شارك:
ما هي متلازمة فرط التدريب وما هي أعراضه
الحالة المادية والصحة مهمة. في الوقت الحاضر يبدو أن هناك وعيًا أكبر بهذا الجانب ، كما أن ممارسة الرياضة البدنية أمر عصري ، لكن يحدث مع كل شيء ، أن الزيادة المفرطة يمكن أن تنطوي على مخاطر معينة.
على نحو متزايد ، يتلقى الأشخاص الذين يشتكون من الإرهاق الشديد ، الذي تنبع أسبابه من ممارسة الرياضة البدنية الزائدة دون فترات راحة كافية لاستعادة الجسم ، العلاج. يضاف إلى ذلك أن الحفاظ على العضلات ، وتشكيل العلامة التجارية والتغلب عليها بشكل يومي ، يصبح هاجسًا يحافظ على السلوك القهري.
لذلك ، في هذه المقالة سنرى ما هي متلازمة فرط التدريب, وكذلك أعراضه وخصائصه الرئيسية.
- مقال ذو صلة: "ما هو علم النفس الرياضي؟ معرفة أسرار الانضباط المتزايد"
ما هي متلازمة فرط التدريب?
متلازمة الإفراط هو مجموعة من الأعراض التي يظهر بسبب زيادة التمرينات البدنية دون وقت نقاهة كافٍ. التعب ، والأرق ، وأعراض الاكتئاب والضغط هي بعض من أعراضه.
ففائض الرياضة إلى جانب متطلبات العمل والأسرة والحالة العاطفية وعدم كفاية التغذية يفضيان إلى ظهورها.
تحدث هذه المتلازمة عادة في الرياضيين أو الرياضيين النخبة ، ولكن في بعض الأحيان الأشخاص الذين لا يكرسون أنفسهم مهنياً للرياضة أنها تتطور السلوك القهري حول ممارسة الرياضة البدنية, إدمان على الرياضة التي يمكن أن تؤثر على ظهور الإرهاق أو متلازمة الإفراط في التدريب.
حقيقة مهمة تضيفها هي أن الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التدريب الزائد هم أكثر عرضة للعدوى ، بسبب ضعف نظام المناعة لديهم. ما هو إيجابي من حيث المبدأ ، جسديًا ونفسيًا ، يمكن تشويهه إذا أدى إلى هوس. مثال جيد على الإدمان على الرياضة هو حيوية.
- ربما تكون مهتمًا: "لماذا التمرين يحسن حالتك النفسية"
الأعراض الرئيسية
دعونا نرى ما هم عليه أعراض الإفراط في متلازمة.
الأعراض الجسدية
هذه هي التداعيات الجسدية لمتلازمة الإفراط.
- مشاكل في الجهاز التنفسي.
- انخفاض ضغط الدم.
- فقدان الوزن والشهية.
- آلام العضلات.
- زيادة في معدل ضربات القلب وضغط الدم.
- مشاكل في الجهاز الهضمي.
- التعب الجسدي.
الأعراض النفسية
من بين التغييرات النفسية الأكثر شيوعًا المرتبطة بهذه المتلازمة ما يلي.
- انخفاض المزاج ، وحتى الاكتئاب.
- قلق.
- الإرهاق الجسدي والعاطفي.
- تدني احترام الذات.
- صعوبة في التعامل مع المشاكل اليومية.
- انخفاض الاهتمام وقدرة التركيز.
- الأرق والكوابيس.
- التهيجية.
- تثبيط الرغبة الجنسية.
العلاج النفسي
العلاج النفسي يعالج أسباب ظهور التدريب الزائد ، وهذا يعني, ما هي العوامل التي تؤهب ممارسة الرياضة البدنية لتصبح هاجسا. وبهذه الطريقة ، يتعلق الأمر بتقييم حالة احترام الذات وأعباء العمل والأسرة وسمات الشخصية مثل الإفراط في الضرورة والكمال ، وغالبًا ما يرتبط بالإدمان على ممارسة الرياضة البدنية ، للعلاج طوال فترة العلاج..
من الناحية النفسية ، قد يكون أحد الأسباب المحتملة في بعض الحالات, تعويض بعض أوجه القصور, كتطور شخصي غير مرضي ، تدني احترام الذات وضغوط الحياة اليومية ، مع ممارسة الرياضة البدنية.
علاج القلق وانخفاض الحالة المزاجية أمر أساسي أيضًا بحيث يسترد الشخص الثقة في نفسه ويستعيد الحافز. سيتم التركيز بشكل خاص على استئناف التمرينات البدنية تدريجياً ، والتأكد من أن صيانتها تتناوب مع الشفاء البدني والنفسي الصحيح ، مع الاعتماد على السياق الاجتماعي والشخصي للمريض: متطلبات العمل والأسرة وما إلى ذلك. وأدوات مواجهتها.
المراجع الببليوغرافية:
- أسينسيو غارسيا ، كونسيبسيون. https://www.efisioterapia.net/articulos/sindrome-sobreentrenamiento
- غونزاليس بوتو ، رينيه. تويرو دي برادو ، كونسيبسيون. ماركيز روزا ، سارة ؛ "مساهمات علم النفس في دراسة الإفراط في الرياضة". http://www.infocop.es/view_article.asp؟id=993
- González-Boto، R.، Miller، O. and Márquez، S. (2006). الإفراط في ممارسة الرياضة التنافسية: الآثار النفسية المترتبة على الخلل بين الإجهاد والتعافي. مجلة القلق والاجهاد. 12 (1) ، 99-115.