12 نوعًا من الأرق (حسب المدة والشدة والأعراض)

تنتج مشاكل النوم دائمًا عن عدم الراحة ونقص في الشجاعة والطاقة ، لكن هذا لا يعني أن أسباب هذه الأعراض هي نفسها. في الواقع ، هناك أنواع مختلفة من الأرق التي تؤثر علينا بطريقة معينة اعتمادا على كيفية طبيعة ما يولد هذا التغيير.

في هذا المقال سوف نرى ما هي أنواع الأرق الموجودة؟, كيف هي آثارها وطريقة تطورها.

• مقالة ذات صلة: "تجنب آثار الأرق مع هذه المفاتيح الأساسية 5"

أنواع الأرق

لا يوجد معيار واحد لتصنيف ما هي أنواع الأرق ، ولكن هذا يتم استخدام معلمات مختلفة لتصنيفها. وهذا يعني أن هذه التعديلات لها أبعاد مختلفة وأن كل منها لا يصف مجمل خصائص الأرق الذي يعاني منه الشخص. على سبيل المثال ، قد يكون الأرق من النوع الجوهري طويل الأجل في بعض الأحيان ، ولكنه في حالات أخرى يكون قصير الأجل.

هذا هو السبب في أن نفهم بالضبط كيف تواجه مشاكل النوم من قبل شخص ما ، يمكنك استخدام جميع معايير التصنيف في نفس الوقت.

ومع ذلك ، دعونا نرى كيفية تصنيف اضطرابات النوم هذه اعتمادًا على المعايير المستخدمة.

حسب أسباب الأرق

إذا ركزنا على طبيعة ما الذي يسبب الأرق, هذا يمكن أن يكون من نوعين.

1. جوهري

تنتمي هذه الفئة إلى تلك الحالات التي يمكن فيها تفسير سبب مشكلة النوم بشكل صحيح عن طريق تغيير معين في أداء الدماغ. على سبيل المثال, إذا حدثت إصابة في الدماغ, قد تكون هناك مشاكل في التوفيق أو الحفاظ على النوم. الشيء نفسه ينطبق على بعض الاضطرابات ، مثل متلازمة تململ الساقين.

• ربما أنت مهتم: "مكافحة الأرق: 10 حلول للنوم بشكل أفضل"

2. خارجي

يحدث الأرق من النوع الخارجي عندما تكون المشكلة وأوضح ديناميات التفاعل مع البيئة. على سبيل المثال ، يمكن أن يسبب الإرهاق الوظيفي وانهيار جداول العمل الأرق ، ويحدث نفس الشيء بشكل عام مع قلة النظافة في النوم أو استهلاك المنشطات.

حسب نيته

يمكن أيضًا التمييز بين مشاكل النوم وفقًا لشدتها. هذه هي الأنواع الخاصة بك:

3. نوع خفيف الأرق

عندما الأرق وحدها يؤثر بطريقة سطحية وعابرة للغاية على الروتين اليومي ودرجة الصحة, يمكن اعتبارها خفيفة. على سبيل المثال ، يستغرق نصف ساعة أطول من المعتاد لتغفو لمدة ثلاثة أيام تقريبًا.

4. معتدلة

في الأرق المعتدل ، هناك إجراءات وعادات متأثرة بالفعل بهذه المشكلة ، وبنفس الطريقة تتعرض الصحة للإرهاق., مشاكل الانزعاج والتركيز.

5. شديد

في هذا النوع من الأرق تتأثر الصحة بشدة ، ويحدث الشيء نفسه مع القدرة على التكيف مع الجدول الزمني المناسب. بالنسبة إلى أعراض النوع السابق ، من الضروري إضافة مشاكل الذاكرة ، والرؤية (أحيانًا ما يتطلب الأمر "التركيز" بشكل جيد خلال فترة من الوقت), المزاج السيئ ونقص واضح في الطاقة يمنع تنفيذ المهام الهامة.

حسب مدته

يمكن أيضا تصنيف أنواع الأرق حسب مدتها. بهذا المعنى نجد هذه الفئات:

6. الأرق المزمن

عندما تستمر مشاكل التوفيق أو الحفاظ على النوم لأكثر من حوالي 5 أو 6 أشهر ، يُعتبر أن هناك أرقًا مزمنًا. هذا النوع من المشاكل معقد لتصحيح ، منذ ذلك الحين منذ فترة طويلة "مضمن" في روتين الشخص لقد تغير الإيقاع اليومي كثيرًا إلى أن يتغير وضعه.

• مقالات ذات صلة: "اضطرابات النوم الرئيسية السبعة"

7. الأرق الحاد ، أو عابرة

بعض الأحداث أو أزمات التوتر يمكن أن تتسبب في إصابة الشخص بالأرق لبضعة أيام. يعتبر أن المشكلة مؤقتة إذا لم تتم المحافظة على الأعراض لأكثر من 4 أسابيع.

8. الأرق على المدى القصير

تتضمن هذه الفئة الحالات التي تتجاوز فيها مدة المشكلة الشهر ولكنها تختفي قبل أن تعتبر مزمنة.

حسب طبيعة أعراضه

بالنظر إلى الاختلافات النوعية بين أعراض أنواع الأرق ، يمكننا تصنيف هذه المشكلة إلى 3 فئات:

9. التوفيق

في هذا النوع من الأرق ، تظهر المشاكل في وقت النوم ، لذلك يستغرق الأمر وقتًا طويلاً بين الشخص الذي يستلقي ويبدأ في النوم. ومع ذلك ، بمجرد أن بدأت حقا للراحة, لا توجد صحوة متكررة.

10. الصيانة

في هذه الفئة من الأرق ، تتمثل المشكلة في الحفاظ على النوم ، بحيث يستيقظ الشخص عدة مرات طوال الليل وبالتالي لن يرتاح جيدًا ، لأنه لن يمر بجميع مراحل الحلم أو نادرًا ما طوال الايام.

11. الاستيقاظ المبكر

يستيقظ الأشخاص الذين يعانون من هذا الأرق في وقت أبكر مما ينبغي (على سبيل المثال ، 3 ساعات بعد النوم) ولا يمكنهم العودة إلى النوم ، منذ البداية يشعرون بنشاط كبير للعودة إلى السرير.

12. مختلط

هذه الفئة هي "كل شيء" يتم فيه إدراج الحالات التي تحدث فيها خصائص نوعين أو أكثر من الأرق في نفس الوقت بطريقة ثابتة.