شارك:
أنواع الـ 24 من اليوغا التي ستحسن توازنك العقلي
اليوغا ، على الرغم من كونها عصرية في الغرب ، هي ممارسة قديمة والتي أثبتت أن لها العديد من الفوائد الجسدية والنفسية. بالنسبة للكثيرين ، إنها ليست مجرد وسيلة للحفاظ على صحة الجسم وثباته ، بل هي مفتاح سلامتهم العقلية.
نظرًا لتاريخها الطويل وشعبيتها في المناطق الآسيوية ، لا يوجد حاليًا أي يوجا بسيطة ، ولكن ليس هناك هناك ، بدلا من ذلك ، أنواع مختلفة من اليوغا تم إنشاؤها بأهداف مختلفة. دعونا نرى ما هم عليه.
فوائد اليوغا
يمكن لأي شخص أن يتعلم ممارسة اليوغا ، ولهذا السبب لديه الكثير من المتابعين. في العقد الماضي ، زادت ممارساتها في الغرب بحيث أصبح من الممكن الاستمتاع بفوائدها في أي صالة رياضية أو في مراكز تدريب متخصصة.
فوائد هذا الفن القديم هم التالية:
- تحسين المرونة
- تقليل التوتر
- مساعدة في الشفاء الجسدي
- تحسين النوم
- تحسين المزاج
- زيادة القوة
- يساعد في الحفاظ على التوازن والتنسيق
- يمنع الاصابات
- تحسين التركيز
- تحسين المقاومة
- تحسين العلاقات الحميمة
يمكنك الخوض في هذه الفوائد في مقالاتنا: "الفوائد النفسية الستة لليوغا" و "فوائد اليوغا العشرة للرياضيين (وفقًا للعلم)"
أنواع اليوجا
على مر القرون ، تطورت هذه الممارسة وهناك العديد من أنواع اليوغا التي ظهرت. هم التالية:
1. ينجار
السمة الرئيسية لهذا النوع من اليوغا الكثافة التي يجب أن تحافظ على الاهتمام في الوقت الحاضر. سميت على اسم مؤسسها بيلور كريشنامشار سانداراراجا آينجار. استخدم الملحقات مثل الكتل الخشبية والأشرطة والأشرطة المعدنية والإمالة التي تساعد على تحقيق أوضاع أكثر مثالية وتسمح للأفراد الذين يعانون من قيود جسدية بعمل الأسانات.
2. اليوغا اليقظه
تشير لعبة Mindfulness Yoga أو Atento Yoga إلى نوع من أنواع اليوغا يتم فيه إدراك الوعي التام بالتنفس والعلاقة بين الجسم والعقل.. إنه تأمل في الحركة, حيث الشيء المهم هو أن تكون على دراية بتوحيد الجسد والعقل والكشف عن حدود كل منها. تعمل الشفقة على النفس والرعاية الذاتية.
3. بيكرام
هذا النوع من اليوغا يشير إلى سلسلة من التمارين ، على وجه التحديد ، 26 asanas تطالب ويصعب إتقانها في مكان تكون فيه درجة الحرارة 42 درجة مئوية. الدورات الماضي 90 دقيقة.
4. هاثا يوغا
هاثا يوغا هي الأكثر ممارسة في العالم. هناك أنواع أخرى من اليوغا ، بعضها أكثر عقلانية وبعضها الآخر يعزز الحب وأكثر إهانة. يُعرف Hatha Yoga باسم اليوغا الجسدية ، وعلى الرغم من أنه يحتوي أيضًا على مكون روحي (التأمل ، التنفس ...) ، إلا أنه يحتوي على عنصر مادي قوي.
5. أنوسارا
وهناك نوع من اليوغا الحديثة التي تم إنشاؤه في عام 1997. إنه يركز على الأسانات الخاصة بك التي تفتح القلب وتأخذ في الاعتبار الفوائد الروحية والتأملية لهذه الممارسة.
6. اليوغا السلبي
اليوغا السلبي إنها تقنية وقائية والاسترخاء, وهو علاج شافي يشمل جميع المجالات الحيوية للإنسان: البدني والعقلي والعاطفي. وتسمى أيضا التدليك التايلاندي.
إذا كنت تريد معرفة المزيد ، يمكنك قراءة مقالتنا: "اليوغا السلبية: اكتشف فوائد التمدد".
7. Vinyasa اليوغا
ومن المعروف باسم تدفق اليوغا ويشير إلى العلاقة مع التنفس والحركة من asanas. الانتقال من واحد إلى الآخر سلس. تنتهي كل جلسة في سافاسانا ، وهو الموقف النهائي للاسترخاء.
8. اليوغا Ashtanga
يُعرف هذا النوع من اليوغا أيضًا باسم "Power Yoga". مثل سابقتها ، فهي تركز على العلاقة بين الأساناس والتنفس ، لكن الحركات أسرع وجسدية.
9. اليوغا الساخنة
مثل اليوغا بيكرام أيضا تمارس في غرفة ذات درجة حرارة عالية. ومع ذلك ، فهو لا يفكر في تسلسل 26 وضعية بيكرام ، ولكن يمكنه استخدام أي نوع من اليوغا.
10. كونداليني يوجا
إنه يركز على التنفس (البراناياما) والعمل الأساسي ، مع الانتباه إلى تنمية الوعي. كل موقف لديه تقنية التنفس المختلفة المرتبطة, مع فكرة أن هذا يكثف الموقف. الروحي جدا والأسلوب التأملي.
11. اليوغا يين
التي وضعتها باولي زينك, إنه أسلوب بطيء لليوغا يتم فيه الحفاظ على المواقف لفترات طويلة من الزمن. هذا يساعد على تقوية النسيج الضام ، وتحسين الدورة الدموية وزيادة المرونة.
12. Jivamukti اليوغا
إنه نوع من الهاثا يوغا ، ولكنه ليس مجرد تمرين بدني للحفاظ على الجسم في الشكل أو زيادة القوة أو المرونة. هذا النمط من اليوغا يهدف إلى أن يؤدي إلى التنوير و يعتمد على فكرة وحدة الوجود, حيث العلاقة مع الآخرين مهمة جدا.
13. Kripalu اليوغا
نوع من اليوغا يحتوي على ثلاثة عناصر مميزة: معرفة الجسم وقبوله والتعلم منه. ويستند على سلسلة من المواقف المطولة التي تفضل التأمل. يجب أن يشعر الشخص بعمق ليجد التدفق التلقائي في الأسانات.
14. اليوغا التصالحية
وظيفة تتطلب التأمل العميق, مع حركات بطيئة. اليوغا ذات المواقف القليلة والمدة القصيرة ، ولكن بهدف التطهير النفسي ، تشعر وكأنها جديدة.
15. اليوغا سيفاناندا
ممارسة اليوغا البطيئة حيث يتم استخدام 12 أسانا دائمًا. هذا النوع من اليوغا لها أصل في فلسفة أن الاسترخاء ، والنظام الغذائي ، وممارسة والتفكير الإيجابي العمل معا لتشكيل نمط حياة صحي
16. فينيوجا
يعتمد على فكرة تكييف الأهداف مع احتياجاتهم وقدراتهم. يشير "Vini" إلى التمايز والتكيف والتطبيق المناسب. إنه نوع جديد من اليوغا لا تستخدم القوة والمرونة, إن لم يكن تسهيل التحفيز العصبي العضلي (PNF).
17. اليوغا قبل الولادة
اليوغا يمكن أن تكون مساعدة كبيرة للأمهات. اليوغا قبل الولادة إنه مثالي لأولئك النساء الحوامل. بفضل Prenatal Yoga ، يمكن للأمهات المستقبليات رعاية أجسامهن أو الحفاظ على عقل صحي ومريح ، فضلاً عن الولادة المريحة.
18. التانترا اليوغا
اليوغا التي لها أصل في السيطرة على جميع الطاقات ، بما في ذلك الجنسي. إنها ممارسة مثالية كزوجين لأنها تفضل الوحدة والتوازن بين الطاقات الذكورية والمؤنث.
19. فورست يوجا
Forrest Yoga هي ممارسة تتطلب مجهودًا بدنيًا كبيرًا وتهدف إلى نقل تحول الشخص إلى ما بعد جلسات اليوغا. وهو يهدف إلى التغلب على العقبات العاطفية وإيجاد الطريق إلى الأمام.
20. إيشتا يوجا
هذا النوع من اليوغا تم إنشاؤه بواسطة Alan Finger في الستينيات في جنوب إفريقيا. لأنه يقوم على فكرة الوضوح العقلي وكرم الروح. تجمع هذه الممارسة بين مبادئ هاثا وتانترا يوغا ...
21. يوجا تركز على كور
هذا هو نوع من اليوغا التي تم إنشاؤها في صالات رياضية في الولايات المتحدة. ولد في دنفر في عام 2002 ، ومنذ ذلك الحين ، انتشر في جميع أنحاء الغرب. يضع تركيز اهتمامها على الجزء المركزي من الجسم.
22. لا يتجزأ اليوغا
أسلوب ليونة هاثا يوجا ، والتي له أصله في الأفكار والمبادئ التوجيهية لسري سوامي Satchidananda. في محاولة لدمج العقل والجسد والروح ، يتضمن هذا النوع من اليوغا الغناء والتأمل.
23. اليوغا موكشا
تأسست في كندا عام 2004 ، وهي تعرف أيضًا باسم Yoga Mode. إنه أسلوب ذلك لديها 45 asanas نفذت غرفة ساخنة, تماما مثل اليوغا الساخنة.
24. اليوغا Sridaiva
هذا النمط غريب للغاية ، ويختلف عن سابقه ويقدم نظامًا جديدًا من المحاذاة. الأمر مختلف تمامًا عن الأنواع الأخرى من اليوغا حيث يتم ثني الركبتين ويميل الحوض دائمًا إلى الأمام. يقول المدافعون إنهم يجدون قوة جديدة في هذه التشكيلة.