شارك:
7 نصائح للتغلب على الطلاق
الطلاق هو واحد من أكثر التجارب إيلاما أن الأسرة يمكن أن تعاني ، لأنه لا ينتهي الزواج ، ولكن أيضا الأحلام والآمال المودعة في تلك العلاقة ووحدة البيئة الأسرية.
لهذا السبب الطلاق إنها عملية حزينة معقدة, التي يمكن أن تعقد في بعض الأحيان بسبب النزاعات القانونية والمعركة من أجل حضانة الأطفال أو البضائع المادية.
- مقالة ذات صلة: "كيف تعرف متى تذهب إلى علاج الزوجين؟ 5 أسباب مقنعة"
كيف تتغلب على الطلاق
إذا كنت تعاني من هذا الموقف في جسدك ، في السطور التالية ، يمكنك العثور على سلسلة من النصائح التي ستساعدك على العيش في هذه المرحلة من حياتك بطريقة أكثر تكيفًا مع تأثير أقل على ثقتك بنفسك..
1. قبول الطلاق
التغلب على الطلاق ليس بالأمر السهل, لأن الوقت قد حان لتترك وراءنا كل ما عشناه ، هناك العديد من الذكريات التي ذهننا مرارا وتكرارا. قبول أن ينتهي الموقف ليس بالأمر السهل ، لكنه ضروري.
ندرك أنك تمر بفترة من الحزن وتقبلها كخطوة أولى لتكون قادراً على النظر إلى المستقبل بتفاؤل ، لأنه من الشائع إنكار هذا الواقع الجديد كشكل من أشكال الحماية. تأثير التمزق كبير لدرجة أنه يكلف استيعابه.
لهذا السبب يجب أن تكون صادقا مع ما تشعر به حقا. قبول الطلاق يشمل العيش في عملية الحزن دون الهروب منها. إن فهم أن الألم أمر طبيعي في هذه المرحلة من حياتك سوف يساعدك على تقليله. لا تهرب من مشاعرك وما تشعر به ، لأنه بمرور الوقت من الممكن استعادة الحالة الطبيعية.
- قد تكون مهتمًا: "طلاق الوالدين ، وكيف يؤثر على الأطفال؟"
2. لا تعزل نفسك
الشعور بالسوء ليس سيئًا ، والبكاء مفيد جدًا في تخفيف الألم. يحدث الشيء نفسه عندما نشارك أفكارنا مع الآخرين ، ولهذا من الجيد التعبير عن المشاعر كشكل من أشكال التنفيس.
الاتصال مع الناس في مكان قريب يمكن أن يساعدك على التغلب على هذه المرحلة الصعبة من حياتك ، بينما عزل نفسك والبحث عن العزلة يمكن أن يزيد الموقف سوءًا. في هذه الأوقات الصعبة ، أحط نفسك بمن يحبك.
3. الاستفادة من الطلاق في النمو
لا تهدر آلام هذا الموقف الحساس ، ولكن استخدمه لتحفيزك على النمو ومتابعة أهداف جديدة والاستمتاع بأنشطة جديدة. أغتنم هذه الفرصة للتركيز على نفسك ، والآن سيكون لديك المزيد من الوقت لذلك.
حقيقة الشعور بالسوء يمكن أن تسمح لك بتمكين نفسك أمام الحياة إذا كنت تعرف كيفية توجيه الألم وقبول مشاعرك السلبية. قد يقودك ذلك إلى العيش في مواقف جديدة إذا كنت قادرًا على أخذ زمام المبادرة. في كثير من الأحيان ، حتى الحالات الأكثر سلبية يمكن استغلالها.
4. المشاركة في أنشطة ممتعة
السعادة ليست شيئًا ثابتًا ، ولكنها ديناميكية ، ونحن الذين يجب عليهم أن يذهبوا إليها من خلال عاداتنا وأفعالنا وموقفنا الإيجابي. الدراسات العلمية تشير إلى ذلك الأنشطة الممتعة مثل ممارسة التمارين البدنية تقلل من عدم الراحة وتحسين التوازن العاطفي لدينا ، لأنها تساعدنا على إطلاق المواد الكيميائية العصبية المتعلقة بالسعادة والسرور ، مثل الإندورفين أو السيروتونين ، من بين أمور أخرى.
تشير الأبحاث العلمية أيضًا إلى أن الخروج وتعريض أنفسنا لأشعة الشمس (دائمًا بطريقة صحية) يزيد من إنتاج فيتامين (د) في الجسم ، وهو أمر ضروري لعمل الجهاز المناعي ويعزز إنتاج الإندورفين ، الهرمونات المرتبطة بـ السرور.
5. المشاركة في ورشة الذكاء العاطفي
يتمتع الأشخاص الأذكياء العاطفيون بمزيد من الرفاهية والسعادة ، وفقًا للدراسات. لحسن الحظ ، فإن الذكاء العاطفي هو شيء يمكن عمله والحصول عليه. المكونات الرئيسية لهذه الممارسة هي: المعرفة الذاتية العاطفية ، التنظيم الذاتي العاطفي ، الدافع الذاتي, التعرف على مشاعر الآخرين والمهارات الاجتماعية.
هناك العديد من ورش العمل التي تدرب المشاركين حتى يصبحوا أذكياء عاطفياً. في مقال "أفضل 6 دورات للذكاء العاطفي والتنمية الشخصية" ، يمكنك العثور على أفضل مجموعة مختارة من ورش العمل هذه.
6. لا تستحوذ على إيجاد شريك جديد
قد يفصل بينك وبين الزوجين الذين عشتينهما لحظات كثيرة والسعادة الكاملة مرة أخرى بعض الوقت ، وعلى الرغم من أنه في بعض الأحيان يبدو أن أفضل طريقة لعدم الشعور بالوحدة هي أن تكون مع شخص ما ، فهذه ليست هي الحالة.
يتطلب استعادة الرفاهية العاطفية والنفسية عملية استيعاب وقبول يجب ألا نتجنبها ، لأنها ستتيح لنا تمكين أنفسنا في مواجهة التغيير والتكيف بشكل أفضل مع هذا السياق الجديد. العثور على السعادة مرة أخرى فينا وليس في الآخرين.
7. الذهاب إلى العلاج النفسي
في بعض الأحيان قد يكون من الصعب التغلب على الطلاق ، خاصة في الحالات التي توجد فيها نزاعات قانونية أو يكون هناك أطفال متورطون فيها. في هذه الحالات ، تعد مساعدة الطبيب النفسي المحترف ضرورية لاستعادة التوازن العاطفي مرة أخرى.
يمكن أن يكون الطلاق تجربة مرهقة للغاية, يتحدث الخبراء عن "صدمة ما بعد الطلاق" بسبب حدة وكثافة ردود الفعل العاطفية التي يعاني منها الشخص بعد الانفصال.
مشاعر الأذى أو الإذلال أو الإيذاء النفسي أو الخيانة يمكن أن يؤدي المطلقات إلى حالات الغضب ، حالات الاكتئاب والقلق, الافتقار إلى التحكم في الدافع ، وكذلك الصعوبات العاطفية والسلوكية المتعددة ، مثل الاستخدام غير المنضبط للمخدرات أو غيرها من المخدرات مثل الكحول.
وبالمثل ، يستلزم الطلاق فقدان أدوار متعددة في حياة الشخص ، مما قد يتطلب اكتساب المعرفة الذاتية والمهارات الاجتماعية / العلائقية لمواجهة هذا التحدي الحيوي الجديد.
معهد مينسالوس: خبراء في علاج الطلاق
في هذا السياق ، قد تكون المساعدة النفسية ضرورية لمواجهة هذا التحدي الشاق ، والتعامل الفعال مع الأزمة ، وتحقيق الاستقرار العاطفي ، وقبول واقع الانفصال..
إذا تعرفت على الأسطر الموضحة أعلاه ، يمكن لمعهد Mensalus في برشلونة ، أحد أكثر مراكز علم النفس شهرة في إسبانيا ، أن يقدم لك الحلول ويساعدك في الصعوبات التي تواجهها الآن..
تتمتع هذه العيادة بأكثر من 30 عامًا من الخبرة في الممارسة العلاجية النفسية ، بالإضافة إلى تقديم علاج نفسي وجهاً لوجه ، كما تقدم خدمات العلاج عبر الإنترنت. Mensalus يتكون من فريق من علماء النفس المتخصصين في علاج الطلاق, لذلك يمكن أن توفر لك الجلسات العلاجية مع محترفيها موارد إيجابية لمواجهة عملية التغيير هذه وتزويدك بالأدوات اللازمة لمواجهة هذه المرحلة من حياتك بقوة وأمان كبيرة.
- إذا كنت تريد المزيد من المعلومات حول معهد مينسالوس ، فما عليك سوى النقر هنا.