أنواع النوم والخصائص

الحلم هو السلوك المبرمج وراثيا لزيادة القدرة على التكيف من الموضوعات. إنها عملية نشطة. ويحدث ذلك الشفاء البدني وإعادة الهيكلة النفسية. الراحة هي الدافع الأساسي الذي يتم التحكم فيه بيولوجيًا. يتضمن ذلك تكرارا لدورات متكررة من فترات الراحة ، تتخللها فترات من اليقظة وتعديل مثالي تقريبا للدورة الأساسية من الظلام الظلام.

1. ما هو الحلم
2. خصائص ووظائف النوم
3. النوم تيبس

ما هو الحلم

الإيقاعات اليومية هي فترات ذات مدة تقريبية تصل إلى 24 ساعة. من بين الدورات الأكثر شيوعًا هي النوم - اليقظة:

• يتذبذب حوالي 25 ساعة ، ولكن ، يوميًا ، هناك تعديل لظروف دورة الظلام المظلمة (كل يوم "يفقد" الموضوع ساعة واحدة من دورته الأساسية)
• الميل إلى اعتماد دورة لمدة 24 ساعة ، ويرجع ذلك إلى تأثيرات العوامل البيئية (تسمح لتعديل وحدات التحكم الداخلية لمتطلبات). إذا كانت هذه العوامل غائبة ، ستتم ملاحظة دورات أو فترات من التطور الحر (ستعمل فقط وفقًا لوحدات التحكم الداخلية). تعكس هذه الفترات الحرة الطابع الإيقاعي أو الدوري للعملية الداخلية التي تولد الإيقاع اليومي.
• تتراوح مدة النوم اليومية ، على الرغم من اختلافها ، حوالي 7.5 ساعات. تتناقص كمية النوم التي يتطلبها الشخص خلال فترة الطفولة والمراهقة ، وتستقر في مرحلة البلوغ ، وتنخفض مرة أخرى في كبار السن.

بعد 3 أشهر ، يمكن ملاحظة نوعين من الأحلام في الجنين: حلم نشط ، حلم متناقض سابق وحلم هادئ ، سابقة لحلم دلتا المستقبل. ال يخصص الجنين 50 ٪ لكل من هذه الأحلام. بعد 8 أشهر ، تظهر الوقفة الاحتجاجية لمدة قصيرة جدًا. وهو يبدأ من 24 شهرًا عندما يستغرق الوقفة الاحتجاجية وقتًا أطول من النوم. خلال الأيام الأولى من الحياة ، يظهر الموضوع "نمط النوم المتعدد الأطوار": دورات النوم والاستيقاظ المتعددة خلال اليوم ، لأن النوم في هذه اللحظات لا يتأثر بالدورات المظلمة الخفيفة.

يصل إجمالي كمية النوم إلى 17-18 ساعة (3/4 من النوم اليومي). بعد 4 سنوات ، هناك انخفاض كبير في وقت النوم وهناك ما يسمى "نمط النوم ثنائي الطور" (النوم مرتين خلال اليوم). بعد 5 سنوات ، يتم تثبيت دورة النوم والاستيقاظ في "نمط نوم أحادي الطور أو أحادي الاتجاه" (فترة نوم ويقظة واحدة في اليوم). نحو ثمانية أشهر يظهر اليقظة. نمط النوم متعدد الأطوار.

المراهقة: ما بين سبع وثماني ساعات من النوم. يشير هارتمان إلى أن "أحد أبرز الاختلافات بين الأشخاص الذين ينامون كثيرًا وأولئك الذين ينامون قليلًا ، يتعلق بالمبلغ المخصص للنوم المتناقض" ، يكرس النائمون كثيرًا من الوقت للنوم المتناقض. الأشخاص الذين ليسوا نائمين يميلون إلى أن يكونوا أكثر اجتماعية وأقل عصبية وأكثر كفاءة ومهارة وتفاؤل. إن الأشخاص الذين ينامون بالذات يظهرون صورة شخصية تتميز بالتشاؤم واللامبالاة والاكتئاب.

خصائص ووظائف النوم

أنها pieron: 3 خصائص النوم:

1. وظيفة ضرورية بشكل دوري للكائن الحي.
2. يقدم إيقاع دوري بغض النظر عن الظروف الخارجية.
3. وهو يتوافق مع الموقف الذي يحدث فيه انقطاع كامل للوظائف الحسية والحركية التي توحد الدماغ مع البيئة الخارجية. (غير صحيح).

العوامل التي تحدد تسليم النوم وفقا ل فرانكن:

1. الإيقاعات اليومية.
2. التحفيز / التنشيط البيئي: كلما كان التحفيز البيئي أكثر كثافة ، زادت صعوبة النوم إذا تطور الموضوع إلى نشاط اليقظة في حالات الإجهاد ، وصعوبة بدء النوم و / أو الحفاظ على النوم (يتم فصل التأثيرات البيئية مؤقتًا عن بداية النوم).
3. الوقت الذي يستغرقه الشخص بدون نوم: إلى الحد الذي يستغرقه الشخص وقتًا أطول في مرحلة الاستيقاظ ، من المرجح أن تبدأ عملية النوم. تبرز هذه الحجج أن الحلم نشاط مبرمج وراثياً.

الحرمان من النوم: الحرمان التام من النوم:

• اختلافات كبيرة بين الأفراد في مقاومة النوم.
• لا يمكن أن يتحقق إذا كان الموضوع غير نشط.
• كلما زاد وقت الاستيقاظ ، يزداد ميل النوم (أكبر أثناء الليل).
• يشبه الأداء في المهام القصيرة وغير المملة عادة أداء الأشخاص المحرومين من غير النوم.
• صعوبة كبيرة بما في ذلك عدم القدرة على تحقيق التركيز.
• بعض المظاهر الذهانية.
• عندما يُسمح لهم بالنوم ، هناك انتعاش كبير من المرحلة الرابعة من النوم البطيء ، والشفاء التام تقريبًا من مرحلة النوم المتناقضة.

الحرمان الانتقائي من النوم المتناقض:

• ظاهرة انتعاش: عندما يُترك الموضوع للنوم دون انقطاع ، يدخل إلى مرحلة النوم المتناقضة بسهولة وتكرار.
• ظاهرة الهروب: يميل الموضوع إلى إظهار بعض خصائص النوم المتناقض في مراحل النوم البطيء وحتى في مراحل اليقظة.
• التغيرات العاطفية.

التعديلات في عمليات الحصول على المعلومات وتوحيدها. 3) الحرمان الانتقائي من النوم البطيء (المرحلة الرابعة):

• ظاهرة انتعاش: يقضي الشخص وقتًا أطول في المرحلة الرابعة أكثر مما كان يستخدم عادة بخصائص مشابهة للحرمان من النوم المتناقض.
• قد تظهر أعراض الاكتئاب والتعب والإرهاق.

وظائف النوم:

• خلال فترة النوم هناك العديد من العمليات التي يمكن أن تكون ضرورية لضمان السلامة الجسدية والعقلية للموضوع.
• الحلم له وظائف متعلقة بحفظ الطاقة. وينعكس هذا في مؤشرات مختلفة: انخفاض درجة حرارة الجسم ، وانخفاض في قوة العضلات ومعدل ضربات القلب ومعدل التنفس.
• يتعلق الأمر باحتمالية البقاء على قيد الحياة (عدم ثبات النوم يسمح بالحيوانات المفترسة دون أن يلاحظها أحد).

وظائف الحلم المتناقض: (Jouvet)

1. أحلام الحلم المتناقض لها وظيفة برمجة تنفيذ سلوكيات معينة من النوع ، أو السلوك الغريزي.
2. تطور الجهاز العصبي في المراحل المبكرة من الحياة (مدة طويلة).
3. توحيد الذكريات طويلة المدى (يزداد وقت هذا الحلم عند تنفيذ مهام التعلم).
4. وظائف التمثيل الغذائي: القضاء على السموم المتراكمة في SN.
5. الوظائف التكيفية: التنشيط القشري للنوم المتناقض يسمح أن يكون أكثر حساسية للتحفيز البيئي.
6. الحرمان الانتقائي من النوم المتناقض يمكن أن يكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب: إذا منعنا فرط النشاط أثناء النوم المتناقض ، يتم الحصول على قدر أكبر من الإثارة أو النشاط العصبي أثناء اليقظة أو قمع أو تخفيف المظاهر السلوكية للاكتئاب..

وظائف النوم البطيء:

• الورق المتكيف: استرداد الطاقة وتخزينها لتعويض التآكل الناتج في مرحلة الاستيقاظ السابقة والاستعداد لارتداء مرحلة الاستيقاظ التالية.
• في الأفراد الذين يمارسون الرياضة عادة ، عندما يمارسون نشاطًا بدنيًا مكثفًا ، هناك زيادة في الوقت الذي يقضونه في النوم البطيء ، وخاصة النوم الثالث والرابع من النوم البطيء ، خلال عدة ليال.
• بالنسبة للأفراد الذين لا يمارسون الرياضة عادة ويمارسون أنشطة مستقرة ، هناك تأثيرات مختلفة. واحدة من أبرزها هو الحد من الكمون لبدء فترة النوم. يبدو أن جودة النوم والتأثيرات الإيجابية على الأداء العام للفرد ، تعتمد على مرحلتي دلتا النوم (الثالث والرابع).
• الوقت المخصص للمرحلة الرابعة من النوم البطيء هو نفسه من الناحية العملية في الأشخاص الذين ينامون قليلاً كما هو الحال في أولئك الذين ينامون كثيرًا ؛ يرتبط الفرق بين كلا النوعين من الموضوعات بالوقت الذي يكرسون فيه للنوم المتناقض والمراحل الثانية من النوم البطيء..
• لذلك ، فإن النوم البطيء مهم للصحة الجسدية والنفسية للموضوع ولأداءه التكيفي.

النوم تيبس

النوم البطيء أو السلبي: لا توجد حركات عدسات سريعة (NMOR). حلم متناقض: مع حركات العين السريعة (MOR).

مراحل الحلم وخصائصه

• (I) النوم البطيء - النعاس - موجات ألفا متقطعة في الدماغ تبدأ إيقاعات مع موجات ثيتا (2-7-ج / ث) ، أمواج ب بشكل متقطع.
• II) النوم البطيء - الحلم السطحي - موجات ثيتا الأكثر وفرة ، بعض إيقاعات دلتا الأبطأ (0.5-2 ج / ث). - انخفاض تدريجي في لهجة العضلات
• III) النوم البطيء - النوم المتوسط ​​- زيادة كبيرة في موجات دلتا التي تشغل ما بين 20 ٪ و 50 ٪ من EEG - نشاط العضلات مستمر في الانخفاض
• IV) النوم البطيء - النوم العميق - غلبة دلتا دلتا (+ 50٪). - نشاط عضلي أقل حتى النوم المتناقض - تغير مفاجئ في التخطيط الدماغي. تظهر علامات المرحلة الأولى من الحلم - يظهر عدم التزامن الدماغ الكهربائي - ومن المفارقات في نفس الوقت الذي يحدث فيه هذا المظهر من النشاط القشري ، يحدث فقدان عميق لنغمة العضلات

النوم البطيء: أثناء النوم البطيء يلاحظ تزامن موجات القزم ؛ التغييرات المرتبطة بهيمنة الجهاز العصبي الحسي الوعائي والتحكم الوظيفي: ينطوي تشغيله على تخزين الطاقة (تخفيض معدل القلب ، TA ، من درجة الحرارة القاعدية ، وإفراز الدموي والحنجرة). أحلام اليقظة مفاهيمية وعقلانية

حلم متناقض: غلبة نظام الحكم الذاتي الودي. يؤدي إلى استهلاك الطاقة (زيادة في ضغط الدم ، معدل ضربات القلب ، تدفق الدم في الدماغ ، استهلاك الأكسجين).

يحدث:

• EEG إلغاء التزامن
• حركات العين السريعة
• الانتصاب المتكرر في الذكور
• ظهور صراحة (فرك الأسنان)
• فقدان نغمة العضلات (بعض تقلصات عضلات الوجه والأطراف)
• الإدراك الذاتي للوقت ، قريب جدًا من المسار الفعلي للنفس.

إذا استيقظ المرء خلال هذه المرحلة ، يمكن ربط محتوى الحلم (أحلام اليقظة بالحجة والاتصال في الغالب الإدراك الحسي والعاطفي. أكثر كثافة مع تقدم الحلم). عمليات إعادة الهيكلة المعرفية والبرمجة. تحدث أحلام اليقظة ، بشكل أساسي في مرحلة النوم المتناقض ، على الرغم من ذلك أيضًا في مراحل أخرى. تلك الموجودة في بداية الحلم ، لديها الكثير من التشابه مع الأوهام الاستيقاظ. في مرحلة MOR تميل إلى أن تكون أكثر كثافة مع تقدم مرحلة النوم. معايير للكشف في أي نوع من النوم موضوع (Ardila):

1. حجم التحفيز قادرة على تنبيه الموضوع (عتبة الاستجابة). كلما اقتربت من مرحلة الحلم المتناقض ، كلما ارتفعت عتبة الاستجابة. يتم تعديل هذه العلاقة ، عندما يكون الحافز مناسبًا أو مهمًا للموضوع (يشدد على اعتبار النوم كعملية نشطة).
2. سجل الدماغ الكهربائي: في حالة النوم البطيء ، هناك تزامن معين (موجات التردد المنخفض والجهد العالي) ، بينما في مرحلة النوم المتناقضة يوجد تزامن مفاجئ.
3. النشاط النباتي: الغلبة الوظيفية لنشاط السمبتاوي أثناء النوم البطيء والمتعاطف أثناء النوم المتناقض.

هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة أنواع النوم والخصائص, نوصيك بالدخول إلى فئة علم النفس الأساسي.