شارك:
أفضل 5 دورات التأمل لإيجاد السلام الداخلي
نحن نعيش في مجتمع غالباً ما نجد صعوبة في التواصل مع أنفسنا لأننا نعيش متأثرين جدًا بالثقافة التي تحيط بنا. بالإضافة إلى ذلك ، مع وتيرة حياة المجتمعات الغربية ، بالكاد لدينا وقت للاسترخاء والتنفس ، وأقل من ذلك بكثير أن نعامل أنفسنا بالرحمة والاستمتاع بأنفسنا ، جوهرنا الخاص.
في الغرب ، في الآونة الأخيرة ، أصبح التأمل من المألوف. مصطلحات مثل التغني ، الشاكرات ، تأمل فيباسانا ، تونغلين التأمل ، إلخ ، معروفة بشكل متزايد في البلدان المتقدمة.
- مقالة ذات صلة: "أنواع التأمل الثمانية وخصائصها"
فوائد التأمل
التأمل هو المفتاح لإيجاد السلام الداخلي والتمتع بمزيد من الرفاهية العاطفية ، وتزعم الدراسات العلمية أنه يوفر العديد من الفوائد. من بينها نجد:
- يؤثر على ظهور الأفكار الإيجابية.
- تفضل موقف متفائل وإيجابي تجاه الحياة.
- يقلل من التوتر ويساعد على الاسترخاء والعثور على الهدوء.
- يساعد على التغلب على القلق والمزاج السلبي.
- يحسن الذاكرة والوظائف المعرفية الأخرى مثل الانتباه.
- زيادة المعرفة الذاتية والسماح للتفكير في تجربة المرء.
إذا كنت تريد معرفة المزيد حول فوائد هذه الممارسة الألفية ، يمكنك قراءة مقالتنا: "فوائد التأمل مدعومة من قبل العلم"
دورات لتعلم التأمل أو الممارسة المثالية
في بعض الأحيان قد يكون الأمر معقدًا لتعلم التأمل ، لكن مع الممارسة ، يمكن الاستفادة من جميع النقاط المذكورة أعلاه. في مقالتنا "تمارين التأمل 12 (دليل وفوائد عملية)" نقدم لك بعض النصائح لبدء تحسين رفاهك.
الآن ، يمكنك أيضًا حضور دروس التأمل لإتقان أسلوبك التأملي. أدناه يمكنك أن تجد قائمة الدورات لتصبح متأمل كبير.
1. تأملات أساسية لتكون سعيدًا (مركز كادامبا للتأمل ، برشلونة)
إذا كنت تعيش في برشلونة ، فإن مركز كادامبا للتأمل في برشلونة يوفر لك إمكانية تعلم التأمل والتمتع بمزيد من الرفاهية مع ورش عملهم للتأملات الأساسية لتكون سعيدًا. هذه الفئات هي أيضا مثمرة للغاية بالنسبة للأشخاص الذين يتأملون ولديهم خبرة في هذا النوع من الممارسة.
خلال الدورة ، يمكنك معرفة التقنية الصحيحة للتأمل الفعال ، والتي سوف تتيح لك العثور على السلام الداخلي وتحقيق حالة ذهنية مناسبة للتكيف بشكل أفضل مع بيئة المجتمعات الحديثة. التأمل مثالي لإيجاد أنفسنا والتعامل مع أي مشاكل يومية بأفضل طريقة ممكنة.
بالإضافة إلى ورش العمل التي تعقد بشكل مستمر في هذا المركز ، يمكن للمهتمين أيضًا حضور دروس لمدة ساعة واحدة صباح الاثنين.
2. دورة التأمل ومقدمة للبوذية (Centro Rigpa ، مدريد)
ممارسة التأمل يمكن أن تغير حياتك. لهذا السبب يقدم مركز Rigpa التدريب في هذه الممارسة السلفية في مواقع مختلفة في إسبانيا. مركزها في مدريد هو أحد أكثر المراكز شعبية ، وهناك المئات من الأفراد الذين حسنوا رفاهيتهم بفضل ورش عمل نموهم الشخصية.
إن العيش في الوقت الحالي ، مع التراحم ومعرفة الذات هو مفتاح تجنب المعاناة ، وتحسين نوعية الحياة وإيجاد السلام الداخلي. شهريًا ، يساعد هذا المركز العديد من الأشخاص في عرضهم التدريبي الرائع.
3. برنامج MSC: الذهن والرحمة الذاتية (معهد Psicoeducativo Elea ، مدريد)
الذهن هو ممارسة الأجداد التي هي عصرية للغاية في الغرب لفوائدها الصحية. في الواقع ، هناك العديد من علماء النفس الذين يستخدمونها ، لأنهم يدركون أنها تساعد على تحسين الصحة العقلية لمرضاهم ، بالإضافة إلى ذلك ، يتم استخدام ممارسة اليقظة أيضًا في مجالات أخرى مثل التعليم أو العمل أو الرياضة..
يقدم معهد Elea Psychoeducational Institute في مدريد ورشة عمل حول اليقظ والرحمة التي تسمح أن تعرف بدقة هذه الفلسفة التي لها أصل في البوذية. إنه أمر أساسي لتحقيق عملية التحول الشخصي التي تساعد على التكيف بشكل أفضل مع البيئة وتتيح أن تكون أكثر سعادة. تم إثبات هذا البرنامج علميًا ، ويوفر الأدوات اللازمة لتطبيقه على أساس يومي. فيسنتي سيمون ، أحد أفضل الشخصيات المعروفة في هذا المجال هو معلم هذه الدورة.
4. شهادة التأمل واليقظة للمدربين (Centro Meditaya ، برشلونة)
يقدم مركز Meditaya دورات التأمل في جميع أنحاء إسبانيا. يمكن للمهتمين حضور ورش العمل لتحسين صحتهم ودورات نهاية الأسبوع وحتى الدورات ليوم واحد. الآن ، يُعرف هذا المركز بتقديمه التدريب للأشخاص الذين يرغبون في أن يصبحوا مدربين على التأمل واليقظة.
تم منح هذه الشهادات من قبل جمعية التأمل الإسبانية ، التي تقدم برنامجًا تدريبيًا منذ عام 1976. يتم الحصول على الشهادات في الولايات المتحدة والمملكة المتحدة والدنمارك وإسرائيل وجنوب إفريقيا وأيرلندا وكندا ، وتستمر ما بين 18 و 36 شهرًا..
5. فصول التأمل (Alzentro ، مدريد)
Alzentro هي مؤسسة مكرسة لتقديم دورات العافية. من بين التكوينات الخاصة بنا ، يمكننا إيجاد دورات في التأمل ، ولكن أيضًا في اليوغا واليقظة. أظهرت الدراسات العلمية أن التأمل يحسن التوازن العاطفي لممارسيها والممارسة اليومية المفيدة لأسباب مختلفة.
من خلال هذه الدورة ، من الممكن تعلم إتقان الانتباه والتنفس ، بالإضافة إلى التمتع بصحة عقلية وعاطفية أفضل. سوف يساعدك Alzentro على عيش حياة أكمل ويكون على دراية بجسدك وأفكارك ومشاعرك. يركز على تقليد vipassana اليقظه.