استخدام السخرية والفكاهة في العلاج النفسي

المفارقة هي شيء خطير: إنه مورد بشري عظيم ، على الرغم من أن فرويد وصفه بأنه آلية دفاع.

في الآونة الأخيرة ، تم إعادة تقييم أهميتها في العلاج ، وهذا العنصر يعتبر موردا لتسهيل بناء العلاقة العلاجية.

دور الفكاهة في العلاج النفسي

الفكاهة تحفز الضحك ، وكما نعلم ، يؤدي التحفيز الفسيولوجي من خلال الضحك إلى سلسلة من الفوائد الصحية. يرتبط بتخفيض التوتر ، ويبدو أيضًا أنه يزيد من تحمل الألم.

ولكن ، بالإضافة إلى ذلك ، يساعدنا الضحك أيضًا في الحصول على تجربة عاطفية مرضية. ليس فقط يدفعنا إلى حالات التنشيط الفسيولوجي المكثف. إذا كان الشخص غاضبًا أو حزينًا ويبدأ في الضحك للحصول على تعليق مضحك من قِبل شخص ما من بيئته ، فسيتغير مزاجه فورًا وينتقل من الغضب والحزن إلى شعور أكثر متعة ، حتى لو كان للحظة فقط.

لهذا السبب المفارقة ، كجزء من الفكاهة ، يمكن أن تكون سلاحًا قويًا لمكافحة المزاج السيئ والحزن.

في الواقع ، أبرزت الأبحاث الحديثة التي أجرتها جمعية الفكاهة التطبيقية والعلاجية إيجابية الفكاهة العلاجية التي تحدده: "التدخل الذي يعزز الصحة والرفاهية من خلال التحفيز واكتشاف والتعبير وتقدير التناقضات والمواقف سخافات الحياة. يمكن استخدام هذه التدخلات لتحسين الصحة أو استخدامها كعلاج تكميلي للأمراض إما لعلاج أو مواجهة صعوبات جسدية أو عقلية أو عاطفية أو اجتماعية أو روحية ".

ما هو استخدام المفارقة في العلاج النفسي؟?

السخرية هي أداة علاجية ممتازة, لأن حقيقة كوننا قادرين على الضحك على شيء ما يضطهدنا ، حتى ولو للحظة واحدة ، يشبه إلى حد ما تخفيف الضغط المتراكم.

وظائف المفارقة الأساسية في العلاج النفسي هي:

1. هو التكيف

إنها تمثل استراتيجية تكيف وفعالة للتكيف مع الحالات الذهنية المؤلمة ، وتقدم رؤية بديلة للأحداث الحرجة. من خلال تدخل مثير للسخرية ، مما يؤدي إلى تعديل الرؤية الجامدة للمشكلة ، يمكن للمعالج أن يعلم الجوانب الساخرية لحدث ما يساعد المريض على العيش بمزيد من الانفصال والخفة و تدريس كيفية إدارة العواطف السلبية بشكل تكيفي.

2. زيادة القدرة على التعامل مع المشاكل

زيادة قدرة "حل المشكلات". كما يقول Borcherdt ، "إذا استطعنا أن نضحك على مشكلة ، يتم حلها." غالبية الحالات ، والأكثر صعوبة أيضًا ، لها جانب مثير للسخرية ، لكن عيش بعض المشاعر السلبية يمنعنا من إدراك الجانب الممتع من هذه. بمرور الوقت ، يضع الانخفاض في شدة المشاعر السلبية الجانب الحاسم والمؤلم في الخلفية ، مما يسمح لك بتقدير الجانب الهزلي.

3. زيادة التفاؤل

إنه يعمل كوسيط بين المشاعر الإيجابية والتعليق الهزلي ، مما قد يؤدي إلى الشعور بالثقة والتفاؤل والسعادة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن السخرية تسمح بالتعبير عن بعض المشاعر التي تعانيها بشكل مكثف. يحدث هذا التعبير بطريقة مضبوطة وآمنة. المفارقة كما يسمح للتعبير عن العواطف والمشاعر هذا من شأنه أن بقي من الصمت.

4. تحسين العلاقة بين المريض والمعالج

يساعد على زيادة التحالف العلاجي, المساعدة في تأسيس والحفاظ على العلاقة العلاجية الإيجابية. خلال جلسة العلاج النفسي ، يمكن للتعليق الهزلي الذي يعبر عنه المعالج ، أن يساعد في التواصل بينه وبين المريض ، مما يقلل أيضًا من مقاومة الجلسات ، لأنه يؤدي إلى إقامة محادثة أكثر استرخاء وانفتاحًا.

5. المساعدة في تحسين احترام الذات

يسهل من زيادة احترام الذات: يمثل الضحك على الذات آلية مفيدة للمريض للوصول إلى القبول الذاتي وقبول عيوبه. من لديه القدرة على الضحك على نفسه يقدم مستوى أعلى من الرفاه ، لأنه يعاني من أعراض اكتئاب أقل ويزيد من تسامحه تجاه المشاعر السلبية.

مؤشرات للاستخدام السليم للسخرية في العلاج النفسي

يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه يجب استخدام الفكاهة والمفارقة كمكمل لجعل عمليات الاسترداد أسهل وأكثر مرونة ، وليس كشيء يُستخدم ببساطة لأنه "ممتع" ، لأن هذا قد يقطع ديناميات العلاج النفسي. يتم استخدامه كوسيلة لتفسير الحقائق بطريقة أكثر تكيفية التي تنتج عدم الراحة.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن نتذكر أنه يجب استخدام السخرية والفكاهة بمجرد إنشاء الرابط العلاجي وتوحيده على هذا النحو ، في الوقت الذي يمكن للمريض استخدامه أيضًا في تعليقاته إلى الطبيب النفسي أو نفساني. إذا لم يكن الأمر كذلك ، يمكن اعتبار التعليقات من هذا النوع عدم احترام أو جدية مهنية ، مما قد يضر بشدة بتقدم العلاج.