تعريف الصدمة العاطفية والأسباب والأعراض والمراحل

يقال إن الملكة فيكتوريا ملكة إنجلترا قضت شهوراً في البكاء بشكل متواصل والحداد على وفاة زوجها الأمير ألبرت. كان هذا هو فزع الملكة التي انتهى بها المطاف إلى أن يصبح القصر سجنها وتلبس الحداد لبقية أيامها..

رغم أنهم لم يكونوا على علم به في العصر الفيكتوري ، إلا أن الملكة عانت مما يسمى الآن بالصدمة العاطفية. حالة من اليأس والكرب التي يعاني منها الشخص بعد توقف الحب ، أو بعد فقدان المحبوب. تتكون هذه الحالة من مراحل مختلفة ، مع بداية ونهاية ، وتخدم الشخص في التعافي من هذا الانقطاع العاطفي.

• مقالة ذات صلة: "14 نوعا من الزوجين: كيف هي علاقتك؟"

ما هي الصدمة العاطفية?

الصدمة العاطفية تحدث بعد انقطاع الحب ، ويتم تعريف ذلك ل يعاني الشخص من حالة من البلهاء أو الشلل النفسي الذي يمكن أن يصاحبه شعور بالارتباك النفسي والفراغ.

من الضروري توضيح أن الصدمة العاطفية لا تعتبر اضطرابًا بحد ذاته ، وإنما هي ظاهرة طبيعية ذات مسار يمكن التنبؤ به من الأعراض ، مع مراحل ومراحل محددة جيدًا توجد لها بداية ونهاية.

على الرغم من أن كل شخص يعاني من صدمة عاطفية بطريقة مختلفة, من المعتاد أن تعيش الأزمة الأولى أو الاستراحة الأولى بطريقة أكثر صدمة, لأن الشخص ليس لديه الأدوات أو الآليات اللازمة للتعامل مع هذا الموقف.

وبالمثل ، هناك اتجاه آخر يتكرر لدى معظم الناس وهو أن درجة قوة الصدمة العاطفية تتناسب بشكل مباشر مع شدة الالتزام الذي تحظى به العلاقة. كلما طالت مدة بقائك مع شخص وكلما كان الالتزام أعمق ، كلما استغرق الأمر وقتًا أطول للتغلب على الاستراحة.

يمكنك التغلب على الصدمة العاطفية?

عادة ، يتمكن معظم الناس من التغلب على آثار الصدمة العاطفية خلال السنة الأولى بعد الاستراحة. ومع ذلك ، فمن الطبيعي أن تجد أشخاصًا يستغرق هذا الانتعاش وقتًا أطول بقليل ، وهذا يتوقف على الأداء الشخصي الجيد.

الصدمة العاطفية هي عملية طبيعية وصحية ، ولا تصبح مرضية إلا إذا حاول الشخص قمعها أو التعويض عن ذلك من خلال الحرمان أو السلوك الزائد. مثل تعاطي المخدرات أو تعاطي الكحول.

من أجل التغلب بنجاح على الفاصل ، من الضروري مواجهة الألم والمضي قدمًا فيه ، وتجربة تجربة الصدمة العاطفية ، ومراحلها المختلفة ، وفهم كل من خصائصها.

يمكن أن يؤدي الفشل في التعرف على الاضطرابات العاطفية وإظهارها إلى إلحاق ضرر شديد بالصحة النفسية للشخص. لقد ثبت أن آثار الصدمة العاطفية سيئة الحل ، بالإضافة إلى الإضرار بالصحة العاطفية ، لها عواقب متعددة على الجسم.

إن الشعور بالألم المستمر أو الاكتئاب أو الاكتئاب وخيبة الأمل يمكن أن يضعف الجهاز المناعي للشخص ، مما يجعله أكثر عرضة للأمراض الجسدية..

لذلك ، على الرغم من غير سارة ومؤلمة, الصدمة العاطفية هي علامة على الصحة والسبيل الوحيد للتغلب على انقطاع الحب.

الأعراض

كما ذكر أعلاه ، لا يمكن اعتبار الصدمة العاطفية اضطرابًا أو مرضًا نفسيًا ، إلا أنها تقدم أعراضًا شائعة لدى معظم الأشخاص الذين يعانون منها. من بين الأعراض التي يمكن العثور عليها:

• مرض
• فقدان الشهية
• هجمات البكاء
• شعور عميق بالحزن أو الاكتئاب
• الأرق أو مشاكل النوم
• فقدان الذاكرة
• نقص الطاقة
• تحتاج إلى أن تكون معزولة
• شعور بعدم السيطرة على الحياة
• اختلاط
• الشعور بالفراغ
• تكثيف المشاعر
• الكرب من فكرة البقاء وحيدا

عندما يبدأ الشخص في فهم ديناميات تجربة الصدمة العاطفية ، يكتسب تدريجياً المهارات التي تساعد على التحكم في مشاعرهم ومخاوفهم.

أيضا, حقيقة معرفة المراحل المختلفة للعملية ولديهم بداية ونهاية ، يمارس تأثيرًا مطمئنًا على الشخص.

المراحل الست للصدمة العاطفية

كما نوقش أعلاه, تتطور أعراض الصدمة العاطفية وفقًا لنمط محدد مسبقًا من ست مراحل: الصدمة ، الحزن ، الفصل في اللوم ، الاستقالة ، إعادة الإعمار والقرار.

يطلق على الإيقاع الذي ينزلق بموجبه الشخص من مرحلة إلى أخرى وقت التغيير العاطفي ، ويختلف اختلافًا كبيرًا من شخص لآخر. يواجه بعض الأشخاص المراحل المختلفة بطريقة سريعة جدًا بينما يقوم الآخرون بذلك ببطء شديد.

أيضا ، ستنخفض شدة الأعراض مع مرور الشخص بمراحل مختلفة. في العادة ، يكون هناك قدر أكبر من الضيق في مراحل الصدمة والحزن والقضاء على اللوم.

وأخيرا ، وقبل الذهاب إلى شرح المراحل المختلفة, من الضروري الإشارة إلى أنه على الرغم من وجود أنماط شائعة ، إلا أن تجريب الصدمة العاطفية ليس بالضرورة خطيًا. يمكن للشخص التقدم إلى الأمام والخلف في المراحل المختلفة وفقًا لآليات المواجهة التي لديه.

1. صدمة

في المرحلة الأولى ، ودعا صدمة, يواجه الشخص إحساسًا وشيكًا بالشلل النفسي ، مصحوبًا بالارتباك والكفر.

في الحالات القصوى ، قد يشعر الشخص بأنه غير قادر على القيام بأعمال أساسية مثل الأكل أو النوم ، وقد ينسى حتى ما حدث خلال هذه المرحلة.

تعد مرحلة الصدمة بمثابة عازل للتأثير الذي يسبب الفقدان أو التمزق ، وعادة ما تتراوح مدته بين يوم وشهر ، ولكن نادراً ما يمتد أكثر في الوقت المناسب.

2. عقوبة

خلال هذه المرحلة من الحزن, لا يندم الشخص على فقدان شخص ما فحسب ، بل يأسف أيضًا طوال الوقت الذي يشارك فيه ويعيش كل التجارب.

يمكن أن يتحول هذا الحزن إلى مشاعر الغضب والتهيج. قد يشعر الشخص بالغضب أو الغضب بسبب الإحباط والإدراك بأنه لا يوجد شخص قادر على فهم ما يشعر به.

من المعتاد أنه عندما يكون الشخص في هذه المرحلة يشعر بالحاجة إلى التواصل مع الآخر ، للحفاظ على نوع من الاتصال ، مهما كان غير حقيقي. المحاولات التي ، كقاعدة عامة ، هي أكثر ضررا من النفع.

3. الحكم على خطأ

عندما يتم تقليل الشعور بالحزن, يشعر الشخص بالحاجة إلى معرفة ما حدث للعلاقة. لذلك تبرز الحاجة الملحة لتحليل كل ما حدث خلال العلاقة ، والبحث عن المذنبين سواء في النفس أو في الآخرين.

بالإضافة إلى ذلك ، من المعتاد تحليل المواقف المختلفة التي عاش الزوجان لمعرفة ما كانوا سيفعلونه لتجنب ذلك ، أو تحليلها لإلقاء اللوم على الآخر.

4. الاستقالة

المعروف أيضا باسم مرحلة وداعا, هذه هي اللحظة التي يستطيع فيها الشخص قبول أن الآخر لم يعد في حياته. لقد حان الوقت لقبول انتهاء العلاقة ، وفصلها تمامًا عن الشخص الآخر واستعادة الطاقة.

إنها المرحلة التي يقضي فيها الأشخاص عادة مزيدًا من الوقت ، لأنهم من ناحية يشعرون بالارتياح لأنهم قادرون على التغلب على التمزق ، لكنهم أيضًا يعانون من مشاعر الحزن بسبب اضطرارهم إلى ترك العلاقة تمامًا.

5. إعادة الإعمار

في هذه اللحظة يلاحظ الشخص أن لديه لحظات أكثر بهيجة من اللحظات الحزينة, يتمكن من استعادة التركيز ويشعر أن حياته ملك له مرة أخرى.

وبالمثل ، فهو على استعداد للخروج ومقابلة أشخاص آخرين ويبدأ في التركيز على احتياجاته أكثر من التركيز على الأفكار حول الماضي.

لإكمال هذه المرحلة بصورة مرضية ، ستحتاج إلى إعادة بناء قوتك وتطوير ثقتك بنفسك وثقتك بنفسك.

6. القرار

مع القرار يبدأ بداية دورة حياة جديدة. تمكن الشخص من حل النزاع منذ بداية الصدمة وحياته تسير مرة أخرى على المسار الصحيح مع اتجاه جديد. في هذه اللحظة يكون لدى الشخص الثقة اللازمة لخلق رفاهيته الخاصة.