أفضل 10 تطبيقات اليقظه لتحسين صحتك

العقل هو فلسفة أجداد تم تكييفها من قبل علماء النفس اليوم ، ولكن يمكن استخدامها من قبل أي شخص يريد أن يكون أكثر سعادة والتمتع بمزيد من الرفاهية. 

المبادئ الأساسية للعقل هي في "هنا والآن", بعقلية الانفتاح على التجربة وليس المقاضاة ، ومع موقف التراحم تجاه نفسه وتجاه الآخرين.

هناك العديد من التحقيقات التي أظهرت أنها استراتيجية رائعة لمواجهة مشاكل اليوم.

• يمكنك معرفة فوائدها في مقالتنا: "اليقظه: 8 فوائد الذهن"

تطبيقات لممارسة اليقظه

نظرًا لأن الذهن أمر عصري ، فقد ظهرت تطبيقات مختلفة في السنوات الأخيرة تساعد على ممارسة هذه الطريقة الألفية. يمكنك العثور أدناه على مجموعة من أفضل 10 تطبيقات من Mindfulness.

1. Intimind

Intimind هو تطبيق التأمل التي وضعها خبراء في اليقظه. لديه ذخيرة من 11 تأملات مجانية ، لذلك فمن الضروري فقط استثمار 10 دقائق في اليوم لممارسة اليقظه والاستفادة من فوائد اليقظه.

ولكن للتقدم في هذه الممارسة الألفية ، من الممكن الاشتراك في كل المحتوى بسعر ثابت لمدة تقل عن 10 يورو شهريًا. هناك برامج مختلفة (الغضب والخوف والحمل ، وما إلى ذلك) ويمكنك اختيار أي من هذه البرامج من 19.99 يورو والاستمتاع بها إلى الأبد.

هذا التطبيق متاح لكل من iOS و Android.

2. التطبيق اليقظه

مع هذا التطبيق ، من الممكن السفر في رحلة نحو الصحة والتوازن العقلي, بغض النظر عما إذا كنت خبيرا أو تبدأ في هذه الممارسة. مع هذا التطبيق ، يمكنك الاستمتاع بالتأملات المصحوبة بمرشدين والشخصية ، وجلسات توقيت ، وتذكير التأمل والإشعارات لتكون في الوقت الحاضر ، وإحصاءات لمتابعة رحلة تفكير ...

يحتوي على إصدار أساسي يحتوي على 200 تأمل موجه وبعض الدورات ، لكن من الممكن أيضًا استئجار اشتراك متميز للاستمتاع بأكثر من 25 دورة كاملة من العناية الكاملة.

3. البصيرة الموقت

أحد أشهر التطبيقات باللغة الإنجليزية التي تمت ترجمتها مؤخرًا إلى الإسبانية, اللغة التي كان لديه استقبال كبير. لديها أكثر من 120 تأمل مجاني وأكثر من 5000 تأمل موجه مع الاشتراك المتميز. كما أن لديها 1200 معلم في التطبيق و 850 مقطوعة موسيقية مجانية للتأمل. من خلال هذه الأداة ، يمكن تأملات التأملات والمشاركة في مجموعات من المناقشات والاجتماعات المحلية.

4. يحدث

تطبيق جديد يتيح ، بفضل الواقع الافتراضي ، نقلك إلى الأماكن الأكثر جمالا وسلمية حتى تتمكن من التأمل والاستفادة من العلاج بالموسيقى. بهذه الطريقة يمكنك الاسترخاء والعثور على الموقف المثالي لتضع نفسك في وضع اليقظة وتقلل من مستويات التوتر والقلق.

يمكنك استخدامه من هاتفك المحمول في وضع ملء الشاشة أو في وضع الواقع الافتراضي لمشاهدته باستخدام Cardboard. للحصول على تجربة فريدة ، من الأفضل أن يكون لديك عارض الواقع الافتراضي مثل Google Cardboard أو Samsung Gear VR

5. اليقظه والتأمل

التأمل واليقظة ليسا متماثلين ، لكن التأمل طريقة رائعة لتحسين الانتباه والوعي التام. هذا التطبيق مثالي لإدراك اليقظة في حياتك اليومية لأنه يمكنك أداء التمارين من أي مكان. بالإضافة إلى التأملات الموجهة ، من الممكن الوصول إلى 150 غرفة تأمل وجهاً لوجه في شبكة المستخدم. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يمنحك التطبيق كل يوم عبارة تساعدك على بدء اليوم في وضع اليقظة.

6. اليقظه العلوم

Mindfulness Sci هو تطبيق تم تطويره للتعاون مع منتج بحثي حول ممارسة Mindfulness وقد تم اعتماده علمياً من قبل معهد Asragonia Institute of Aragonés de Investigación y Promoción de la Salud. من بين ميزاته: مدرب افتراضي يقوم بتوجيه الممارسة ، واختبار مستوى اليقظه (الذي يتعلق بالبحث) ، وأشرطة الفيديو والرسوم التوضيحية لجعل الممارسة أسهل والتنبيهات والتذكير.

7. اليقظه الموجهة التأمل

كما يوحي اسمها ، هو تطبيق للتأملات الموجهة, لأولئك الأشخاص الذين يقررون تعلم ممارسة اليقظه ولكن ليس لديهم الكثير من الوقت لحضور الجلسات وجها لوجه. لذلك ، من خلال تأملاتهم التي تم سردها ، والتي من خلالها يمكن اختيار أصوات مختلفة ، سيتمكن الأشخاص الذين يستخدمون التطبيق من التقدم بخطى خاصة بهم وتحسين رفاهيتهم كل يوم يمر. مما لا شك فيه ، خيار حكيم لنسيان الإجهاد والقلق.

8. اللياقة اليقظه

أداة لا غنى عنها إذا كنت تريد أن تضع عقلك في الشكل. من المفيد أن تكون دائمًا في الوقت الحالي بعقلية غير محكومية. يحتوي التطبيق على أدوات مختلفة حتى تتمكن من توجيه انتباهك ومراقبة أفكارك وعواطفك ومن ثم قبولها. استخدام هذا التطبيق بين 5 و 15 دقيقة يوميًا يكفي لتحسين الرفاهية.

9. الذهن التركيز الآن

يعد تعلم استخدام الانتباه طوعًا وإدراكك للواقع الذي يحيط بنا أحد المفاتيح الموجودة هنا والآن واعتماد عقلية اليقظه. وقد تم تصميم هذا التطبيق لتسهيل تعلم التركيز وعقل المبتدئين, وهذا هو ، العقل الملتزم وليس الحكم.

10. السلمية

الإجهاد والاكتئاب والقلق هي واحدة من الشرور العظيمة في مجتمع اليوم, لأن وتيرة الحياة التي يعيشها الناس ويعيشون باستمرار في توقعاتنا لا تدعم رفاهيتنا على الإطلاق. يعد التواجد في الوقت الحاضر ، المرتبط بأنفسنا ومع محيطنا ، بالرحمة والعطف من أفضل الطرق لمواجهة الصعوبات التي يمكن أن نواجهها طوال حياتنا.

هذا التطبيق مثالي لاكتساب مهارات التأقلم في المواقف غير السارة في حياتنا ، بالإضافة إلى تعلم كيفية العيش بشكل أفضل وأكثر اكتمالا. ستجد فيه: أساليب المساعدة الذاتية الموجهة ، مراقبة الحالة المزاجية ، تسجيل الأفكار اليومية ، التحديات اليومية ، إلخ..

تطبيقات أخرى لتحسين الرفاه

بالإضافة إلى تطبيقات Mindfulness هذه ، يمكن العثور عليها أيضًا تطبيقات المحمول الأخرى التي تهدف إلى مساعدة الأشخاص الذين يعانون من القلق أو الرهاب أو الاكتئاب.

يمكنك التحقق من ذلك في مقالاتنا:

• أفضل 11 تطبيقًا لعلاج الاكتئاب
• 15 تطبيقات لعلاج القلق
• 8 تطبيقات لعلاج الرهاب والمخاوف من هاتفك الذكي