ما خمس دقائق من الصمت يمكن أن تفعله لعقلك

أحيانا خمس دقائق من الصمت تكفي لاستعادة الهدوء والتوازن والاعتدال. فقط لحظة قصيرة من السلام ، بعيدًا عن الضوضاء والمحادثات التي لا تتوقف وفجأة ، يبدأ الدماغ في العمل على مستوى آخر. وهكذا ، كما تكشف الدراسات المختلفة, يحتاج الإنسان أيضًا إلى الصمت لإنشاء روابط جديدة وخلايا دماغية.

الموضوع بلا شك أكثر من اهتمام. الجميع ، بطريقة ما ، يتصورون أن الاستمتاع بلحظة من الصمت المختار هو فعل ذو قوة علاجية كبيرة. نقول "مختار" لأنه إذا كان هناك شيء أظهرته أيضًا تجارب مختلفة ، فمن الضروري إخضاع الإنسان لحالة من العزلة التامة والصمت الشديد لعدة أيام أو أسابيع..

"مبدأ الحكمة هو الصمت".

-فيثاغورس-

الناس كائنات اجتماعية ونحتاج إلى تفاعل وبيئات مليئة بالمحفزات للعيش والنمو. الآن جيد, مثلما نحتاج إلى تلك السيناريوهات التي يسكنها الحوار والموسيقى وشائعات التواصل الاجتماعي ، فإن عقولنا أيضًا يتوق لحظات الصمت. وليس نزوة ، بل هو مبدأ الفسيولوجية. كيف يمكن أن يكون لتناول الطعام أو النوم.

في الواقع ، يمكننا أن نقول ذلك ، دون خوف تقريباً من أن نكون مخطئين ، هذا بين مستويات مختلفة من احتياجات ماسلو الهرم يجب أن يكون الصمت بين الروابط الأساسية.

خمس دقائق من الصمت ويتغير عقلك

هل يمكن أن يكون لخمس دقائق من الصمت الكثير من الفوائد؟ والحقيقة هي أن نعم ، ونحن لا نقول ذلك أو أي معلم من النمو الشخصي. كشفت دراسة نشرت في المجلة "الدماغ ، الهيكل والوظيفة". علم الأعصاب من الصمت في عصر الضوضاء له وزن وأهمية أكثر وأكثر, لدرجة أن السياحة تنتشر بشكل متزايد لتسهيل الاتصال مع هذا البعد.

يتم بالفعل دمج "الخلوات الصامتة" الشهيرة مع تلك العروض السياحية بلدان مثل فنلندا ، الأماكن التي لديها بيئات مناسبة بالنسبة لنا لاحتضان هذا السكون تماما, إلى أن غياب الضوضاء والأصوات والحضر. الآن ، قبل أن نترك هذه المقترحات بعيدة المنال ، يجب تطبيق المنطق. ليس من الضروري أن نذهب بعيدًا لتقديم هذه الهدية لعقلنا.

الصمت يساعدنا على تطوير خلايا دماغية جديدة

نحن نعيش في عالم مشبع بالديسيبل. التلفزيون ، ومجموعاتنا المفضلة تلعب في سماعاتنا عندما نسير في الشارع ، وحركة المرور ، والمحادثات ، والموسيقى في المتاجر والسوبر ماركت ... نحن نعيش في مدن لا يوجد فيها صمت ، حيث يحكم الصوت حياة ولدينا استهلاك.

الآن ، إذا استطعنا الاستمتاع بخمس دقائق من الصمت التام في اليوم ، فستحدث عدة أشياء. واحد منهم هو أنه سيتم تطوير خلايا جديدة في الحصين. ترتبط منطقة الدماغ هذه بذكرياتنا وعواطفنا. والثاني هو أن هذه الخلايا ستتيح لنا التفكير بشكل أكثر وضوحًا والتواصل بشكل أفضل مع بيئتنا وبأنفسنا.

تحسين حساسيتنا وتعاطفنا

هذه البيانات مثيرة للاهتمام. كما نعلم بالفعل ، هناك العديد من مجالات الدماغ المرتبطة بالحساسية العاطفية والتعاطف. واحد منهم مما لا شك فيه التلفيف الأيمن العلوي. وبالتالي ، والشيء الذي تم رؤيته هو أنه عندما تتلف هذه المنطقة أو يكون لديها ترابط ضعيف ، فإن تعاطفنا يكون أقل. بالإضافة إلى ذلك ، نصبح أبطأ عند اتخاذ القرارات وإظهار اهتمام أقل بما هو حولنا.

استمتع بلحظات من السلام أو اسمح بخمس دقائق من الصمت في اليوم يحسن نشاط التلفيف الأيمن العلوي من دماغنا. نتيجة لذلك ، تم تعزيز قدرتنا على الإثارة والتعاطف.

ضغط أقل ، قرارات أفضل

عندما يكون لبيئتنا حمولة زائدة من الضوضاء ، يتم تنشيط اللوزة. تشبه هذه البنية الصغيرة كاشف الخطر والتهديدات لدينا ، وهي التي تفسر وجود خطر من حولنا ويجب علينا الفرار. وهكذا ، وعلى الرغم من اللافت للنظر ، فإن الأصوات المرتفعة أو حتى الإشاعة البسيطة لحركة المرور مزعجة إلى حد ما بالنسبة لهذه المنطقة ، شيء ندافع عن أنفسنا منه. وهذا هو السبب في أنه يولد استجابة للتوتر عن طريق تحفيز إطلاق الكورتيزول.

وبهذه الطريقة ، يمكننا بالفعل تخمين ما يمكن أن يفترض أن يمدنا بخمس دقائق من الصمت. كما كشفت دراسة نشرت في المجلة رابطة علم النفس الأمريكية, الصمت ليس فقط وسيلة ممتازة لتقليل التوتر. بفضله أطلقنا السيروتونين والإندورفين والأوكسيتوسين ...

بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحسن شعورنا بالرفاهية ومعه ، نشعر بمزيد من الأمان والتركيز عند اتخاذ القرارات. ولا يمكننا تجاهل تأثيرها الإيجابي على عملياتنا المعرفية. يتم تقوية الذاكرة ، ونركز انتباهنا بشكل أفضل ، ونعالج المعلومات بسرعة أكبر ويصحو ضميرنا. نشعر بأننا أكثر ارتباطًا بالحاضر ومستعدًا لما يمكن أن يحضرنا.

في الختام ، كما قال فريدريك نيتشه, "الطريق إلى كل الأشياء العظيمة يمر بالصمت". لذلك دعونا نمشي من خلالها بشكل متكرر. دعونا نتعلم إيقاف تشغيل زر عوالمنا الخارجية المضطربة من وقت لآخر لإعطاء نزهة ضرورية عبر أكواننا الداخلية. عندما نتركهم ، لن نكون كذلك.

معنى الحياة مكتوب بالهدوء والصبر. معنى الحياة مرّ من خلال الهدوء والصبر. من هذا المكان حيث نقدر سطوع كل شيء جميل يحيط بنا ويحيط بنا. اقرأ المزيد "