أفضل 6 ورش عمل ودورات للتغلب على القلق

في الوقت الحاضر ، غالباً ما يتم الحديث عن الآثار السلبية للقلق ، على الرغم من أن هذا استجابة عاطفية طبيعية. في الواقع ، يمكننا أن نشعر بالقلق في مرحلة ما من حياتنا ، على سبيل المثال ، قبل الامتحان.

في بعض الأحيان ، ولكن ، يمكننا أن نشعر بالقلق المرضي, مثل تلك التي تظهر عندما نعاني من اضطرابات القلق أو في حالة القلق الاستباقي.

• مقالة ذات صلة: "القلق الاستباقي: الأسباب والأعراض والعلاج"

ورش عمل ودورات تدريبية أفضل للتغلب على القلق

تقدم بعض مراكز علم النفس إمكانية حضور ورش العمل للتغلب على القلق.

أدناه ستجد قائمة مع أفضل الدورات لإدارة القلق وتحسين الرفاه ونوعية الحياة.

1. دورة إدارة القلق عبر الإنترنت (ريزالدوس)

هذه الدورة ، التي صممها وطورها عالم النفس المعروف ميغيل أنجيل ريزالدوس ، تتيح للناس الأدوات الرئيسية لإدارة القلق وأعراضه. باختصار ، إنه برنامج تعليمي يركز على التطبيق العملي لمعرفة المفاتيح التي تساعدنا تعامل مع الأوقات التي يتوقف فيها القلق عن أن تصبح مفيدة.

جميع المحتويات متوفرة لتنزيل الطلاب ، وهناك أيضًا إمكانية لطرح الأسئلة وحلها عن طريق الفيديو أو جلسات الدردشة أو البريد الإلكتروني.

باختصار ، هي واحدة من الدورات التدريبية للتغلب على القلق بشكل أكبر ويمكن تطبيقها أكثر لمواجهة المواقف الصعبة و تحسين نوعية حياتنا من خلال تحويل العادات المختلفة. تم تصميم عملية التعلم هذه بحيث يمكن إكمالها ، على الأكثر ، خلال شهر واحد.

• لمعرفة المزيد حول هذه الدورة التدريبية ، يمكنك الوصول إلى معلومات الاتصال الخاصة بـ Miguel Ángel Rizaldos بالنقر على هذا الرابط.

2. الإدارة العاطفية والنمو الشخصي واليقظة (Funge UVa)

في السنوات الأخيرة ، كانت الفلسفة التي أثبتت فعاليتها في تقليل التوتر والقلق ، هي اليقظة أو اليقظة. تسمح لنا هذه الطريقة بإدارة العواطف بشكل أفضل ، والعيش في الوقت الحاضر بتراحم تجاه نفسه والآخرين ، والتواصل مع نفسه واعتماد عقلية غير قضائية تسمح لنا بالتواصل بطريقة صحية مع الذات الداخلية والعالم من حولنا..

• لمعرفة المزيد ، يمكنك قراءة مقالتنا: "اليقظه: 8 فوائد الذهن"

في بلد الوليد هناك دورة ممتازة عن إدارة العواطف من خلال اليقظه ، والتي تهدف إلى كل هؤلاء الناس الذين لديهم مصلحة في تحسين نوعية حياتهم ورفاههم. يتعلم الحاضرون التعرف على عواطفهم وإدارتها وتنظيمها.

تمتد مدته 18 ساعة ، وهي دورة عملية وتجريبية مميزة ، حيث تكون الجلسات تشاركية وفيها يتم تنفيذ ديناميات الفرد والجماعة. بالإضافة إلى ذلك ، يتلقى الطلاب مواد على النظام الأساسي الرقمي للعمل من المنزل. هذا يسمح لك بتطبيق الموارد التي تعلمتها في حياتك اليومية.

3. ورشة الذكاء العاطفي (معهد مينسالوس ، برشلونة)

الذكاء العاطفي هو نموذج يستخدم على نطاق واسع في علم النفس لفوائده على صحة الناس ورفاههم. يمكنك معرفة هذه الفوائد في مقالتنا: "الفوائد العشرة للذكاء العاطفي". في الواقع ، لا يستخدم الذكاء العاطفي فقط في العلاج النفسي ، ولكن أيضًا في مجال الرياضة أو المدرسة أو العمل.

واحدة من أفضل دورات الذكاء العاطفي التي يمكن اتخاذها لتحسين رفاه واحد هو ورشة الذكاء العاطفي لمعهد مينسالوس في برشلونة. والغرض منه هو معرفة الطلاب لهذه الممارسة وتعميقها حتى يتمكنوا من تجربة وتعلم تنظيم النزاعات المختلفة التي قد تنشأ في حياتهم اليومية..

يستمر التدريب لمدة 12 أسبوعًا ، وله اتجاه عملي وانعكاسي ، والذي يتيح للمشاركين الحصول على أدوات وتمارين وتقنيات وظيفية لإدارة العواطف في حياتهم اليومية..

• يمكنك الاتصال بمعهد Mensalus بالضغط هنا.

4. دورة حول الإجهاد والقلق: استعادة السيطرة (Nascia)

يرتبط القلق والإجهاد ارتباطًا وثيقًا ، لأن القلق هو أحد أكثر الأعراض المميزة للتوتر. لذلك ، في كثير من الأحيان ، تساعدنا معالجة هذه المشكلة الأخيرة أيضًا في تقليل أعراض القلق.

إذا كنت ترغب في معرفة كيفية إدارة هذه الظواهر بفعالية ، وهذا بالطبع مركز علم النفس ناسكا سوف يسمح لك بمعرفة تقنيات مختلفة للتحكم في التوتر والقلق. إنه تدريب عملي ، يتحول إلى أدوات مختلفة مفيدة لليوم ، ولكنه يوفر أيضًا المعرفة النظرية لاكتساب رؤية أكثر واقعية للظاهرة.

خلال الفترة الأكاديمية ، يتفاعل المشاركون بفضل منهجيتهم التجريبية. وتناقش تقنيات مختلفة للتحكم في النفس ، وتقنيات الاسترخاء والتنفس ، وتحديد أعراض القلق والضغط والتعرف على التوتر العضلي ، من بين مواضيع أخرى..

5. ورشة عمل إدارة القلق (علماء النفس جاما)

اضطرابات القلق هي واحدة من أكثر الأسباب شيوعا للتشاور في العلاج النفسي. وفي كثير من الأحيان ، تنشأ هذه المشكلات لأن الناس ليسوا على دراية باستراتيجيات التغلب على القلق. تعلم هذه الاستراتيجيات يمكن أن يحل المشكلة ، وبالتالي فإن التعليم النفسي ليس هو المفتاح فقط عندما تكون المشكلة موجودة بالفعل ، ولكن أيضًا لمنع حدوثها.

يقدم Gamma Psychologists برنامجًا تدريبيًا يساعد في تقليل الأعراض, تحسين ضبط النفس والتغلب على هذه المشكلة التي يعيش العديد من الأفراد. يعد هذا التدريب خيارًا للتدخل لتقليل مستويات القلق وزيادة التحكم العاطفي في النفس في وقت قصير.

6. الاسترخاء وإدارة الإجهاد بالطبع (PositivArte ، مدريد)

لقد أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن تقنيات الاسترخاء والتنفس أثبتت أنها ممتازة في السيطرة على القلق وتحسين نوعية حياة الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب..

تتيح الدورة أيضًا أدوات تعليمية لإدارة الإجهاد ، والذي ، كما شرحت ، مرتبط بالقلق. في الواقع ، يميلون إلى الظهور معًا لأن القلق غالباً ما يكون أحد أعراض التوتر ، على الرغم من أن الشخص الذي يعاني من التوتر قد يكون له أيضًا أعراض أخرى مثل الحزن أو الصداع..

بفضل PositivArte ، يمكنك تعلم تقنيات الاسترخاء والتنفس المختلفة التي ستساعدك على العثور على الهدوء اللازم أن تشعر بتحسن واكتساب نوعية الحياة. إنها دورة مسلية ، مع تمارين عملية. ستتمكن من خلال هذه الدورة من تهدئة أعصابك والتحكم في التوتر والشعور بالتحسن.