الحب بلا مقابل 3 مفاتيح للتغلب عليها

يمكن أن يصبح الحب الرومانسي شعورًا يختفي الاهتمام والحواس وكل الخيارات التي نختار التصرف بينها. إذا كان هذا أيضًا حبًا بلا مقابل ، فستكون النتائج أكثر سلبية. تضاف إلى هذه القيود المفروضة على حريته سلسلة من الظواهر النفسية التي تزيد من سوء نوعية الحياة بشكل عام ؛ انخفاض احترام الذات والإحباط والقلق الذي يصاحبهم ، من بين أمور أخرى.

ومع ذلك ، فإن معرفة ما يجب فعله عند ظهور الحب غير المطلوب وإدارة الموقف بالذكاء العاطفي ستساعدنا على الخروج من التجربة ليست سعيدة ، ولكن معززة. بعد الاستراتيجيات التي تعزز المرونة ، فمن الممكن أن نتعلم من هذه التجارب ل تصبح أقوى عاطفيا.

دعونا نرى ما هذا عملية التغيير التي من خلالها تحصل على التغلب على الحب بلا مقابل.

كيفية التغلب على الحب بلا مقابل?

إن الخطوة الأولى قبل البدء في العمل على استراتيجيات للخروج من دائرة الأفكار المفرغة التي تثير القلق والحزن هي أن تكون واضحًا في حالات الحب بلا مقابل لا يوجد الجناة.

هذا أمر مهم ، لأنه من السهل للغاية ، حتى لو لم ندرك ذلك ، فإننا نبحث عن ذريعة للتعبير عن غضبنا تجاه هدف محدد. حقيقة ترجمة هذا الانزعاج في نشاط خارج عن الهدف يمكن أن تتسبب في تصاعد التوترات لفترة من الوقت, لكنها بالتأكيد تؤلم الآخرين, وفقط لهذه الحقيقة ، من المفيد بالفعل أن نكون حريصين على عدم الوقوع في هذا الفخ.

على وجه الخصوص ، الشخص الذي لا يتوافق مع حبه هو ضحية معتادة لهذا الإسقاط من الغضب والإحباط ، لأن المعتقدات والأفكار تظهر تتعلق بفكرة أن لدينا الحق في أن نحب هذا الشخص بالذات وهذا ، ل هذا الشخص يخرق نوعًا من الاتفاق الذي لم يختم نفسه أبدًا. بالطبع ، هذه الفكرة سخيفة ، لكن في المواقف الأكثر عاطفية يمكن أن تبدو الأماكن الأكثر جنونًا معقولة تمامًا.

لمنع هذه الحالات ، من الأفكار الجيدة أن نتخيل ، في البداية ، سياقات أو سيناريوهات محتملة نلوم فيها هذا الشخص (وهميًا) ، من أجل التفكير فيما يحتمل أن يحدث. بهذه الطريقة, إذا ظهرت أولى علامات اللوم غير المبرر ، فسوف نعرف كيفية تحديد الأول وبالتالي ، سيكون من الأسهل بالنسبة لهم عدم تكرار أنفسهم.

1. كسر مع الاجترار

جزء كبير من مهمة التحقق من تلك المشاعر السلبية الناتجة عن الحب والرفض غير المحددين هو خفض مستويات القلق العام.

في الممارسة العملية ، يتكون هذا من إنهاء التجويف ، وهو الحلقة المفرغة التي تتبعها أفكارنا عندما يكون هناك شيء يسبب لنا القلق ، الكرب ، التوتر و / أو الخوف. بهذه الطريقة, سنكتسب القدرة على إدارة تركيز اهتمامنا دون الرجوع باستمرار إلى تلك الأفكار أو الذكريات التي تنتج عدم الراحة.

للقيام بذلك ، من المستحسن القيام بالعادات التي لم نقم بها من قبل ، ولا سيما قطع الاتصال بالمشي والراحة في الأماكن المادية دون ضجيج ؛ وكلما كانت طبيعية ، كان ذلك أفضل.

في الواقع ، الفكرة بسيطة جدا. الابتعاد عن هذا الشخص يجعل عقولنا أقل عرضة للمنبهات التي تجعلنا نفكر في الأمر. بهذه الطريقة, ديناميات تفعيل الخلايا العصبية في الدماغ إنه يتكيف مع ما يعنيه العيش دون قضاء الكثير من الوقت في وضع هذا الشخص في الاعتبار. ونتيجة لذلك ، بما أن هذه الهيئة "تتكيف" مع هذا الواقع الجديد ، فهناك عدد أقل من الحلقات التي لا نفاجأ فيها بالتفكير فيها تلقائيًا ، حتى تصبح في النهاية جزءًا من ماضينا بالكامل تقريبًا.

لمعرفة المزيد من التفاصيل حول كيف يمكنك إنهاء التجويف الذي ينتج عن الحب بلا مقابل أو أي نوع من التفكير المجهد بشكل عام ، يمكنك الوصول إلى هذه المقالة.

2. ابتعد عن هذا الشخص

تعامل مع الشعور بعدم الراحة الناتج عن الحب بلا مقابل وفي نفس الوقت تعرف كيف تتصرف بحضور الشخص الذي لا يحبنا كما أردنا يمكن أن يكون الأمر معقدًا جدًا بحيث يتعذر عليك مواجهته في نفس الوقت, على الأقل خلال المراحل الأولى للتغلب.

لذلك ، إذا كنت ترغب في التغلب على الحب بلا مقابل ، فإن المثل الأعلى هو الابتعاد عن هذا الشخص (إذا لزم الأمر ، وشرح ذلك) ، حتى نتمكن من التركيز فقط على ما يحدث لنا..

هذه الفكرة قد تولد الذنب ، ولكن من المهم أن نأخذ ذلك في الاعتبار الشخص الذي يختبر الحب بلا مقابل يكون غالبًا مؤلمًا أكثر من الآخر, لذلك هناك وقت يدعو للقلق بشأن مشاكل الفرد.

3. إعادة الهيكلة المعرفية

يتم هذا الجزء من إدارة الإحباط المحب عادةً في العلاج وبمساعدة شخص متخصص في مجال علم النفس ومع الشهادات المناسبة.

والفكرة هي أن المريض والمعالج يعملان معًا على اكتشاف المخططات المعرفية التي يتم من خلالها تقاسم المعتقدات وتفسيرات الذكريات والأفكار المجردة التي تجعل تجربة الحب بلا مقابل مؤلمة للغاية..

عن طريق تعديل ترتيب وتنظيم هذه المخططات المعرفية ، يتم تقليل الانزعاج, خاصة فيما يتعلق بتحسين احترام الذات وإدارة التوقعات. نحن معتادون على استخدام ، بهذه الطريقة ، المخططات المعرفية التي لا يكون للشخص الآخر فيها دور مهم ولا تشكل جزءًا من بنية هويتنا الخاصة.

• قد تكون مهتمًا بهذا المقال: "10 تلميحات لاختيار عالم نفسي جيد"