علم الأعصاب من السعادة والدماغ والعواطف الإيجابية

في السنوات الأخيرة كانت هناك العديد من الدراسات المتعلقة بما يسمى علم الأعصاب من السعادة. في الواقع ، منذ سنوات قليلة نسبيا ، بدأ علماء الأعصاب وعلماء النفس في التحقيق في حالات المخ المرتبطة بمكونات السعادة والنظر في العلاقة مع الرفاه..

لسنوات ، أظهرت الأبحاث أنه مع مرور الوقت, تجاربنا إعادة تشكيل أدمغتنا ويمكن أن تغير أنظمتنا العصبية. هذا صحيح لكل من الخير والشر.

حاليا ، الباحثون في مجال علم الأعصاب من السعادة إنهم يركزون على الكيفية التي يمكننا بها الاستفادة من "اللدونة" التي يتمتع بها الدماغ لزراعة المشاعر الإيجابية والحفاظ عليها.

المشاعر الإيجابية ، مفاتيح الرفاه النفسي

تعد القدرة على الحفاظ على المشاعر الإيجابية عنصرا أساسيا في الرفاهية النفسية. يتم توثيق فوائد المشاعر الإيجابية بشكل جيد. على سبيل المثال ، لقد ثبت ذلك تعمل المشاعر الإيجابية على تحسين الصحة البدنية وتعزيز الثقة والرحمة وتعويض و / أو تخفيف أعراض الاكتئاب.

كما تم العثور على ذلك تساعد المشاعر الإيجابية الأشخاص على التعافي من الإجهاد ويمكنهم حتى مواجهة آثار المشاعر السلبية. بالإضافة إلى ذلك ، تعزز المشاعر الإيجابية اتصالًا اجتماعيًا أفضل.

ولكن إذا, عدم القدرة على الحفاظ على العواطف الإيجابية مع مرور الوقت هو السمة المميزة للاكتئاب وغيرها من الأمراض النفسية, لكن الآليات التي تدعم القدرة على الحفاظ على الاستجابات العاطفية الإيجابية لم تكن مفهومة إلا حتى وقت قريب.

دراسة نشرت في مجلة العلوم العصبية في يوليو 2015 ، وجد ذلك يرتبط التنشيط المطول لمنطقة من الدماغ يسمى المخطط البطني ارتباطًا مباشرًا بالحفاظ على المشاعر الإيجابية والمكافآت.

والخبر السار هو ذلك يمكننا التحكم في تفعيل المخطط البطني, مما يعني أن التمتع بأكثر المشاعر الإيجابية هو في أيدينا.

علم الأعصاب من السعادة

بشكل عام ، وفقا للدراسة, الأشخاص الذين لديهم مستويات نشاط أكثر استدامة في المخطط البطني يظهرون مستويات أعلى من الرفاهية النفسية ومستويات أقل من الكورتيزول, ما يسمى هرمون التوتر.

في البحث السابق ، حدد فريق البحث أن الاستمتاع بأشياء مثل غروب الشمس الجميل والعواطف الإيجابية المرتبطة به يمكن أن تساعد في تحسين الرفاهية. لهذه الدراسة الجديدة, أراد الباحثون تحديد كيف ولماذا بعض الناس قادرون على الحفاظ على المشاعر الإيجابية على قيد الحياة.

واحدة من المزايا العظيمة لتحديد منطقة معينة من الدماغ ، تتعلق بالحفاظ على المشاعر الإيجابية ، هي أنه يسهل تصور ما يمكن أن يسمى التبديل الذي يسمح لنا بتنشيط هذه المنطقة بطريقة واعية..

لهذه الدراسة الجديدة, درس الباحثون علم الأعصاب المرتبط بالحفاظ على المشاعر الإيجابية في العالم الحقيقي من خلال إجراء تجربتين على البشر. الأولى كانت مهمة لاستجابات المكافآت التي رصدها الرنين المغناطيسي الوظيفي. والثاني هو مهمة أخذ عينات من التجربة تقيس الاستجابات العاطفية لمكافأة تم الحصول عليها. تنبأ اختبار المختبر إيجابيا بمدة الاستجابات العاطفية الإيجابية في العالم الحقيقي.

دراسة هذه الديناميات يمكن أن تسهل فهمًا أفضل للارتباطات السلوكية للمخ التي تقوم عليها المشاعر الإيجابية والسلبية. في هذا المعنى ، تجدر الإشارة إلى أنه ، وفقا للمؤلفين, من المهم مراعاة ليس فقط مقدار المشاعر التي تواجهها ، ولكن أيضًا إلى متى ستستمر هذه المشاعر.

الآلية الدقيقة التي تسمح بتكوين مثيلات في مشاعر العالم الحقيقي ، والتي تم اختبارها في ثوانٍ ودقائق وساعات ، تظل غامضة. ومع ذلك ، يقول المؤلفون, هذه النتائج تشير إلى أن مدة النشاط في دارات معينة من الدماغ, حتى في فترات زمنية قصيرة نسبيا ، مثل ثواني, يمكن التنبؤ باستمرار المشاعر الإيجابية للشخص بعد دقائق وساعات.

تفعيل المخطط البطني

تساهم نتائج هذه الدراسة في فهم أفضل لكيفية ظهور الاضطرابات العقلية مثل الاكتئاب في الدماغ. قد تساعد النتائج أيضًا في توضيح السبب الذي يجعل بعض الناس أكثر سخرية من الآخرين ولماذا يميل بعض الناس إلى رؤية الزجاج نصف ممتلئ ، بدلاً من نصفه فارغًا.

وفقا لمؤلفي الدراسة, تنبأ النمط العصبي الذي لوحظ في الدراسة الجديدة ، وخاصة في المخطط البطني ، بمستويات أعلى من الرفاه في الدراسات السابقة. وفقا لهم ، قد تساعد الممارسات مثل المحبة والرحمة تجاه الآخرين ، والتي تهدف إلى زراعة أشكال معينة من المشاعر الإيجابية ، زيادة القدرة على تذوق المشاعر الإيجابية..

من ناحية أخرى ، وفقًا للمؤلفين ، يمكن تطبيق الابتكارات المنهجية الموضحة في هذه الدراسة لدراسة ما إذا كان تأثير الأشكال البسيطة من التأمل يمكن أن يحسن المشاعر الإيجابية المستمرة في السياقات في العالم الحقيقي ، وكذلك التنشيط المستدام للجسم البطني المقيس في المختبر باستخدام تكنولوجيا تصوير الدماغ.

ابحث عن السعادة من خلال المشاعر الإيجابية اعثر على السعادة بطريقة بسيطة. في اللحظات الضئيلة من يوم إلى يوم ، في هذا العناق ، تنمي المشاعر الإيجابية. اقرأ المزيد "