أفضل 7 علاجات للإمساك

يعد الجهاز الهضمي من أكثر الأجهزة أهمية في أجسامنا ، لأنه يسمح لنا بالحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية للجسم لمواصلة العمل والبقاء على قيد الحياة. لكن أجسامنا لا تمتص جميع المواد الغذائية ، حيث تولد بعد الهضم سلسلة من النفايات التي سنطردها لاحقًا في شكل براز.

ومع ذلك ، فمن الممكن في بعض الوقت وبسبب ظروف مختلفة أننا لا نستطيع إفراز هذه المخلفات ، التي تتراكم في الجزء الأخير من الجهاز الهضمي ، أو على الرغم من القدرة على القيام بذلك ، يتم ذلك بصعوبة. يُعرف باسم الإمساك ، والذي يمكن أن يسبب إزعاجًا كبيرًا ويكون خطيرًا إذا كان هناك تراكم للبراز في الداخل. هذا هو السبب خلال هذه المقالة سنرى علاجات مختلفة للإمساك.

• مقالة ذات صلة: "هذا هو الحوار الكيميائي بين دماغك وبطنك"

ما هو الإمساك?

لكي نأخذ في الاعتبار المشكلة التي نريد أن نتصرف بشأنها ، من المناسب أن نذكر بإيجاز فيما يتعلق بما هو أو ما هو الإمساك.

نعطي اسم الإمساك ل الحالة الطبية التي لا يحدث فيها التغوط وطرد فضلات البراز بالوتيرة المعتادة, عموما بسبب وجود الجفاف تصلب والإفراط في البراز. عادة ما يعتبر وجود صعوبات في التبرز مرة واحدة على الأقل من أصل أربع مرات أو عدم وجود إخلاء خلال ثلاثة أيام أو أكثر.

الإمساك يمكن أن يكون الكثير من المصادر، من نظام غذائي منخفض الألياف للمشاكل وظيفية مختلفة من أجهزة مطرح أو حتى وجود الأمراض المختلفة التي يمكن أن تكون أعراض. أيضا وجود تفعيل العصبية كما التوتر والقلق يمكن أن تسهم في مظهرهم.

بينما عادة الإمساك وعادة ما يكون مشكلة مؤقتة (على الرغم من أن هناك أشخاصا لديهم الإمساك المزمن)، والحقيقة هي أن كثيرا ما تولد عدم الراحة مثل الألم إذا كنت تحصل على التبرز, الشعور بعدم الراحة الكاملة أو المعدة. في الحالات التي لا يُطرد فيها البراز ، سيكون من الضروري وجود نوع من التدخل ، سواء على المستوى الدوائي أو من خلال الطعام أو حتى في الحالات القصوى من خلال العمليات الجراحية ، لأنه قد يؤدي في النهاية إلى مشاكل خطيرة للمريض. الصحة.

العلاجات المختلفة للإمساك

نحن هنا نشير إلى سلسلة من العلاجات المختلفة الموصى بها لتشجيع طرد البراز وتخفيف الإمساك أو القضاء عليه.

1. هيدرات

واحدة من المشاكل التي يولدها الإمساك عادة هي الجفاف من النفايات البرازية وتلك الخاصة بالموضوع نفسه. إن شرب كمية كافية من الماء ليس ضمانًا مطلقًا لعدم التعرض للإمساك ، ولكن الحفاظ على الماء أمر ضروري بحيث لا يبحث الجسم عن الماء الذي يحتاجه في عناصر مثل البراز: صلابة لهم ويجعلها صعبة.

2. تستهلك الألياف

عنصر آخر يجعلنا نذهب إلى الحمام بشكل منتظم هو استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الحبوب والبقوليات والمكسرات والفواكه.

• ربما تكون مهتمًا: "النظام الغذائي القابض: كيفية تنفيذه وفوائده"

3. تستخدم تقنيات الاسترخاء

قد يؤدي وجود التوتر والقلق إلى إعاقة الإفراز بشكل كبير ، لذلك من المفيد إجراء تقنيات استرخاء مختلفة. من بينها يمكننا العثور على تقنيات التنفس ، والاسترخاء التدريجي للعضلات أو البدائل مثل الذهن.

4. الحصول على تدليك

طريقة أخرى لتعزيز حركة الأمعاء لدينا هي من خلال التحفيز الميكانيكي ، من خلال تقنيات مختلفة للتدليك الذاتي في البطن. يجب تطبيق الضغط اللطيف على طول الجهاز الهضمي, وينصح بتطبيق الحركات الدائرية.

5. استخدام النشاط البدني

علاج آخر ممكن للإمساك للنظر فيه ينطوي على أداء النشاط البدني ، مما يساعد على تحفيز الجسم. من بين أولئك الذين يعتبرون أكثر فائدة هو الجري (الرقص) أو الرقص أو السباحة. يمكنهم أيضًا المساعدة في الأنشطة التي تتضمن تمرينًا مباشرًا لمنطقة البطن ، مثل تمارين البطن.

6. التغذية: استخدام الأطعمة ذات الخصائص المسهبة والبروبيوتيك

هناك الكثير من الأطعمة التي لديها القدرة على تحفيز العبور المعوي وتسهيل التغوط. الخوخ والبرتقال والموز والعسل والتفاح والخس والقرنبيط، والزبيب، والبابايا، والعدس، وعرق السوس أو اللبن أمثلة مفيدة، وأي الطعام الذي يتضمن نسبة عالية من الألياف . عادة ما نتحدث عنه الفواكه والخضروات والحبوب.

7. استخدام أدوية ملين

ما وراء أعلاه ويجب أن لا تعمل الخيارات الأخرى، يمكنك اللجوء إلى استخدام المسهلات مستوى الدوائية توليفها, مثل Dulcolax أو Microlax. وبطبيعة الحال، أن نضع في اعتبارنا أن استخدامه يجب أن تكون متفرقة ومحصورة في لحظات معينة، لأنه إذا كان يتم استمر الاستهلاك على المدى الطويل يمكن أن تولد الجسم يقلل من قدرتها على توليد حركية الأمعاء بشكل طبيعي أو آثار جانبية مختلفة متفاوتة الخطورة.

المراجع الببليوغرافية:

• Longstreth GF، Thompson WG، Chey WD، Houghton LA، Mearin F، Spiller RC (2006). اضطرابات الأمعاء الوظيفية. أمراض الجهاز الهضمي (باللغة الإنجليزية) 130 (5): 1480 - 91.
• King، E. (2006). معلومات للمريض: الإمساك. المجلة الأسبانية للأمراض الهضمية ، 98 (4). مدريد ، اسبانيا.