الدماغ القلق ودائرة القلق ، ما الذي ينشأ؟

الدماغ القلق أكثر من الخوف تجارب الألم. إنه يشعر بالإرهاق وبموارده إلى الحد الأقصى ، بسبب دورة القلق المتكررة والشعور الدائم بأنه محاط بالتهديدات والضغوط. من علم الأعصاب ، قيل لنا أن هذه الحالة ستحدث بسبب فرط نشاط لوزتنا الدماغية ، تلك الحارة للمشاعر السلبية.

وقال نابليون بونابرت أن المخاوف يجب أن تكون مثل الملابس. تلك القطع التي يمكننا خلعها في الليل للنوم بشكل مريح وتلك الملابس التي ، بدورها ، سيسمح لنا بالغسل من وقت لآخر للتعقيم. الآن ، تجدر الإشارة إلى أن هذه العمليات المعرفية على هذا النحو ، هي في معظمها حالات ذهنية طبيعية.

يشير أخصائي علم النفس السريري Ad Kerkhof في جامعة Vrije في أمستردام ، إلى فارق بسيط في هذا الصدد. القلق بشأن بعض الأشياء هو ، كما نقول ، شيء مفهوم ومنطق تمامًا. المشكلة تأتي عندما يوما بعد يوم ، ونحن قلقون بشأن "نفس الأشياء". وذلك عندما تفشل كفاءتنا المعرفية ونستغل أسوأ استخدام ممكن لهذه الهدية التي هي الخيال.

أيضا, هناك شك في أن الخبراء في مجال علم الأعصاب والعواطف كان لديهم دائما. ما يحدث في دماغنا هو الوقوع في هذا النوع من الانجرافات النفسية? لماذا نتضخم لدرجة عدم التوقف عن التفكير فيها?

يشبه القلق إزميل فنان ماهر بتغيير عدد لا يحصى من الأساليب الذهنية وعمليات الدماغ. لمعرفة ما يتوسط في هذه العملية ، سيكون بلا شك عونا كبيرا.

"القلق هو مضيعة للوقت وهراء. إنه مثل المشي طوال الوقت مع فتح المظلة في انتظار أن تمطر ".

-ويز خليفة-

الدماغ القلق و "اختطاف" اللوزة

الدماغ القلق هو عكس الدماغ الفعال. وهذا هو ، في حين أن الثاني يحسن الموارد ، ويستفيد بشكل جيد من العمليات التنفيذية ، ويتمتع بتوازن عاطفي مناسب ومستوى منخفض من التوتر ، الأول هو عكس ذلك. تسكن فرط النشاط والإرهاق وحتى التعاسة.

نحن نعرف ما يشبه القلق وكيف تعيش في منتصف دورة الأفكار تلك ، مثل العجلة ، لا تتوقف دائمًا عن الدوران في نفس الاتجاه وبنفس السوناتة. ومع ذلك ، ماذا يحدث في الداخل؟ في دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للطب النفسي لعام 2007 تعطينا إجابة مثيرة للاهتمام.

العواطف والألم

• الأطباء شتاين إم ، سيمونز أ ، فاينشتاين ، من جامعة كاليفورنيا ، أخبرونا بذلك أصل الدماغ القلق هو في اللوزة وفي insula دماغنا.
• هناك زيادة في التفاعل في هذه الهياكل. ما يحدث بعد ذلك هو ذلك لدينا حساسية عاطفية أكثر كثافة. 
• أيضًا ، تهدف هذه المناطق إلى توقع التهديدات التي تهدد بيئتنا ومن ثم تحفيز الحالة العاطفية بحيث نرد على هذه المحفزات.
• ومع ذلك ، عندما يرافقنا القلق لعدة أسابيع أو أشهر ، يحدث جانب فريد آخر. قشرة الفص الجبهي ، المسؤولة عن التحكم في النفس وترشيد مقاربتنا ، لم تعد فعالة.

بعبارة أخرى ، من يسيطر على اللوزة ، فهو يسرع من شدة الأفكار الهوسية. أيضا ، تجدر الإشارة جانب آخر لاحظه أطباء الأعصاب في اختبارات التصوير العصبي: القلق يولد ألم الدماغ. يبدو أن التنشيط في القشرة الحزامية الأمامية يثبت ذلك.

هناك أناس أكثر عرضة للقلق المفرط

نحن نعرف ذلك القلق المفرط يمكن أن يؤدي بنا في كثير من الأحيان إلى حالة من القلق من أكبر أو أقل شدة. ومع ذلك ، لماذا يتعامل بعض الناس مع المخاوف اليومية بشكل أفضل والبعض الآخر يقع في تلك الدورات الهوسية والمجترات؟?

• تشير دراسة لجامعة كيبيك قام بها الأطباء مارك فريستون وخوسيه ريوم إلى ذلك هناك أشخاص يستفيدون بشكل فعال من المخاوف. ﻳﻌﺮف آﻴﻔﻴﺔ إزاﻟﺔ اﻟﺘﺄﺛﻴﺮ اﻟﺴﻠﺒﻲ ، واﻟﺘﺤﻜﻢ ﻓﻲ اﻟﺤﺪ ، وﺕﻘﻠﻴﻞ إدراك اﻟﺸﺮﻃﺔ اﻟﻤﺬآﻮرة ،.
• ملفات التعريف الأخرى ، بدلاً من إدارة هذه العمليات ، تؤدي إلى ركودها وتكثيفها.
• كما يوضح لنا هذا العمل, في بعض الأحيان يكون للمخ المريض القلق مكون وراثي. من المعروف أيضًا أن الأشخاص ذوي الحساسية الشديدة يميلون أيضًا إلى تجربة هذا النوع من الحالات النفسية.

كيفية إدارة المخاوف بشكل فعال?

كما هو متوقع ، لا أحد يريد أن يكون لديه دماغ قلق. نريد دماغ فعال وصحي ومقاوم. لهذا ، من الضروري أن نتعلم كيف نتحكم في المخاوف للحفاظ على القلق قدر الإمكان. لأننا لا ننسى ، فإن القليل من الحقائق النفسية مرهقة (ومؤلمة) مثل هذه الحالة.

دعونا نرى بعض المفاتيح البسيطة لتدريب السيطرة على المخاوف.

الوقت للعيش ، والوقت للقلق

• هذه الاستراتيجية بسيطة بقدر فعاليتها. يعتمد على أداة إدراكية سلوكية تنصحنا حدد وقتًا محددًا جدًا للاهتمامات: 15 دقيقة في الصباح و 15 دقيقة في فترة ما بعد الظهر.
• خلال ذلك الوقت يمكننا ويجب علينا التفكير في ما يقلقنا. سنحاول أيضًا الاستجابة لهذه المخاوف وإيجاد حلول ممكنة.
• بعد هذه الفترة الزمنية ، لن نسمح بالدخول الخاص بك. سنقول لأنفسنا "الآن ليس الوقت المناسب للتفكير في هذا".

ذكريات إيجابية كما المراسي

المخاوف هي مثل الغربان التي تحلق فوق حقولنا العقلية. سيصلون بدون أن ندعوهم ويحومون علينا عندما لا يلمسوا ، خارج ذلك الوقت المحدد لهم.

عندما يبدو أننا يجب أن نكون مستعدين لثنيهم ، لمسحهم. طريقة واحدة لتحقيق ذلك هي من خلال المراسي الإيجابية والاسترخاء. يمكننا استحضار الذاكرة ، والإحساس ، وبدء التصور المريح.

في الختام ، من الضروري أن ننظر في جانب واحد: هذه الاستراتيجيات تحتاج إلى وقت وتتطلب الإرادة والاستمرارية والالتزام. ليس من السهل ترويض العقل ، لتهدئة الدماغ القلق. عندما نقضي جزءًا كبيرًا من حياتنا نسمح لأنفسنا بالابتعاد عن تلك الشائعات المزعجة التي تركتها المخاوف المفرطة ، فمن الصعب إثناءهم.

ومع ذلك ، يمكن تحقيقه. عليك فقط إخماد الكرب ، وحل الضغوط ، وإضافة أوهام متجددة إلى أعيننا ولا تنسى ممارسة الرياضة البدنية. سيأتي الباقي شيئًا فشيئًا.

دماغ الأطفال المصابين باضطراب طيف التوحد (ASD) يتميز دماغ الأطفال المصابين باضطراب طيف التوحد بوجود زيادة في المشابك العصبية والأنسجة القشرية التي تعيق التخصص اقرأ المزيد "