هناك شيء إيجابي في الإجهاد لعنة

الإجهاد: له جوانب إيجابية!

ربما ، ليست الأحاسيس عند سماع مصطلح الإجهاد أكثر متعة.

معظم الناس يعتبرون أن التوتر سيء بحكم التعريف. تتحدث العديد من المقالات والتعليقات والكتب عن هذا المفهوم ، وتؤكد طبيعته وأسبابه وبعض النصائح للتعامل معه. يرتبط ارتباطًا وثيقًا بمتلازمة الإرهاق. بطبيعة الحال ، فإن البنية الاجتماعية للمفهوم تناشد وضعًا غير مرغوب فيه بالكامل ، على الرغم من أنه لا مفر منه في عصرنا.

على الرغم من كل شيء ، فإن التوتر ليس سيئًا في جوهره. يعتبر علم النفس التطوري أنه في العصور القديمة ، ساعدنا التوتر في الهروب والبقاء على قيد الحياة من الأنواع المفترسة الأخرى. اليوم ، الإجهاد يساعدنا على العيش. لم نعد بحاجة إلى الهروب من الحيوانات المفترسة ، لكننا نواجه حالات نحتاج فيها إلى الظاهرة المجهدة. الشيء المهم هو معرفته جيدًا وعدم الوثوق بجميع الصحافة السيئة التي لديه.

سنرى بعض الطرق للاستفادة من التوتر والاستفادة منه.

1. اكتشاف جسمك

فك مشاعرك من خلال جسمك. على سبيل المثال ، عندما تشعر أن عضلاتك شديدة ، فقد يكون ذلك علامة على أن الموقف يزعجك ويجعلك تشعر بأنك خارج عن السيطرة عليه. إذا لاحظت أن رقبتك متوترة ولا يمكنك الاسترخاء ، فقد تكون علامة على عدم المرونة. إذا طلب كتفيك الراحة ، فمن المحتمل أن تستمع إليهم وتتوقف لفترة من الوقت.

يمكن أن يساعدنا تعلم الاستماع إلى الإشارات التي يرسلها الجسم لنا في التعرف على بعض المشاعر المسؤولة عن التوتر لديك. معرفة هذه العلامات تعني القدرة على جعلها تلعب لصالحنا.

2. الإجهاد شيء طبيعي: تعلم كيفية استخدامه لصالحك

يتيح لنا التوتر الناجم عن الاستجابة لحالات الطوارئ أو الحالات الحرجة تحمل الموقف ، على الرغم من أنه قد يبدو متناقضاً.

هل لاحظت؟ عندما يجب عليك اتخاذ قرار سريع, الإجهاد يعد استجابات جسمك لمواجهة الخطر, شحذ نظرك ، مما يمنحك المزيد من القوة والتصميم أو إعطاء نفسك المزيد من التركيز على حل المشكلة.

من المثير للاهتمام اكتشاف البيئات الأكثر إرهاقًا للنفس. العمل (راجع "متلازمة Burnout") ، والعلاقات ، وجدول الأعمال ... يمكن أن يساعدك الإجهاد في معرفة المجالات التي تحتاج إلى تغيير في حياتك.

3. تأثير السياق

حاول التفكير في مجالاتك الرئيسية أو أفكارك التي تسبب لك التوتر. قد تكون متورطا جدا فيها. من الممكن أيضًا أن تكون توقعاتك كبيرة جدًا. من الممكن أن يظهر الضغط كنتيجة لبعض المعتقدات المقيدة. الإجهاد هو إشارة واضحة إلى أن شيئا ما في حياتك يجب أن يتغير.

عندما تشعر بالتوتر ، فأنت تقع في حساب بعض نقاط القوة التي لم تتخيلها من قبل. في اللحظة التي يخرجوننا فيها من منطقة الراحة الخاصة بنا ، نشعر بالغرابة والضياع. لكن البقاء في حالة عدم اليقين هذه يعلمنا أشياء عن أنفسنا لم نكن نعرفها ، على سبيل المثال ، عن مثابرتنا. هذه الأحاسيس الجديدة للوعي الذاتي تزيد من ثقتنا.

ومع ذلك ، فإن الإجهاد هو مصدر الدافع لمحاولة معرفة المعكرونة التي تصنعها ، وسيارة للوصول إلى إمكاناتك.

كيف يتصرف الناس عندما يعانون من التوتر?

حسنًا ، كما لاحظت ، يتحرك الشخص المجهد باستمرار. جذر هذا السلوك في المواقف العصيبة يرجع إلى لدينا الحمل التطوري. إذا لاحظت ، نحتاج إلى ممارسة التمارين البدنية عندما نبدأ في ملاحظة أننا نشدد. هذا التمرين البدني بدقة ، والذي يتم تنفيذه بدقة وصرامة ، يمكن أن يساعدك على أن يكون للإجهاد تأثير إيجابي على صحتك.

لن يختفي التوتر, ولكن يمكننا أن نستخدمها لتحسين يومنا إلى يوم.