النموذج التوضيحي للإجهاد (العوامل والأسباب والآثار)

حتى يومنا هذا ، لا يوجد إجماع حتى الآن لتقديم تعريف محدد وعالمي لمفهوم الإجهاد. على الرغم من ذلك ، يبدو أن هناك بعض الاتفاق عند تعريفه على أنه مجموعة من التغيرات الفسيولوجية النفسية التي تحدث في الكائن الحي استجابة لحالة الطلب الزائد ، والتي تحشد تنشيط الكائن الحي.

إذا استمر هذا الوضع لأكثر من مرة ، ينتهي الكائن الحي بالتلف ، لأنه غير قادر على الحفاظ على هذا المستوى من التنشيط بشكل دائم بسبب الإفراط في الإجهاد الذي ينطوي عليه.

وبالتالي ، فمن الممكن التمييز بين استجابة محددة أو إيجابية للضغط النفسي (الذي يكون قابلاً للتكيف ويسمح بمواجهة الشدائد المحتملة في الحياة اليومية) والاستجابة المزمنة للضغط النفسي (والذي هو سبب بعض التغييرات في الجسم ، سواء البدني أو النفسي ). دعونا نرى ما هي أساسيات هذه الظاهرة.

شرح الإجهاد

كانت هناك محاولات عديدة لإعطاء شرح نظري لمفهوم الإجهاد. يوجد أدناه الأكثر قبولًا والذي يقدم شرحًا أكثر اكتمالا في الوقت الحالي: نموذج الإجهاد الإجرائي.

يبرز هذا النموذج التكاملي التعقيد الهائل لمفهوم الإجهاد ، بحجة أن هناك العديد من المتغيرات التي ترتبط ببعضها البعض في الاستجابة التي ينبعث منها الجسم. كما هو مبين في الأسطر التالية, يمكنك التمييز حتى سبعة أنواع من العوامل التي تؤثر على الطريقة التي يصدر بها الأشخاص هذا النوع من الاستجابة.

المحددات في الاستجابة للإجهاد

هذه هي المواقف والمتغيرات (السياقية والنفسية) التي يمكن أن تسبب استجابة مرهقة.

1. المطالب النفسية والاجتماعية

يشير هذا العامل إلى الضغوطات البيئية الخارجية, سواء الطبيعية (على سبيل المثال ، درجة الحرارة) والاصطناعية (التلوث) وكذلك النفسية والاجتماعية (العلاقات الشخصية). في هذه الظاهرة الأخيرة ، لوحظ أن ارتباطها بوضع اجتماعي اقتصادي منخفض قد ينطوي على تجربة دعم اجتماعي أقل.

2. التقييم المعرفي

يؤثر التقييم المعرفي للوضع الذي يقوم به الشخص أيضًا على رد فعل الإجهاد. على وجه الخصوص ، هناك عادةً خمسة جوانب ظرفية يتم تقييمها عندما يواجه شخص ما حدثًا مرهقًا:

• ال نوع التهديد ما هو الطلب: الخسارة أو الخطر أو التحدي.
• ال فالنسيا أن الشخص يمنح التهديد: التقييم كشيء إيجابي أو سلبي.
• ال الاعتماد على الاستقلال من تصرفات الشخص لتلبية الطلب.
• ال القدرة على التنبؤ: إذا كان الطلب متوقع أم لا.
• ال التحكم: إذا كان الشخص ينظر أو لا يستطيع التحكم في الطلب.

3. استجابة الإجهاد الفسيولوجي

عندما يكون هناك استجابة للتوتر في الجسم تحدث سلسلة من التغييرات الفسيولوجية التي تسمح للشخص لزيادة اليقظة في رد فعل على الإجهاد. دعونا نرى بعض الأمثلة في اقتراح أوليفاريس ومنديز.

من ناحية أخرى ، في الوقت نفسه ، تحدث تغييرات معينة في الشخص على المستوى العاطفي. في المقام الأول, هناك شعور بالضيق العاطفي يسمى الضيق, والذي يتكون أساسًا من مجموعة من المشاعر ذات الطبيعة السلبية مثل القلق والغضب والخوف ، إلخ..

يعتمد التعبير العاطفي المرتبط بالاستجابة للإجهاد على تقييم الشخص للموقف. وبالتالي ، فإن الظروف المحددة للحالة تشير إلى كل من الأفكار التي تواجه الطلب والمشاعر التي أثيرت في وقت لاحق..

4. التعامل

على المستوى العملي ، يعد هذا أحد أهم عناصر المخطط ، حيث إنه يعتمد على أسلوب المواجهة المطبق ، ويمكن تقليل الانزعاج المعرفي والعاطفي الناتج عن الضغوط الخارجية..

يشير أسلوب المواجهة إلى طريقة التفكير العامة للشخص والتصرف بطريقة أكثر أو أقل استقرارًا قبل مختلف المواقف العصيبة في حياته اليومية. يعتمد التكيُّف على اعتقاد الشخص بأنه قادر على فعل شيء ما أو عدم تغيير الموقف.

وفقًا لاقتراح لازاروس وفولكمان ، يمكن إدراج أشكال المواجهة المتعددة في النماذج التالية:

صنف هؤلاء المؤلفون أنماط المواجهة هذه في فئتين: أسلوب المنحى المشكلة (تخطيط المواجهة وحل المشكلات) و نمط العاطفة المنحى (الأنواع الستة المتبقية). في العديد من الدراسات ، لوحظ أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع معدلات الاكتئاب والقلق والضيق العاطفي يضعون في الغالب الأساليب الموجهة نحو الانفعال.

وهكذا ، خلص إلى أن ، على المستوى العاطفي, هذا الأخير لا تصبح طرق التكيف ومرضية في التعامل مع الإجهاد. من ناحية أخرى ، يبدو أن إثبات أن وضع خطة عمل مستنيرة والإعمال اللاحق لجميع الخطوات التي تشكلها منهجية أكثر فاعلية للتأقلم النفسي الشخصي..

5. الخصائص الشخصية

لاحظ الخبراء أن بعض سمات الشخصية يمكن أن تؤثر على نوع من رد الفعل الذي يعبر عن الشخص الذي يواجه الإجهاد.

جراءة

وقد وصف كوباسا مفهوم جراءة ("المقاومة" أو "الصلابة") كعامل وقائي ضد الإجهاد. تتكون الصلابة من ثلاثة عناصر: الالتزام (الإيمان والاعتراف بقيم الفرد) والتحدي (تقييم المواقف كتحدي بدلاً من ذلك ، على سبيل المثال ، كتهديد) والتحكم (الإحساس بالسيطرة على الموقف).

الشعور بالتماسك

أنتونوفسكي ، على غرار كوباسا ، عرفت هذه الظاهرة باسم تصرف مستقر في الشخصية يعمل كمورد للتعامل مع الإجهاد ، كعامل وقائي للشخص. وهو يتألف من الشمولية (التحكم المعرفي في البيئة) ، والإدارة (إلى أي درجة يرى الشخص أن لديه الموارد اللازمة لمواجهة الموقف) والأهمية (تقييم الموقف كتحدي وإذا كان الأمر يستحق المواجهة).

بالإضافة إلى ذلك ، كان من الممكن التحقق من علاقة سمات السمات الأخرى بنوع رد الفعل على الإجهاد ، مثل ما يلي:

• يميل الأشخاص الذين يعانون من ميل عصبي (قلق وغير مستقر عاطفيًا) إلى تقييم الموقف بطريقة أكثر تهديدًا من المجموعات الأخرى ذات الأداء العاطفي الأقل تقلبًا..

• الناس مع مستوى عال من العداء تميل إلى تجربة مع تردد أعلى بكثير من بقية السكان والغضب وتفاعل القلب والأوعية الدموية عالية.

• الناس مع النمط القمعي قد يكون تثبيط الاستجابة المناعية.

• الأشخاص المتفائلون ، الذين يتمتعون باحترام كبير للذات ، وموضع الرقابة الداخلية (إدراك عالٍ أن الشخص لديه قدرة الشخص على التحكم في البيئة) وأن الصلابة مرتبطة بأسلوب المواجهة المناسب أو "الموجه نحو حل المشكلات".

6. نوع من رد الفعل على الإجهاد

وقد اقترح هذا المفهوم من قبل مجموعة من الباحثين (Eysenck ، Grossarth و Maticek) الذين حاولوا شرح أسباب أمراض القلب التاجية والسرطان.

وهو يتألف من تصنيف يميز ستة أنواع من الخصائص الشخصية التي تميل إلى أن ترتبط بتطور بعض الأمراض الجسدية. وبشكل أكثر تحديدًا ، في التصنيف التالي ، تم ملاحظة الأنواع الستة والمرض الذي ترتبط به:

7. الخصائص الاجتماعية

يعد الدعم الاجتماعي أحد العناصر الرئيسية التي ترتبط بالخصائص الاجتماعية والاستجابة للتوتر. وبشكل أكثر تحديدًا ، تمت دراسة الدليل على تأثير متغيرات هذه الظاهرة ، مثل العنوان (إذا تم تقديمها أو تلقيها) ، والتخلص (الكمية والنوعية) ، والوصف / التقييم الذي يقدمه الشخص للدعم. المتصورة ، والمحتوى (الشبكات العاطفية ، مفيدة ، مفيدة أو تقييمية) والشبكات الاجتماعية كمصدر للدعم الاجتماعي.

تبرز العديد من التحقيقات أهمية الدعم الاجتماعي في الحفاظ على صحة بدنية وعقلية جيدة. تُظهر الدراسات كيف أن الدعم الاجتماعي يفضِّل الصحة عن طريق تثبيط ظهور المرض (الحد من تأثير الإجهاد) أو تسهيل تعافيه (تعزيز قدرة الشخص على التغلب على المرض)., تجدر الإشارة إلى أن غياب الدعم الاجتماعي يمكن أن يكون له عواقب سلبية للغاية, منذ افتقارها يصبح عامل خطر مهم جدا للتطور اللاحق للاكتئاب.

على سبيل المثال ، يكون الأشخاص المتزوجين الذين يتمتعون بزواج صحي أقل عرضة للخطر من الأشخاص غير المتزوجين أو المطلقين أو المتزوجين في زواج متعارض.

8. الحالة الصحية

معظم العوامل التي تم عرضها حتى الآن (التقييم المعرفي للموقف ، وأسلوب المواجهة ، والخصائص الشخصية ، وما إلى ذلك) أيضًا ترتبط الحالة الصحية الجسدية للشخص.

لقد لوحظ ، على سبيل المثال ، أن تقييم الحدث بشكل سلبي أو تطبيق أسلوب تكاثر خاطئ ينتج عنه انخفاض في الاستجابة المناعية للجسم (انخفاض في الدفاعات المتاحة للجسم للتعامل مع مسببات الأمراض الخارجية). ) ، مما يزيد من قابلية التعرض لبعض الأمراض المرتبطة بنظام المناعة (السرطان ، العدوى ، إلخ.).

عن طريق الخاتمة

من بداية التحقيقات التي حاولت إلقاء بعض الضوء على مفهوم الإجهاد والعوامل التي تفسره, تمكن العلم من تسليط الضوء على التعقيد الهائل المرتبط بهذه الظاهرة. وبالتالي ، فإننا نتجاهل فكرة وجود عنصر واحد يحدد مظهر هذا النوع من الأعراض الموجود في مجتمع اليوم..

لهذا السبب ، من الضروري إبعاد فكرة أن الإجهاد المرضي (الإجهاد في الموعد المحدد ، كما هو مذكور في المقال لا يمثل عواقب نفسية ضارة) مستمدًا حصريًا من البيئة الخارجية أو الحالات التي تتجاوز الشخص.

باختصار, الفرد نفسه لديه أيضا دور مهم جدا في نوع الخبرة وكيف يعمل للتغلب على التوتر اليومي المتصوره.

المراجع الببليوغرافية:

• Amigo، I، Fernández، C. and Pérez، M. (2009). دليل علم النفس الصحي. مدريد: الهرم.
• Belloch، A.، Sandín، B. and Ramos، F. (2008). دليل علم النفس المرضي. طبعة منقحة (المجلد الأول والثاني). مدريد. مكجرو هيل.
• لابرادور ، F. J. (2008). تقنيات تعديل السلوك. مدريد: الهرم.
• Olivares، J. and Méndez، F. X. (2008). تقنيات تعديل السلوك. مدريد: مكتبة جديدة.