شارك:
السعادة في نصف الكرة الأيسر
المنزل الحقيقي لمشاعرنا وعواطفنا لا يكمن في القلب ، ولكن في الدماغ. ما هو أكثر من ذلك ، كما تكشف الدراسات الحديثة ، جزء جيد من السعادة في نصف الكرة الأيسر. لذلك ، في كل مرة نشعر فيها بالحماس ، والكامل للطاقة والإيجابية والأمل ، المنطقة التي تقدم أكبر نشاط عصبي هو بالضبط قشرة الفص الجبهي الأيسر.
في حد ذاته ، لا يتوقف الموضوع عن كونه ممتعًا. دانييل جولمان تحدث عن ذلك في مقال من نيويورك تايمز وشرحت ، على سبيل المثال ، كيف ، في السنوات الأخيرة ، كانت العلوم العصبية وعلم النفس والبوذية والروحانية تترابط معًا للعثور على إجابات من تخصصات تبدو بعيدة..
من المعروف أنه في مايو من عام 2000 تم عقد اجتماع كان مثمرًا كما كان مجزيًا. التقى الدالاي لاما مع أفضل أطباء الأعصاب وعلماء النفس في الوقت الحاضر مع الغرض. ذات غرض عالٍ وعملي: معرفة كيفية تعامل البوذية مع المشاعر السلبية ، لمعرفة ما يحدث في دماغ شخص اعتاد على ممارسة التأمل واستخدام (في المظهر) التركيز الذهني على الخير والإيثار و السعادة.
استمر هذا الاجتماع خمسة أيام ، في مكان منعزل في دارامسالا ، في الهند. الحقيقة هي أنه كان مثمر جدا لأحد هؤلاء العلماء. الدكتور ريتشارد ديفيدسون ، مدير مختبر علم الأعصاب العاطفي بجامعة ويسكونسن ، ومؤلف كتب مثل الملف العاطفي لعقلك, غادر هناك مع فرضية العمل.
"لقد أظهرت الأبحاث الحديثة أنه عندما نتعاطف أو نشارك في صداقة أو نتواصل مع الآخرين ، فإن الدماغ ينشط العديد من نفس الشبكات كما يحدث عندما نشعر بألم جسدي أو غيره."
-ريتشارد ديفيدسون-
السعادة في نصف الكرة الأيسر
الدكتور ريتشاردسون يشتهر ببحثه في علم الأعصاب العاطفي. بعد سنوات من العمل والتحليل في مختبره بجامعة ويسكونسن ، يكرر عبارة في محاضرته ، وهو نفس التعليق: أساس العقل السليم هو اللطف. حتى يومنا هذا ، يرأس مركز أبحاث العقول الصحية في الجامعة نفسها ، ومن المعتاد أيضًا أن نشعر بالدهشة من جديد كل حين نشعر بالدهشة.
على سبيل المثال ، في عام 2008 ، متى ركزت إحدى دراساته على توضيح العلاقة بين المرونة العصبية وتقنيات التأمل. أي أن الأشخاص الذين اعتادوا على تنفيذ هذه الممارسة لفترة طويلة من حياتهم (لا يستحقون البدء في التأمل من يوم لآخر) لديهم نشاط كهربائي أكبر وقدرة أكبر على التركيز والتعلم وإنشاء روابط عصبية جديدة.
من ناحية أخرى ، إذا أشرنا إلى كتابك الحياة العاطفية من دماغك عام 2012 ، نجد واحدة من نظرياته الأكثر إثارة للاهتمام. ما يخبرنا ببساطة ، أن السعادة في نصف الكرة الأيسر من الدماغ. دعونا نرى المزيد من المعلومات حول هذه الفكرة.
الفص الجبهي وعواطفنا
خلال تطورنا كنوع ، كانت تلك الكتلة من مليار خلية تقع داخل جمجمتنا متخصصة. إذاً ، القول بأن السعادة في نصف الكرة الأيسر ليست سوى طريقة للتعبير عن كيفية تطور مشاعرك الإيجابية مع مرور الوقت.
- على سبيل المثال, منذ وقت ليس ببعيد كان من المفترض أن كل هذا الكون من المشاعر والعواطف كان واقعا في تلك المنطقة أكثر بدائية من دماغنا الداخلي, كما هو الحال في يومه ، فقد تم تسميته "الزواحف". في هذه المنطقة ، في الواقع ، توجد هذه الهياكل القديمة ، مثل الجهاز الحوفي ، الذي ينظم كل هذه العمليات العاطفية.
- ومع ذلك ، قبل أكثر من ثلاثين عامًا ، قام علم الأعصاب باكتشاف آخر. نحن نعلم بالفعل أن العواطف لا تبقى حصرا في ذلك الكهف العميق من الدماغ وهو الجهاز الحوفي. في الواقع ، يرتبط هذا الهيكل مباشرة بالفص الجبهي (يشارك في التفكير الأكثر تعقيدًا مثل الوظائف التنفيذية).
القلق والتوتر والقلق في نصف الكرة الأيمن
الدكتور ريتشارد ديفيدسون كان يغادر بالفعل هذه القاعدة. أي أنه كان يعرف بالفعل العلاقة بين الجهاز الحوفي والفص الجبهي. ومع ذلك ، بعد بضع سنوات من البحث ومن خلال اختبارات الرنين المغناطيسي ، كان بإمكانه رؤية شيء مذهل للغاية:
- كشفت الصور الوظيفية ذلك عندما نشعر بالأسى أو الإجهاد أو الاكتئاب ، فإن أكثر المناطق نشاطًا في الدماغ هي الدوائر التي تلتقي في اللوزة وكذلك في القشرة المخية الأمامية اليمنى..
- هذه المنطقة, قشرة الفص الجبهي اليمنى مرتبطة بالتنبؤ المفرط, شيء شائع للغاية في تلك اللحظات التي نشهد فيها ضغوطًا شديدة.
نصف الكرة الأيسر والعواطف الإيجابية
السعادة في نصف الكرة الأيسر أو بشكل أكثر تحديدًا في الفص الجبهي الأيسر. وبالتالي ، عندما نشعر بالهدوء والتفاؤل والاسترخاء بينما نأمل ، فإن الفص الأمامي الأيمن يمثل نشاطًا أقل ، على عكس النشاط العصبي المكثف للمنطقة اليسرى.
إنها حقيقة ملفتة للنظر ، وهي حقيقة يعطيها علم الأعصاب صالحة ويمكن أن تخدمنا دون أدنى شك لتنفيذ بعض الأفكار الأخرى.
"في بحثي ، اكتشفت طرقًا عملية وفعالة للقيام بذلك ، لتعديل أسلوبنا العاطفي لتحسين القدرة على الانتعاش. والحقيقة المذهلة هي أنه فقط من خلال النشاط العقلي ، يمكننا تغيير أدمغتنا عن قصد. ينتقل النشاط العقلي من التأمل إلى العلاج السلوكي المعرفي ".
-ريتشارد ديفيدسون-
إذا كانت السعادة في نصف الكرة الأيسر ، كيف يمكنني تحفيز هذه المنطقة?
يشير الدكتور ديفيدسون إلى أنه لتعديل نشاط عقولنا ، من الأفضل تحسين أفكارنا ، نشاطنا العقلي. هذا هو شيء يدعم الأساليب العلاجية مثل العلاج السلوكي المعرفي ، وهو أكثر من إطار عمل مناسب لعلاج الاكتئاب والقلق والرهاب والإجهاد ، إلخ..
أيضًا ، إذا كانت السعادة في نصف الكرة الأيسر وتريد "إسكات" فرط نشاط منطقة الفص الدماغي الأيمن ، فمن المستحسن ممارسة الأبعاد التالية:
- التأمل.
- صلاح.
- الإيثار.
- تكريس أوقات الراحة.
- زراعة الصداقة.
- لديك هدف ، الدافع.
- كن متحمسا.
- كن إيجابيا ، آمن بالأمل.
في الختام ، هناك جانب لا يمكننا تجاهله ، فيما وراء وجود عملية أو جودة أو كفاءة معينة. نحن الذين يمكنهم تعديل وتحسين عمليات الدماغ. نحن الذين نلتزم بالسفر عبر هذا الخط من الحياة أكثر استرخاء وانفتاحًا ومرونة حيث نضع أساسًا عصبيًا للسعادة.
كن مرنًا لتكون سعيدًا: مفاتيح العقل المريح تعتبر المرونة والمرونة وتطبيق نهج نفسي أكثر مرونة وتركيزًا واسترخاءًا أحد المفاتيح لتكون سعيدًا وتتمتع بنوعية حياة أفضل. اقرأ المزيد "