الاختلافات 4 بين الخجل والخوف الاجتماعي

نلتقي بشخص لا يجرؤ على التعبير عن نفسه أو التحدث في الأماكن العامة ويحافظ على تعبيره عن أفكاره. هذا الشخص يعاني من هذا ويجد صعوبة في الارتباط بموقفه والدفاع عنه. لماذا يكلف الكثير؟ يفسر البعض أن هذا الشخص خجول للغاية ، في حين يرى البعض الآخر أنه يعاني من الرهاب الاجتماعي. ولكن ما هي الاختلافات بين شيء وآخر?

تحقيقًا لهذه الغاية ، سنضع تعريفًا موجزًا ​​لكل من المفهومين ، للتركيز لاحقًا على الاختلافات بين الخجل والرهاب الاجتماعي.

• مقالة ذات صلة: "الرهاب الاجتماعي: ما هو وكيفية التغلب عليه؟"

ماذا نفهم بالخجل?

حياء انها سمة شخصية حاضر في عدد كبير من الأشخاص الذين يواجه الشخص الذي يواجه صعوبة في التعبير عن نفسه علنًا والترابط مع أقرانه ، مما ينطوي على جهد معين وغالبًا ما يولد القلق. 

هذه الأنواع من الناس تميل إلى أن تكون هادئة ليس لأنهم ليس لديهم رأي بل لأنهم يخشون القيام بذلك بسبب احتمال الحكم عليهم سلبًا.

ليس الأمر هو أن يكون الشخص الخجول انطوائيًا (في الواقع قد يكون الأشخاص الخجولون في الحقيقة منجذبين جدًا) ، ولكن بسبب الخوف لديهم الحذر الشديد بشأن ما يقولون ولمن ، ولا يجرؤون على فضح آرائهم مع الحزم. قد يشعر هؤلاء الأشخاص بعدم الأمان وعدم الراحة في المواقف الاجتماعية ، وعادة لا يتعاملون مع مجموعات كبيرة من الغرباء. 

شخص خجول يمكن أن تعاني من هذا الخجل عن طريق التسبب في بعض العزلة والحد من الحياة الاجتماعية. ومع ذلك ، لا يعتبر الخجل مرضًا ما لم يتم نقله إلى الحالات القصوى وتجنب المواقف الاجتماعية بشكل نشط أو ظهور أعراض مثل أزمة القلق..

الرهاب الاجتماعي

الرهاب الاجتماعي أو اضطراب القلق الاجتماعي هو اضطراب مرتبط بالقلق يكون لدى الشخص الذي يعاني منه خوفًا غير منطقي ومستمر لفضح نفسه في مواقف اجتماعية أو لبعض الأشخاص ، بسبب الخوف من الحكم عليهم أو القيام ببعض الإجراءات التي تجعلهم يبدون سخيفة.

يحاول الشخص قدر الإمكان تجنب المواقف الاجتماعية ويشعر بمستوى عال من القلق إذا اضطر إلى المشاركة في مثل هذه الحالات ، وقد يواجه أزمة قلق. يدرك الشخص أن خوفه غير عقلاني ، وليس بسبب الاضطرابات الأخرى أو تعاطي المخدرات.

يمكن أن يحدث هذا الاضطراب بطريقة معممة أو عن طريق تحديد الذعر لحالات معينة مثل إقامة معرض أو نوع معين من النشاط في الأماكن العامة..

الاختلافات بين الخجل والرهاب الاجتماعي

كما نرى من تعريفات الخجل والرهاب الاجتماعي ، فإن كلا المفهومين متشابهان في جوهر المفهوم: في كلتا الحالتين الشخص يعاني الخوف من الحكم عليه اجتماعيا من خلال أفعالهم أو كلماتهم ، تثبيط تفاعلهم مع أقرانهم إلى حد ما وتسبب ذلك في وجود قيود شديدة أو أقل على التعبير والتواصل الاجتماعي.

في الواقع ، في بعض الأحيان يعتبر ذلك الرهاب الاجتماعي هو الطرف المرضي للخجل, وليس غريباً أن تتطور الشخصيات التي تتمتع بمستوى عال من الخجل في مرحلة الطفولة في رهاب اجتماعي في المستقبل (رغم أنه ليس من الضروري حدوث ذلك).

على الرغم من أوجه التشابه المذكورة أعلاه ، يمكننا أن نجد اختلافات مختلفة بين الخجل والخوف الاجتماعي ، مع بعض أهمها ما يلي.

1. عدم تجنب التفاعل الاجتماعي

في المقام الأول ، الخجل هو سمة شخصية أكثر أو أقل استقرارًا طوال الحياة ، على الرغم من أنه يمكن تقليلها مع تباين تجربة حياة الشخص. ولكن على الرغم من أنها قد تنتج بعض القيود لا يعتبر اضطراب.

الرهاب الاجتماعي يعني وجود درجة عالية من الخوف لمواجهة المواقف الاجتماعية التي تحث على تجنبها بطريقة مستمرة ومستمرة. ومع ذلك ، فإن الشخص الخجول يفعل قادر على إجراء تفاعل في المواقف الاجتماعية وحتى إذا كنت لا تشعر بالأمان في مثل هذه السياقات ، فأنت لا تتجنبها بنشاط. على سبيل المثال ، قد يذهب الشخص الخجول إلى حفلة حتى لو كان لا يتحدث كثيرًا ، ولكن الشخص المصاب بالرهاب سيتجنبها إذا كان بإمكانه فعل ذلك.

2. الخوف على نطاق واسع

والنقطة الأخرى التي يختلف فيها المفهومان هي أنه في حين أن الشخص الخجول غالباً ما يشعر بعدم الارتياح في المواقف أو الأشخاص ، في الرهاب الاجتماعي الخوف ويميل إلى أن يكون أكثر انتشارا (حتى لو كنا نتحدث عن رهاب مقيد).

3. الاختلافات الفسيولوجية

النقطة الثالثة من التباين هي وجود علم الأعراض على المستوى الفسيولوجي. قد يعاني الشخص الخجول من الاحمرار ، والتعرق ، وعدم الراحة في الجهاز الهضمي ، وبعض التوتر عند التعرض له ، ولكن بشكل عام لا يتم إجراء أي تغييرات كبيرة. ومع ذلك ، في حالة الرهاب الاجتماعي ، يمكن تجربة عدم انتظام دقات القلب وصعوبة التنفس وأزمات القلق الحاد ليس فقط عند مواجهة الموقف ، ولكن أيضًا عند تخيله مقدمًا..

4. شدة القيد

أخيرًا ، قد يعاني الشخص الخجول في وقت معين بسبب إدراك عدم قدرته على ربط وجهة نظره أو الدفاع عنها ، ولكن في حالة الخوف والقلق الاجتماعي هم أكثر استمرارية ويحد من نوعية حياتهم.

وبالتالي ، قد يفضل شخص خجول عبور الشارع بدلاً من الشارع الذي يبعد بضعة أمتار حتى لا يلتقي بشخص ما ، في حين أن الشخص الذي يعاني من الرهاب الاجتماعي قادر على عدم مغادرة المنزل لمعرفة ذلك الشخص في ذلك الوقت الذي يحب العودة من العمل ويمكن أن تجد عن طريق الصدفة.