شريكتي السابقة مع شريك آخر ، كيف يمكنني التغلب عليها؟

واحدة من أكثر الحالات تعقيدًا التي يمكن أن نشهدها هي قلة الحب. على الرغم من أننا عندما نقع في الحب ، يمكننا العيش في سحابة ، وتركها مع الشخص الذي نحبه كثيرًا يمكن أن يسبب حزنًا كبيرًا ويؤثر على حياتنا بطريقة سلبية.

من المحتمل أن قلة الحب هي إحدى تجارب الحياة التي تقودنا مباشرة إلى الأزمة الوجودية: إن احترامنا لذاتنا تالف بشكل خطير ولا نعرف جيدًا إلى أين يجب أن نذهب في الحياة. بالطبع ، يتم التغلب على قلة الحب ، رغم أننا في بعض الأحيان نحتاج إلى وقت.

• المادة الموصى بها: "إن 14 نوعا من الزوجين: كيف هي علاقتك؟"

عندما يكسرون قلوبنا ويتركوننا لآخر

لكن إذا كان ترك الأمر مع شخص ما أمرًا معقدًا ومؤلماً ، فسيكون الأمر أسوأ عندما يبدأ هذا الشخص الذي أحببنا معه علاقة شخص آخر بعد مغادرتنا ، أو ما هو أسوأ من ذلك ، يتركوننا إلى شخص آخر.

يمكننا أن نشعر بالفشل الحقيقي ، ويمكن أن نلوم أنفسنا لعدم معرفتنا كيف نحافظ على العلاقة ، ويمكننا أن نشعر بأننا أقل شأنا من الاعتقاد بأن شريكهم الجديد هو أفضل لنا ، والأسوأ من ذلك ، يمكننا أن نعتقد أننا لسنا أشخاصا جديرين لأن الشخص الآخر أعاد بناء الحياة ونحن لسنا قادرين على القيام بذلك.

حسنا ، حتى في هذه اللحظات من الألم العاطفي الشديد, من الممكن أن تترك معززة ونتعلم من هذه التجربة المؤلمة. أدناه يمكنك العثور على سلسلة من النصائح لتحقيق ذلك.

1. قبولها

أحد عيوب الناس هو أننا عادة نلوم أنفسنا بسهولة شديدة وليس قيمة إنجازاتنا بما فيه الكفاية. وهذا الموقف ، الذي يبدو أننا من الجناة لهذه القصة ، يمكننا أن نسحق أنفسنا بطريقة تجعل من الصعب عدم قضاء ليلة واحدة دون البكاء ودون النوم.

التأكيد على أن فقدان الشخص الذي تحبه ورؤيته أيضًا كيف يستأنف حياته مع شخص ما وأنه من السهل قبوله بين عشية وضحاها هو خطأ ، لأن تأثير الخبر الأول الذي تركنا يلمسنا بجدية.

الآن ، صحيح أيضًا أن البشر لديهم قدرة مذهلة على التكيف ، وهذه اللحظات هي التي تجعلنا ننمو كأشخاص. لهذا السبب ، كلما أسرعنا في قبول ما حدث ، مع العلم أن هذه عملية بطيئة وأنها تتطلب الإرادة ، قبل أن نكون واقفين على قدمي وسوف نكون قادرين على الاستمتاع بالحياة مرة أخرى..

• إذا كنت تعاني من الخيانة الزوجية ، بالإضافة إلى فقد شريك حياتك ، يمكنك قراءة مقالنا "التغلب على الخيانة الزوجية: المفاتيح الخمسة للحصول عليها"

2. التعبير عما تشعر به

هذا الوضع المعقد ، بالإضافة إلى مؤلمة يمكن أن يكون محرجا. من الطبيعي ألا نريد التحدث إلى أي شخص وأن نقرر إبقاء كل هذا الألم في الداخل حتى لا يبدو وكأنه أضعف. لكن في كثير من الأحيان ، يمكن للتعبير عن ما نشعر به مع هؤلاء الأشخاص الذين نثق بهم أن يفترض أن هناك عملية تنفيس عاطفية من شأنها أن تساعدنا على الشعور بالتحسن. الآن ، ليس من الجيد إعادة إنشاء هذه التجربة السيئة مرارًا وتكرارًا ، لذلك من الضروري التقدم.

3. لا تأخذها باعتبارها معركة

من الصعب أن نرى أن الشخص الآخر قد تمكن من إعادة بناء حياته وفعل ذلك مع شخص آخر ، ولكن هذه ليست معركة. الجميع بحاجة إلى وقتهم للتغلب على قلة الحب ، وحتى لو كان شريكك مع شخص آخر ، فهذا لا يعني أنه تغلب عليه. هناك أشخاص لا يعرفون كيف يكونون وحدهم بسبب تدني احترامهم لذاتهم وضعفهم العاطفي. لذلك ، بدلاً من التركيز على زوجتك السابقة ، استرعى الانتباه إلى أحلامك واحتياجاتك.

4. فرصة جديدة لك

الاستراحة مؤلمة دائمًا ، خاصة عندما تحب الشخص الذي كنت معه ، ولكن كما يقول المثل ، يتم تعلم الألم. الآن أنت لا تشارك وقتك مع أي شخص ، لذلك لديك كل الوقت في العالم لمعرفة نفسك والكفاح من أجل تنمية الشخصية. تقع في الحب مع نفسك وأكد النجاح.

5. الخطأ ليس لك

من السهل إلقاء اللوم عندما لا تنتهي العلاقة بشكل جيد لأن لا أحد يحب أن يكون الجاني, وفي لحظة مغادرة العلاقة ، يزيل العضوان جميع الأقمشة القذرة مرة واحدة ، لأن الغضب والاستياء يظهران عادة. من المحتمل أن يكون جزء من خطأ التمزق هو جزء منك ، لكن ليس كل شيء. لذلك لا تشعر بالذنب وبدلاً من استخدام الوقت لإلقاء اللوم على نفسك ، استخدمه لتغيير ما تحتاجه في حياتك حتى تتمكن من النمو.

6. لا تقارن نفسك

وإذا لم يكن من الجيد إلقاء اللوم على نفسك ، فلا تقارن نفسك بشريكك أو بصديقك أو صديقتك الجديدة. كما قلت ، قد يكون زوجك السابق مع شخص آخر لأنه لا يعرف كيف يكون وحده. كما أنه ليس من الجيد لك أن تقارن نفسك بالشخص الآخر لأن لديك مواهب وقدرات وطريقة مختلفة للوجود ، وهذا لا يعني أنك أسوأ. اقبل كيف أنت ، حاول أن تنمو كل يوم ، وسيصل شخص آخر تتناسب معه.

7. تجنب الأماكن التي يمكنك عبورها

من الضروري ، عند الانتهاء من العلاقة ، تجنب تلك الأماكن التي يمكنك فيها عبور المسارات مع شريك حياتك, لأن قلة الحب ليست خطية ، فهناك صعود وهبوط. إذا كنت تقضي أسبوعًا تشعر فيه بتحسن ، فإن العودة لرؤية شخصيتك السابقة مع شخص آخر يمكن أن تجعلك تشعر بنفس الحالة أو أسوأ من شهر مضى. لذا استمر في حياتك ولا تلغي التأكيد.

8. تجنب البحث عنه

كما أن تجنب تلك الأماكن التي يمكنك فيها عبور المسارات مع شريكك يتضمن أيضًا البحث عنه ، على سبيل المثال ، من خلال الشبكات الاجتماعية. في حالة انعدام الحب ، فإن ما يستحق هو كل شيء أو لا شيء ، لأننا عندما نقع في الحب ، يعاني دماغنا من سلسلة من الكيماويات العصبية مماثلة لما يحدث في دماغ مدمن مخدرات. في غياب الحب ، يمكننا أن نصبح مهووسين بالاكتئاب بكل سهولة ، لأن مستويات السيروتونين تنحدر.

• مقالة ذات صلة: "كيمياء الحب: دواء قوي للغاية"

9. التركيز عليك

بالإضافة إلى ذلك ، يعني كل شيء أو لا شيء أنه يمكننا إعادة تشكيل حياتنا والتركيز على أنفسنا دون الحاجة إلى التفكير في الشخص الآخر بشكل مستمر. في البداية قد يكلف ذلك ، ولكن مع مرور الوقت يستعيد عقلك الاستقرار وبالتالي ،, من الأسهل التركيز على تطويرنا الشخصي ، وهو أمر أساسي للتغلب على أي انفصال بين الزوجين.

10. طلب ​​الدعم النفسي إذا لزم الأمر

في بعض الأحيان ، ولكن, تعاني من قلة الحب وترى أن شريكنا مع شخص آخر يمكن أن يؤثر على مجالات مختلفة من حياتنا ولفترة طويلة جدا من الزمن. في هذه الحالات ، من الضروري اللجوء إلى العلاج النفسي لتعلم مهارات جديدة من أجل الارتباط وتغيير بعض المعتقدات السلبية التي قد تؤثر على حياتنا وتزيد من احترامنا لذاتنا. يمكن أن يساعدك عالم النفس في التغلب على هذه المرحلة الصعبة من حياتك.

• مقالة ذات صلة: "الفوائد الثمانية للذهاب إلى العلاج النفسي"