ماذا يحدث في دماغنا عندما نعاني من الإجهاد؟

ما يحدث في الدماغ عندما نعاني من التوتر يمكن أن يكون مدمرا. لدينا في الوقت الحالي دراسات حيث يمكننا أن نقدر ، على سبيل المثال ، كيف يمكن للآثار التي يتم الحفاظ عليها في وقت ما بعد الصدمة أن تقلل حتى من حجم الهياكل المتنوعة مثل الحصين ، وهي منطقة مرتبطة بالذاكرة والعواطف..

كان هذا البعد النفسي موجودًا دائمًا في الإنسان. لذلك ليس "شرًا عصريًا" ، إنه عدو معروف يجب أن نتعلمه لإدارة أكثر فعالية. إذا لم نتمكن من وحدنا ، إذا لم يكن لدينا الاستراتيجيات الصحيحة لإبقائه تحت السيطرة ، فلدينا دائمًا متخصصون متخصصون في الموضوع تحت تصرفنا..

من اللافت للنظر ، على سبيل المثال ، أن الحيوانات ، في حالة طبيعية ، لا تعرف دائمًا هذا البعد. وأنهم لا يختبرونها إلا عندما يقعون تحت أيدي الناس المطمئنين. هناك لدينا على سبيل المثال ، هؤلاء الأنواع المجهدة التي تمرض عند نقلها إلى مرافق الحيوانات المخففة في حديقة الحيوان, أو الطيور التي تفقد ريشها عندما نقدم لهم في قفص. انه مضحك.

الآن ، ما الذي يحدث بالفعل داخلنا ليشعر بهذه الطريقة؟ كيف يتم تغيير كيمياء دماغنا لإنتاج هذا الانزعاج ، هذا العصبية وهذا القلق المستمر? الإجهاد هو جرعة تسمم يغير الكثير من وظائفنا الأساسية. 

نحن ، في بعض الأحيان ، نقدم أنفسنا في أقفاصنا الخاصة: عمل مضايق ، علاقات اجتماعية أو عاطفية تقلل من حريتنا ، ضغط الالتزامات العائلية التي ، في لحظة معينة ، يمكن أن تتغلب علينا ... التوتر وعواقبه

ما يحدث في دماغنا عندما نعاني من الإجهاد?

معرفة ما يحدث في الدماغ عندما نعاني من الإجهاد يمكن أن يكون مفيدًا للغاية. لأن هذا لا يؤثر علينا جسديا فقط ، مما يجعلنا أكثر عصبية ، لزيادة التعرق لدينا ، لتكون محظورة ... هناك سلسلة من العواقب لجزء كبير من عملياتنا المعرفية والكيميائية العصبية.

1. التعديلات في خلايا الدماغ

عندما يتم الضغط على الدماغ ، يفتح الباب لإطلاق بعض الهرمونات. وهكذا ، يشير الدكتور دوغلاس بريمنر من جامعة إيموري في أتلانتا ، في دراسة إلى أن هذه التعديلات تظهر أولاً في المواقف الصادمة. في الناس الذين يواجهون حالة من الإجهاد بعد الصدمة.

• تتحول المعاناة دائمًا إلى استجابة كيميائية حيوية, لأنك تصدق أو لا تصدق ، أيها الناس ، بالإضافة إلى رغباتنا ومخاوفنا وأحلامنا وقلقنا ، نحن مجموعة حقيقية من الكيمياء البحتة.

• الإجهاد يطلق هرمون الجلوكوكورتيكويد. وماذا يفعل عنصر الاسم الغريب هذا؟ إنه يضعف العديد من خلايانا ، حتى أنه يقتلها. كما أنه يسبب ظهور الأدرينالين.

هي التي تسبب لنا الإثارة والعصبية ، وهو كوكتيل شديد الكثافة سيغير تدريجياً العديد من وظائفنا الأساسية: ارتفاع ضغط الدم ، وتغيرات في معدل ضربات القلب ...

2. تسرب الذاكرة الصغيرة

مرة أخرى ، ومرة ​​أخرى ، فإن تدفق هرمون الجلوكورتيكويد ، سيغير أيضًا إحدى وظائفنا الأساسية ، مما يؤثر على ذاكرتنا. من جامعة برن ، في سويسرا يشيرون إلينا في دراسة هو موضع تقدير هذا التأثير قبل كل شيء في الذاكرة الضمنية ، الذاكرة العاملة.

• من خلال مهاجمة خلايانا العصبية مباشرة ، فإنها تمنعها من إقامة روابط جديدة ونهايات عصبية جديدة.

هناك حقيقة أخرى يجب مراعاتها وهي أن هذا الهرمون ، سيجعل من الصعب تسوية المعلومات الجديدة وحتى التعلم. يكلفنا أكثر ، نحن أكثر تعبا ، أكثر جاهل ... كل هذا هو تأثير مباشر لهذه التعديلات في كيمياء الدماغ لدينا.

3. التغييرات في هياكل الدماغ

يشكل الإجهاد شكلًا خطيرًا للدماغ ، خاصة إذا كنا نعاني بشكل مستمر وعلى مدار سنوات عديدة.

لقد لوحظ ، على سبيل المثال ، أن الهياكل مثل الحصين (المرتبطة بالذاكرة والعواطف) تنخفض تدريجياً إلى حجم أصغر.

وينظر إلى هذا ، على سبيل المثال ، في الأشخاص الذين عانوا من الصدمات وحالات العنف. إذا فقد الحصين كتلته ، فقدنا ذاكرتنا ، لا يمكننا التركيز وحتى التخطيط للأشياء على المدى الطويل والقصير

هناك جانب آخر يجب أخذه في الاعتبار وهو أن الإجهاد يقلل أيضًا من الدورة الدموية في الدماغ. كل هذا ، كما تعلمون ، يمكن أن يسبب لنا السكتات الدماغية ، هو أمر خطير للغاية في الاعتبار. أقل دم يأتي إلى هياكلنا ، أقل الأكسجين ، والمواد الغذائية أقل ... .

لا ينبغي لنا أن نهمل قلبنا. ستعمل الهرمونات المذكورة أعلاه على تغيير أدائها ، وسوف تجبرها على الضخ بشكل أسرع ، وحرمانها من الأكسجين الضروري ، وتعاني من الخفقان ، والدوخة ، وثقب في الصدر وحتى الإغماء ...

4. من الإجهاد يمكننا الانتقال إلى الاكتئاب

الإجهاد ، يغير أيضا مزاجنا. نفقد الفرح والحافز اليومي والوهم. نشعر أبطأ وأكثر مبالاة... هرمون الكورتيزول يرتفع في الدم ويغير الأيض لدينا بأكمله. يجعلنا المرضى ، وانخفاض دفاعاتنا.

إذا استمرت فترة طويلة ، فإن هذا كله سيمنع عقولنا من إنتاج الإندورفين ، هرمونات الرفاه. والأكثر من ذلك ، من الممكن أن نقع في حالة من الهوس الاكتئابي ، حيث نفقد بالفعل كل الأمل. يجب أن تؤخذ بعين الاعتبار.

5. الإجهاد والتكوين العصبي

ال تكوين الخلايا العصبية هي العملية التي نحن نولد خلايا جديدة طوال حياتنا. وفقا للدراسات إهننجر وكمبرمان (2007), تحدث هذه العملية في المنطقة تحت البطينية ، ولكن بشكل خاص في منطقة تحت الجمجمة من التلفيف المسنن من الحصين.

عندما نعاني من الإجهاد ، يفرط المهاد الهورمونات التي تنشط الغدة النخامية. وبهذه الطريقة يسهل إطلاق الجلوكورتيكويدات (الكورتيزول). إذا لم نوقف هذا السيل من الكورتيزول ، فسوف يؤثر على الخلايا العصبية في الحصين وبهذه الطريقة ستتم مقاطعة التكوين العصبي. وبالتالي ، لن يؤثر الإجهاد على الخلايا العصبية السليمة فحسب ، بل سيمنع ولادة خلايا جديدة.

نرى كل هذه العوامل وما يحدث في دماغنا عندما نعاني من الإجهاد يستحق اتخاذ إجراءات. إدارة أولوياتنا ، احتياجاتنا. أعتقد أن أهم شيء في هذا العالم هو صحتك وصحتك, يستحق الأمر إذن معرفة كيفية تحقيق التوازن بين حياتنا وتعلم حب الأشياء الصغيرة.

الأشياء البسيطة. افتح باب قفصك واستمتع بحرية ... الآن بعد أن عرفت ما يحدث في عقولنا عندما نعاني من التوتر ، فقد حان الوقت لإجراء تغييرات. لإدارة هذا الواقع النفسي بشكل أفضل.

ممارسة الرياضة البدنية والإجهاد: كيف ترتبط؟ ترتبط ممارسة الرياضة البدنية والإجهاد ارتباطًا وثيقًا. إذا مارسنا تمرينًا بدنيًا متوسط ​​الشدة ، فيمكننا في كثير من الأحيان إبقاء مستويات الإجهاد لدينا في وضع حرج. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام سوف تساعدنا جسديا وعقليا. اقرأ المزيد "