الكوابيس والرعب الليلي الاختلافات والتشابه

تعد اضطرابات النوم وصعوبات النوم من المشكلات الشائعة جدًا في الطفولة. ويطلق عليه "parasomnias" تلك الاضطرابات التي تتميز بأحداث غير طبيعية أو السلوكيات المرتبطة بالنوم ، ومراحله المحددة أو فترات الانتقال بين النوم واليقظة..

داخل parasomnias يتم تضمين اضطرابات مثل المشي أثناء النوم ، وصريف الأسنان ، سلس البول الليلي ، والكوابيس والرعب الليلي. على الرغم من أن هذين التعديلين غالبا ما يتم الخلط بينهما ، إلا أن الحقيقة هي أن الكوابيس والرعب الليلي لديهم العديد من الاختلافات مثل التشابه.

• مقالات ذات صلة: "اضطرابات النوم الرئيسية السبعة"

ما هي الكوابيس?

كابوس هو حلم مرعب يخلق مشاعر قوية من الخوف أو الألم. عندما يستيقظ الطفل بعد كابوس ، يبقى على اتصال مع الواقع ويستجيب بشكل مناسب للبيئة. عند الاستيقاظ من المعتاد أن تتذكر محتوى الحلم.

الكوابيس يحدث خلال مراحل نوم الريم, والتي تحدث أكثر خلال النصف الثاني من الليل. يتميز نوم حركة العين السريعة بالنشاط العقلي المرتفع ، ونقص لون العضلات ، وتكرار التنفس العالي ، والحركات السريعة للعينين ، والنبض السريع وغير المنتظم. في هذه المرحلة من الحلم بالتحديد تحدث معظم الأحلام ، بما في ذلك الكوابيس.

وهي واحدة من أكثر الاضطرابات المتكررة في الطفولة والمراهقة. وفقا للدراسات, ما بين 10 و 50 ٪ من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 إلى 6 سنوات يعانون. على الرغم من أن الكوابيس لا تشكل عادة خطرًا على صحة الطفل ، إلا أنها قد تسبب بعض الخوف من النوم ، خاصة إذا كانت متكررة. في هذه الحالات ، يمكن تغيير نمط النوم والنعاس الثانوي ، والتهيج ، والقلق ، وما إلى ذلك تظهر بشكل ثانوي..

• ربما أنت مهتم: "أكثر 7 كوابيس تكرارا: ماذا يعني كل واحد؟"

ما هي رعب الليل؟?

خلال حلقات الرعب الليلي ، من الشائع أن يجلس الطفل فجأة على السرير ويبدأ الصراخ ، أنين ، الثرثرة أو البكاء مع تعبير الوجه للإرهاب. إنه يبقي عينيه مفتوحتين دون أن يكونا مستيقظين حقًا ويظهران علامات القلق مع التنشيط اللاإرادي الكبير (عدم انتظام دقات القلب ، فرط التنفس ، التعرق ، إلخ) بالإضافة إلى ذلك ، يحدث الرعب الليلي في المرحلة العميقة من النوم ، عندما لا توجد لهجة العضلات.

لا يتم استبعاد ظهور اضطراب النوم هذا في سن البالغين ، ولكن في سن الطفولة تكون أكثر تواترا. تبدأ عادة ما بين 4 و 12 سنة ويقدر ذلك بين 1 ٪ و 6 ٪ من الأطفال يعانون من الحلقات من رعب الليل.

• مقال ذو صلة: "الذعر الليلي: الذعر أثناء النوم"

لماذا تحدث?

عوامل مثل التوتر العاطفي, الأحداث الصادمة ، والقلق ، والتعب ، والجداول الزمنية غير النظامية من النوم والحمى أو تناول بعض الأدوية ويبدو أن زيادة ظهور هذه الاضطرابات النوم.

عادة ما تعزى الرعب الليلي إلى الإجهاد الذي يعاني منه الطفل أثناء النهار ؛ عند الذهاب إلى النوم يزيد من احتمال حدوث حلقة. الأحلام غير السارة تكون أكثر تكرارا عندما يكون الطفل محبطًا أو قلقًا بشأن شيء وغالبًا ما يعتمد على هذه المخاوف.

على عكس ما يحدث في الكوابيس ، يبدو أن العوامل الوراثية لها دور سببي في عرض الرعب الليلي. حوالي 80 ٪ من الأطفال الذين لديهم لهم أقارب يعانون من اضطرابات النوم هذه. هذا واحد يتم تقاسم الأساس الجيني مع المشي أثناء النوم.

الاختلافات بين الكوابيس والرعب الليلي

أساسيا, الاختلافات بين الكوابيس والرعب الليلي هي كما يلي:

1. احتمالات الصحوة

على عكس ما يحدث في الكوابيس ، في الرعب الليلي لا يستيقظ الطفل عادة بسهولة على الرغم من جهود الآباء. إذا استيقظ ، فهو مرتبك ومربك ، ولا يستجيب بشكل مناسب لمحيطه ويغزوه شعور معين بالخوف. تستمر الحلقة عادة من 10 إلى 20 دقيقة ، ثم يمكنك العودة للنوم. غالبًا لا يتم تذكر الحلقة عندما تستيقظ في اليوم التالي ، وإذا تذكرت شيئًا ما ، فهي عادةً ما تكون شظايا معزولة وغير واضحة..

2. مرحلة النوم

الرعب الليلي ، مثل المشي أثناء النوم وعلى عكس الكوابيس ، ينشأ في نوم عميق وليس خلال مراحل حركة العين السريعة. وعادة ما تظهر خلال الثلث الأول من الليل. أثناء النوم العميق ، تكون نغمة العضلات ضعيفة وينخفض ​​معدل ضربات القلب والجهاز التنفسي.

كيف تتصرف قبل هذه الحلقات?

إذا كان ابننا يعاني من الكوابيس أو الرعب الليلي ، فمن الأفضل أن يتصرف بهدوء ، في محاولة لتطبيع الوضع. إذا رأى الأطفال آباءهم يشعرون بالقلق أو القلق ، فسيكون قلقهم أكبر.

يجب عليك أيضًا تجنب الضوء الشديد لأن ذلك قد يؤدي إلى إصابة الطفل برهاب الظلام ، وربطه بالخوف. ليس من الجيد التحدث بالتفصيل مع الطفل حول ما حدث لأنه يمكن تفعيله أكثر وهذا سيجعل من الصعب عليه النوم مجددًا.

فمن المستحسن ابق مع الطفل حتى يهدأ بما فيه الكفاية ويمكنك النوم مجددًا ، ولكن يجب عليك البقاء في غرفتك والنوم في سريرك. إذا أحال الوالدان إلى طفلهما أنه في كل مرة يصاب فيها بنوبة ما ، فسيكون بإمكانهما النوم معه ، مما يعزز اضطرابات النوم ويحفز عادات غير مناسبة..

علاج الرعب الليلي

تسبب الذعر الليلي الذعر الحقيقي لدى الوالدين ، أكثر مما يحدث في الطفل نفسه ، وهذا كما رأينا بشكل طبيعي لن يتذكر الحلقة. في الحالات الخفيفة ، يجب أن يظل الآباء هادئين لا تحاول أن تستيقظ طفلك خلال حلقة الرعب.

من المستحسن التأكد من أن الطفل لا يسقط من السرير أو يعاني من أي أضرار جسدية خلال الحلقة ، لأنه نائم بعمق ولا يعلم بما يجري حوله..

عادة ما تختفي اضطرابات النوم هذه مع مرور الوقت انهم لا يحتاجون عادة العلاج النفسي, إلا في هذه الحالات التي بسبب تواترها أو شدتها هي مشكلة للطفل ومن الضروري استشارة أخصائي صحي.

لا ينصح بالعلاج الدوائي مع القاصرين ، لأن الأدوية مثل البنزوديازيبينات يمكن أن تحدث آثارًا جانبية مهمة وعندما تتوقف عن أخذ فوائدها تختفي ، لذلك لا تحل المشكلة بأي حال من الأحوال.

تقنية نفسية فعالة في parasomnias مثل رعب الليل والسير أثناء النوم هو تقنية الصحوة المبرمجة, والذي يتكون من إيقاظ الطفل قبل الوقت الذي يظهر فيه الاضطراب نفسه عادة. يتم ذلك لتقصير دورة النوم وبالتالي منع حدوث الحلقة.

علاج الكوابيس

يجب على الآباء محاولة طمأنة الأطفال بعد الكوابيس ومحاولة إعادتهم إلى النوم ، محاولين ألا يكونوا قلقين أو قلقين بشكل مفرط. بالنسبة للأطفال الأكبر سناً ، من 7 إلى 8 سنوات ، يمكنك التحدث عن الكابوس في صباح اليوم التالي ، في محاولة لمعرفة ما إذا كان هناك أي شيء يقلقك قد يكون مسؤولاً عن هذه الأحلام المرعبة.

إذا كان ذلك ينطبق ، فمن المهم تشجيع النظافة المناسبة للنوم, أي أنماط نوم منتظمة تساعد الطفل على معرفة أن النوم يقترب.

قد يكون من المناسب أيضًا تجنب تناول وجبات العشاء الكثيرة والبرامج أو الأفلام العنيفة أو المخيفة التي تحفز مخيلة الطفل ، وكذلك تعديل أي عادة غير مناسبة أو حافز قد يزعجهم بالراحة..

في بعض الحالات الخطيرة والمتكررة من الكوابيس ، عندما تكون موجودة لفترة طويلة أو تحدث في كثير من الأحيان ، فهي شديدة للغاية وتتسبب في إزعاج كبير ، قد يكون من المستحسن الذهاب إلى طبيب نفساني.

هناك تقنيات فعالة تعلم الطفل مواجهة الأحلام التي تسبب القلق بنجاح ، مثل العلاج التجريبي في الخيال ، ويتألف من إعادة كتابة وإعادة تخيل الحلم بحيث يتوقف محتواه عن توليد الخوف.

المراجع الببليوغرافية:

• Sierra، J. C.، Sanchez، A. I.، Miró، E. & Buela-Casal، G. (2004). الطفل مع مشاكل النوم. إصدارات الهرم: مدريد.
• الرابطة الأمريكية لاضطرابات النوم (1997). التصنيف الدولي لاضطرابات النوم ، المراجعة: دليل التشخيص والترميز (الطبعة الثانية). روتشستر: مينيسوتا.