تحتاج النساء إلى نوم أكثر من الرجال ، وفقاً لدراسة

من لا يحب البقاء في السرير لفترة قصيرة في الصباح أو أخذ غفوة بعد الغداء لاستعادة قوته?

إذا سُئلنا عما إذا كانت هناك اختلافات بين الرجال والنساء في مقدار النوم الذي نحتاجه ، وإذا سألونا عن أي من المجموعتين ستحتاج إلى مزيد من النوم ، فمن المؤكد أن الكثير منا لن يتصور أن العلم سوف يكتشف في النهاية أن هناك اختلافات بين الجنسين في هذا المعنى. وفقا لتحقيق مؤخرا, تحتاج النساء إلى مزيد من النوم لصحة أفضل ورفاهية أفضل.

النساء بحاجة إلى مزيد من النوم لتكون أكثر صحة

ولكن هل هذا يعني أن النساء أكثر كسولًا من الرجال؟ من الواضح ، لا.

يبدو أن الدراسة تشير إلى أنه ، للتعافي من التعب الناجم عن الأنشطة اليومية, تحتاج النساء إلى النوم 20 دقيقة إضافية في اليوم. لذلك ، إذا أخذنا بعين الاعتبار هذا ، إذا كنت رجلاً وأنت تنام بجوار امرأة في الليل ، فعندما تستيقظ في الصباح ، فإن الأمر يستحق ذلك تمامًا في حالة تركها تستريح أكثر قليلاً مما كنت قبل إيقاظها..

ما كان البحث?

تم إجراء البحث من قبل مركز دراسات النوم بجامعة لوفبورو بالمملكة المتحدة ، بالإضافة إلى ذلك ، خلص إلى أن, كلما زاد استخدام الفرد للمخ خلال النهار ، زاد عدد ساعات النوم التي يحتاجها للشفاء.

يبدو أنه ، حيث تميل النساء إلى القيام بمهام مختلفة بالتناوب بين أعمالهن ، ورعاية الأطفال ، والعمل المنزلي ، والتسوق ... تتضمن هذه الأنشطة نفقات طاقة كبيرة للعقل ، لذلك يحتاجن إلى النوم أكثر من ذلك. في المقابل ، فإن الرجال ، الذين ما زالوا يميلون إلى عدم الاهتمام بالمهام المنزلية ، يعانون من عقلية أقل.

الآن جيد, هل هذا يعني أن الرجال كسول? الحقيقة هي أن لا. وفقا لمدير الدراسة ، البروفيسور جيم هورن ، "سبب هذا يكمن في حقيقة أن دماغ المرأة هو أكثر تعقيدا بكثير من دماغ الرجل." ويخلص إلى أن "دماغ المرأة يرتبط بشكل مختلف عن دماغ الرجل وهذا هو السبب في أن لديها قدرة أكبر على التركيز والتي تتيح لها أن تكون على دراية بعدة أشياء في نفس الوقت".

وفقًا للعديد من الدراسات ، يحتاج الفرد في المتوسط ​​إلى النوم بين 6 و 8 ساعات للتعافي من يوم إلى آخر واستنفاد الأنشطة التي يتم تنفيذها على مدار اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، وجد العلماء أيضًا أن الأرق لدى النساء يرتبط بمستويات عالية من الألم والاكتئاب والغضب.

كيف تعرف إذا كنت لا تحصل على قسط كاف من النوم?

الأرق يجلب معه عواقب سلبية خطيرة على الشخص الذي يعاني منه ، وكذلك وجود اضطرابات نفسية مرتبطة بعدم كفاية الراحة.

لسوء الحظ ، هذا أمر شائع في الأوقات التي نعيش فيها ، و كثير من الناس يعانون من هذا الموقف الذي يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة لصحتهم. ولكن ما هي علامات التحذير عندما لا نحصل على قسط كاف من النوم؟ يمكنك العثور أدناه على قائمة بها 7 علامات تحذرك من أنك لا تنام الساعات اللازمة:

1. التهيج والاكتئاب

أكدت تحقيقات مختلفة أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب وتكون مزعجة ومزاجية أكثر من المعتاد. وفقا لدراسة أجرتها جامعة بنسلفانيا, أظهر المشاركون الذين ناموا 4.5 ساعات في اليوم لمدة أسبوع واحد مستوى أعلى من التوتر, التهيج والحزن والإرهاق النفسي والعاطفي.

2. صعوبة في اتخاذ القرارات

قلة النوم يمكن أن يسبب مشاكل في التركيز ويمكن أن تؤثر على وضوح عقلي لدينا. وهذا هو السبب في أن قلة النوم في الدراسة وفي العمل يمكن أن يجعلنا نتخذ قرارات خاطئة.

3. مشاكل مع الذاكرة

الانتباه ضروري عند تخزين الذكريات والتعلم ، لذلك إذا لم ننام بما فيه الكفاية ، يمكن أن تتأثر هذه الكلية العقلية. النوم بين 6 و 8 ساعات يوميًا كافٍ لتكون في حالة تأهب والاستفادة الكاملة من مهارات ذاكرتنا.

4. مشاكل الرؤية

عندما تنام قليلاً ، تصبح عينيك مرهقة ، بحيث لا يتم تنظيفها وتجديدها بشكل صحيح.. هذا له عواقب سلبية على جودة visióن.

5. أقل رغبة في إقامة علاقات حميمة

تتأثر الرغبة في إقامة علاقات حميمة مع قلة الراحة ، لأن الأشخاص الذين لا ينامون بما فيه الكفاية هم أكثر إرهاقًا ونعاسًا ، بالإضافة إلى ذلك, لديهم ارتفاع ضغط الدم.

6. زيادة الرغبة في تناول المزيد

نقص النوم يخلق عدم توازن في الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة الشهية. ويعزى ذلك إلى القلق الناجم عن الأرق ، والذي يؤدي إلى تناول المزيد من الطعام ، خاصةً أولئك الذين لديهم نسبة عالية من الدهون. هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة في الأنسجة الدهنية.

7. زيادة الضغط

قلة النوم تسبب تسامحنا مع الإجهاد. أيضا ، بعد ليلة سيئة ، ترتفع مستويات الكورتيزول ، وهو هرمون مرتبط بالإجهاد.

يمكنك الخوض في هذه النقاط في مقالتنا: "7 إشارات نفسية تشير إلى أنك لا تحصل على قسط كاف من النوم"

فوائد القيلولة

يوفر Napping العديد من الفوائد لكل من الصحة والإنتاجية في العمل.

لهذا السبب هناك شركات مختلفة ، مثل Google أو Nike أو AOL أو New York Times يمنحون عمالهم وقتًا للاستمتاع بهذه العادة الإسبانية المعتادة في نفس مكان العمل الذي يؤدي وظائفهم المهنية. أخذ قيلولة يساعد في استعادة الطاقة ، ويكون في مزاج أفضل ، وتحسين التعلم ، وتحسين سعة الذاكرة والعمل بشكل أفضل.

هل تريد معرفة المزيد عن فوائد "القيلولة؟ في مقالتنا "الفوائد النفسية الثلاثة للقيلولة" ، ستجد كل المعلومات التي تحتاجها.