6 خطوات للتغلب على رفض المحبة

حب الرفض يمكن أن يكونالتجارب التي تنتج المزيد من الألم والانزعاج إذا كنت لا تعرف كيفية الإدارة بشكل جيد.

فمن ناحية ، قد يتأثر تقدير الشخص الذي يختبرها بنفسه إذا ما فسر هذه الحلقة كإشارة إلى أنها لا تساوي إلا كإنسان وأن الآخرين لا يريدون الارتباط بها. من ناحية أخرى ، يمكن أن يكون الرفض ، في الوقت نفسه ، وسيلة لاقتحام سلسلة من خطط الحياة في أزواج والأوهام حول كيفية تطور العلاقة مع الشخص الآخر ، مما ينتج خيبة أمل يمكن أن يؤدي إلى الألم أو القلق.

كيفية التغلب على رفض المحبة مع الفلسفة

ومع ذلك ، لا يجب أن تكون الرفض المحب مشكلة كبيرة إذا كنت تعرف كيفية التعامل معها مع الفلسفة. لهذا السبب الأمر يستحق التدريب في القدرة على التكيف مع هذه الحالات, والتي سوف تسمح لنا بالتوقف عن تجنب إمكانية حدوث (المواقف الهاربة التي يجب أن نعبر فيها عن مشاعرنا) وفي نفس الوقت نتكيف مع سلسلة من الأحداث الخارجة عن سيطرتنا وتتعلق بمصالح شخص آخر.

1. شك في نوايا المرء

هناك تأثير اجتماعي قوي يدفعنا إلى أن نبحث باستمرار عن شريك ، حتى عندما نريد أن نكون وحدنا. طريقة جيدة لتناسب الرفض هي السؤال إلى أي مدى نشعر رغبة صادقة في أن يكون مع هذا الشخص. يرتبط الذكاء العاطفي الذي يساعدنا على رؤية العلاقات الشخصية من منظور مناسب أيضًا بالقدرة على مراجعة التساؤلات حول نوايانا ودوافعنا وأهدافنا الحقيقية والتشكيك فيها..

لهذا السبب ، للتغلب على الرفض ، من الضروري أن نفكر أولاً فيما إذا كان رفض حقيقي, وهذا هو ، إذا كان ما لم يرد بالمثل من قبل الشخص الآخر هو مشروع حقيقي للزوجين.

2. أخذ الموقف كفرصة

رفض الحب أيضا يمكن أن تكون فرصة لتدريب إدارة العواطف وتصبح الناس قوي عاطفيا إن الحقيقة المتمثلة في القدرة على مواجهة المواقف التي لا يصاحبها الحظ هي بالفعل رصيد ثمين للغاية ، ولا يمكن تدريب هذه القدرة إلا من خلال الاستفادة من لحظات الشدائد..

إن إدارة الرفض بروح بناءة لن يسهم فقط في زيادة المشاعر السلبية المرتبطة به حيث إننا نولي اهتمامًا أقل لهم ، ولكنه يساعدنا أيضًا في خطط التنمية الشخصية لدينا.

3. التعرف على قوة إدارة الرعاية

نميل إلى الاعتقاد بأن إدراكنا للواقع يقدمه حواسنا ، ولكن هناك عامل آخر لا ندرسه أبدًا: اهتمام. في الحالات التي يقوم فيها شخص ما بشعور سيء ، فإننا نميل إلى التركيز على الجانب غير العادي الذي يسبب لنا عدم الراحة (تصريحاته المؤذية ، وموقفه العدائي نحونا ، وما إلى ذلك) ولن ندرك أنه سيكون من الممكن تمامًا إدراك نفس المنبهات التي تنأى بنا عن الجوانب غير السارة للمشهد.

وبالمثل ، للتغلب على الرفض من المهم أن نأخذ في الاعتبار أننا نأخذ ضوابط انتباهنا لتوجيهه نحو الجوانب الإيجابية (أو المحايدة) الوضع هو جزء كبير من الحل.

عندما نتغلب على الرفض ، فإننا نتغلب أيضًا على حلقة المشاعر السلبية التي ينتج عنها هذا. هذا هو السبب في أنه من الجيد أن نتذكر أن جزءًا كبيرًا من الألم الذي يؤدي إلى الرفض لا يرجع إلى ما فعله الشخص الآخر ، ولكن بسبب تركيزنا على الأحاسيس السلبية والأفكار التي تزن. يجب أن نتعلم تصحيح ميل عقولنا "يدويًا" إلى تركيز الانتباه على ما يمكن أن يكون مؤلمًا للخروج من حلقة المشاعر السلبية.

4. تجنب "قمع" العواطف السلبية

هذه الخطوة مشتقة من السابق. التوقف عن التركيز على الجوانب السلبية للرفض لا يعني القتال لنسيان هذا الرفض ولا لإظهار أنه لم يمر ، ولكن لإعادة صياغة هذه التجربة بعبارات أخرى. إن محاولة "عرقلة" جميع الذكريات المرتبطة بالشخص الآخر عقلياً لا تتوقف عن أن تكون دائمًا في الاعتبار ما نعتزم تجنبه ، لأن كل من الهدف والخطة لنسيان كل هذا يشير إلى جوانب الرفض التي أكثر من الأذى. على الرغم من أنه قد يكون من الحكمة التوقف عن رؤية الشخص الآخر كما كان من قبل لبضعة أيام ، إلا أن الهدف من ذلك هو التعود على عادات جديدة والحصول على الوقت الكافي للتفكير في الذات ، وليس الحقيقة البسيطة المتمثلة في دفن هذه العلاقة.

باختصار ، إن تعلم تنفيذ استراتيجيات المواجهة للتغلب على رفض الحب يعني وجود ثقة في قدرة الفرد على التعامل مع المشاعر السلبية ، بدلاً من إنكارها..

5. إزالة الغموض عن الرفض

تماماً كما يعتقد بعض الناس أن الكون يمكن أن يتآمر في مصلحتهم لمساعدتهم على تحقيق أهدافهم ، عندما يتعلق الأمر برفض الحب ، فمن الممكن أن نتصور ذلك كدليل على أن شيئًا ما يجب أن يسير في وجه مصالحنا قد خرج سيء للغاية لأسباب لا يمكننا أن نوضحها ، وبطريقة ما ، فإننا نجذب الحظ السيئ. هذا الفكر ليس فقط ليس عقلانيًا ، ولكن يمكن أن يكون عقبة أمام تشجيع المشاريع الشخصية ، منذ ذلك الحين إنه يحثنا على افتراض أن كل شيء سوف يفشل ، وبالتالي ، من الأفضل عدم بذل الكثير من الجهد في أشياء معينة.

لذلك ، من الجيد للغاية أن نضع في اعتبارنا حقيقة بسيطة للغاية: من الناحية العملية واجه الجميع رفضًا محبًا ، لكن هذا ليس شيئًا يتحدث بسهولة عادة. إذا اعتقدنا أن الرفض شيء استثنائي لا يمكن أن يحدث لنا فقط ، فذلك لأننا لا نستطيع الوصول إلى المقصورات الخاصة في حياة الآخرين.

نعم ، يمكن أن تكون حالات الرفض المحبة صعبة للغاية. ولكن الكثير من هذا الشعور بالقلق والانزعاج يتعلق بأخذ هذا النوع من الحالات على محمل الجد بحيث لا تصدق أنها حالة خاصة جدًا. نحن تكبير الدراما هذا يفترض أن الشخص لا يتوافق مع شخص آخر كما يريد الأخير ، ولكن الحقيقة هي أن هذا يحدث باستمرار ، كما هو متوقع في الكائنات الحية التي ليس لديها اهتمامات واهتمامات متطابقة.

6. كشف الأفكار المتكررة

عندما نواجه مواقف تطلق العنان للتوتر أو الكرب, من الشائع أننا في البداية نفقد القدرة على التحكم في تدفق الأفكار لدينا كما نفعل عادة. هذا هو السبب في أن الأفكار المتكررة تظهر في كثير من الأحيان تتفق مع مزاجنا وتغذي بعضها البعض ، مما ينتج عنه شعور أكبر بعدم الراحة في حالة كون العواطف سلبية.

معرفة كيفية اكتشاف الأفكار المتكررة المتعلقة برفض الذات (مثل "أنت بلا قيمة" أو "لا أحد يريد أن يعرف أي شيء عنك") أمر أساسي للتغلب على الرفض.