة من المعتقدات والمفاهيم و "الصور الذهنية" التي ، من خلال طريقهم في الارتباط مع بعضهم البعض ، تنشئ نظامًا يحدد طريقة تفسيرنا للواقع ويجعلنا أكثر عرضة للتصرف بطريقة آخر.

وبالتالي ، فإن المخططات المعرفية التي تقوم عليها فكرة إعادة الهيكلة المعرفية تستند بشكل أساسي, هيكل عقليتنا, الطريقة التي تعلمنا بها كيفية تشكيل ما نفكر فيه ونقول ، وما يدفعنا إلى التصرف كما نفعل عادة بمحض إرادتنا.

ومع ذلك ، يجب الأخذ في الاعتبار أن المخطط المعرفي هو تمثيل مفيد لما يحدث بالفعل في أدمغتنا. كما التمثيل الذي هو, لا تلتقط بدقة الفكر الإنساني, إنه يبسطها حتى نتمكن من وضع فرضيات وتوقعات حول كيفية تصرفنا وكيفية تفسير الأشياء.

في الواقع ، في عمليات التفكير الذهني ، لا يمثل محتوى أفكارنا شيئًا منفصلاً عن "الدوائر" العصبية التي تمر من خلالها ، مما يعني أن مفهوم المخطط الإدراكي لا يعكس الطبيعة الديناميكية والمتغيرة لعقلنا..

• مقالة ذات صلة: "المخططات المعرفية: كيف يتم تنظيم تفكيرنا؟"

إعادة الهيكلة المعرفية: تعريف

كما رأينا ، فإن العمليات الذهنية ، على الرغم من أنها تتمتع بثبات معين (إن لم يكن الأمر كذلك ، لم نتمكن من الحديث عن الشخصية أو المخططات المعرفية) ، فهي أيضًا قابلة للتغيير للغاية ومرونة. إعادة الهيكلة المعرفية يستفيد من هذا الازدواجية لهذا العرض استراتيجية التدخل النفسي مفيدة للعلاجات المعرفية والسلوكية.

على وجه التحديد ، ما هو مقترح هو أنه من خلال إعادة الهيكلة المعرفية ، يمكننا تعديل طريقة تفكيرنا وتفسير الأشياء لصالح الهدف المحدد في العلاج. في كثير من الأحيان ، ترتبط العديد من المشكلات التي يواجهها المرضى في استشارات العلاج النفسي باستحالة البحث عن تفسيرات بديلة حول ما يحدث ، في حين أن الأفكار التي يبدأون منها تؤدي إلى طريق مسدود. من القلق والحزن ، الخ.

وبالتالي ، يمكن تعريف إعادة الهيكلة المعرفية كاستراتيجية تستخدم لتحسين فرص مرضى العلاج النفسي تعديل مخططاتهم المعرفية بأكثر الطرق الممكنة تكيفًا. أي أنه يساعدنا على ألا نكون مجرد متلقين للتأثيرات البيئية ، بل أن نكون قادرين على تشكيل عقلياتنا وعاداتنا بطريقة تجعلنا سعداء وتتيح لنا العيش بشكل أفضل..

• ربما أنت مهتم: "العلاج المعرفي السلوكي: ما هو عليه وعلى أي مبادئ يستند؟"

المرونة العقلية ليست شيئا جديدا

ربما بالنسبة لبعض الناس ، فإن فكرة تغيير الجوانب الهيكلية لطريقة تفكيرنا من أجل سعادتنا تبدو جيدة إلى درجة لا يمكن تصديقها. الاعتقاد بأنه بعد الطفولة والمراهقة ، والأفراد لا يتغيرون ، فقد انتشر على نطاق واسع. ومع ذلك ، حتى لو لم ندرك ذلك ، فهناك العديد من المواقف التي تبين لنا العكس.

حتى خارج إطار العلاج النفسي وإعادة الهيكلة المعرفية ، هناك سياقات يمكننا من خلالها التصرف بطريقة لا تحددنا. في الواقع ، على الرغم من أنه قد لا يبدو كذلك, عقليتنا تتغير باستمرار: الحقيقة البسيطة المتمثلة في الوجود في سياقات معينة وليس في سياقات أخرى يمكن أن تسبب لنا أن تكون لدينا آراء ومعتقدات مختلفة تمامًا عن الآراء التي من شأنها أن تحددنا عادة ، في غضون دقائق.

على سبيل المثال ، يمكن أن يدفعنا الضغط الاجتماعي إلى القيام بأعمال لم نكن لنقلها مطلقًا بأننا سنكون قادرين على القيام بها ، كما تظهر التكرارات المختلفة لتجربة Milgram. وبنفس الطريقة ، فإن وجود الطوائف القائمة على الأصولية يدلنا على أن جميع أنواع الناس قادرون على تنحية أسرهم جانباً لتكريس كل جهودهم لجعل مجتمعهم الديني مزدهر..

في هذه الحالات ، لا تتغير تصرفات الأشخاص فقط: بل تتغيّر أفكارهم أيضًا تصبح متماسكة نسبيا مع ما يتم, على الأقل لفترة من الوقت.

باختصار ، رغم أننا في بعض الأحيان نشعر بأن هناك طريقة تفكير مستقرة داخل رأس الأشخاص وتوضح لنا جوهر ذلك الفرد على وجه الخصوص ، هذا هو وهم. ما يحدث هو أن الناس يحاولون عادة عدم تعريض أنفسهم ل المواقف التي تؤدي بهم لمواجهة معتقداتهم الأساسية, عادة ما تكون هذه التغييرات في المخططات الإدراكية بطيئة ولا تمر مرور الكرام.

• مقالة ذات صلة: "أنواع العلاج النفسي"

الجزء الصعب من جلسات العلاج النفسي

كما رأينا ، في مواقف خاصة ، قد لا تتوافق أفعالنا مع نوع الأفكار والمعتقدات التي نقولها تحددنا. ومع ذلك ، يتمثل التحدي في جعل هذه التغييرات مستقرة ودائمة نسبيًا بدلاً من الظهور فقط عندما نكون في هذا النوع من المواقف ، وفي اجعلهم يشيرون إلى الأهداف التي يتبعها العلاج, وليس في أي من الآخر.

إن إعادة الهيكلة المعرفية هي ذلك ، أي محاولة لجعل عملياتنا العقلية تأخذ مسارًا مختلفًا عن المعتاد ، وكل ذلك بطريقة مستهدفة ، دون ترك الفرصة لتحديد نوع التغييرات التي ستحدث في المواقف ومعتقدات الناس.

من ناحية أخرى ، يجب علينا أن نكون واضحين أيضًا أن إعادة الهيكلة المعرفية يجب أن تصاغ في برنامج يسعى إلى تغيير ليس فقط المعتقدات ، "نظرية" ما يعتقده الشخص. يجب علينا أيضًا تعديل الممارسة ، التي يقوم بها الشخص في يومه إلى يوم. في الواقع ، إذا كان هناك شيء يوضح لنا الواقع ، كما رأينا ، فهو كذلك الأفكار والمعتقدات لا تولد تلقائيًا في رؤوسنا, لكنها جزء من ديناميات تفاعلاتنا مع البيئة ، والمواقف التي نمر بها. تعدل أفعالنا بيئتنا بقدر ما تعدل بيئتنا العمليات الذهنية التي توجهها.