شارك:
ماذا تفعل عندما لا تدعك المخاوف تنام
يمكن أن يصبح العقل مهووسًا بشكل خاص في الليل. يزداد هذا الإحساس عندما يعيش الشخص بمفرده ولديه إحساس غير سارة في خضم الظلام. تزن المخاوف داخل الضمير لدرجة أنها قد تسبب مشاكل في النوم والنوم. ¿ماذا تفعل عندما لا تدعك المخاوف تنام?
قد تكون مهتمًا أيضًا: لماذا لا أستطيع النوم في الليل؟- اخرج من السرير
- اكتب ما تشعر به
- الاستماع إلى الراديو
- قص أفكارك
اخرج من السرير
تجنب أن تكون حولها طوال الليل. يمكنك ذلك الحصول على ما يصل لفترة من الوقت لقطع, تغيير المشهد وأيضا ، تأخذ كوب من الحليب الساخن أو التسريب.
اكتب ما تشعر به
إذا كان هناك شيء يسرق سلامك أو يعذبك ، فاخرجه منك. هل يمكن أن يكون على طاولة السرير الخاص بك مذكرات عاطفية لكتابة هذه الأفكار والتجارب التي تكسر راحة الروح.
الكتابة العلاجية هي وسيلة مريحة للغاية لها تأثير مهدئ يسمح لك بتحرير نفسك من الأعباء التي لا تزال أثقل في صمت وظلام الليل.
الاستماع إلى الراديو
يجعل الراديو الكثير من الشركات ليلًا لهؤلاء الأشخاص الذين يعيشون بمفردهم. الراديو هو صوت ودود يرافقكأينما كنت يمكنك الاستماع إلى الموسيقى الهادئة في الخلفية التي تساعدك على النوم. يمكن أن تكون الموسيقى الهادئة هي الإعداد الصحيح لممارسة الاسترخاء.
قص أفكارك
قص أفكارك بطريقة واعية و ركن قضية معلقة حتى اليوم التالي. في صباح اليوم التالي ، من منظور آخر ، سوف تكون قادرًا على رؤية كل شيء بهدوء ودون هذا الألم الذي يغزو روحك منذ الفجر.
عندما لا تدع المخاوف تنام ، حاول اتباع نصيحة الحكمة الشعبية. يمكنك البدء في حساب القليل من الأغنام ، ببساطة ، حتى لا تركز طاقتك على مصدر قلق.
هذه المقالة غنية بالمعلومات ، في علم النفس على الإنترنت ، ليس لدينا أعضاء هيئة التدريس لإجراء تشخيص أو التوصية بالعلاج. نحن ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لعلاج قضيتك على وجه الخصوص.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة ماذا تفعل عندما لا تدعك المخاوف تنام, نوصيك بالدخول إلى فئة التأمل والاسترخاء.