كيفية العناية خلال الشهر الأول من الحمل 9 نصائح

حمل إنها العملية التي تمتد من إخصاب البويضة بواسطة الحيوانات المنوية حتى لحظة الولادة. في هذه الفترة الطويلة ، تتضاعف مجموعة الخلايا المكونة للزيجوت وتذهب عبر مراحل مختلفة حتى تصبح بشراً.

رعاية الأم أمر أساسي طوال العملية, لأن الجنين سيكون على تواصل مستمر معها ومع حالتها الصحية ، ويمكن لنظامها الغذائي وحتى حالتها العاطفية أن تؤثر على نموها.

في هذه المقالة سنراجع كيفية العناية خلال الشهر الأول من الحمل.

الشهر الأول من الحمل: بداية تطور الجنين

يفترض الشهر الأول من الحمل بداية عملية الحمل بأكملها. مع الأخذ في الاعتبار صعوبة تحديد وقت حدوث زرع البويضة المخصبة في بطانة الرحم ، فإنه يميل إلى اعتبار على هذا النحو إلى الفترة الزمنية التي انقضت من آخر دورة شهرية إلى بداية الأعراض الأولى للحمل ، وتحديداً إنحباس الطمث.

خلال فترة الحمل الأولى ، توجد ظواهر وعمليات مختلفة تؤدي إلى نمو الطفل في المستقبل. أولاً ، سوف تتحرك البويضة المخصبة من قناة فالوب إلى الرحم. هناك ، سيتم زرع البويضة في بطانة الرحم ، وعند هذه النقطة سيبدأ التخصص الخلوي ، وفقًا للزيجوت ، الذي أصبح الآن كيسة الأورام ، سيتطور.

على مدار الشهر تبدأ الأعضاء الرئيسية ، مثل الجهاز العصبي والقلب والمعدة ، في التطور. لكن, ليس غريباً أن تحدث عمليات الإجهاض الطبيعية في هذه الفترة.

• ربما أنت مهتم: "Pregorexia: النساء الحوامل اللواتي لا يرغبن في الحصول على الدهون"

الأعراض النموذجية للشهر الأول

على الرغم من أن الشهر الأول من الحمل قد يبدو لحظة مبكرة ، إلا أن الحقيقة هي أنه كما رأينا سلسلة من التغييرات المهمة تحدث في الجسم ، والتي من الممكن أن تلاحظ سلسلة من الأعراض.

غياب الحيض

الأعراض الأكثر ارتباطًا بالحمل هي الغياب المفاجئ وغير المتوقع للحيض أو انقطاع الطمث. بينما ايضا قد يكون بسبب أسباب أخرى نظرًا لوجود توتر أو اضطرابات طبية مختلفة ، يعد انقطاع الطمث أو عدم وجود الحيض من أولى أعراض الحمل وأول من يشتبه في وجوده.

تعب

خلال الشهر الأول من الحمل ، غالباً ما تكون هناك زيادة في التعب و أن الأم المستقبلية تشعر بالتعب أكثر من المعتاد.

التعديلات في النظام الثديي

على وجه التحديد ، يمكن ملاحظة ذلك تبدأ الثدي في الاستعداد للرضاعة الطبيعية في المستقبل, رؤية نمو طفيف للثدي. من الشائع أيضًا أن نجد أن النساء يشعرن بالثدي المتهيج والثدي.

بداية أعراض الجهاز الهضمي

يعد وجود الغثيان والقيء أحد أكثر الأعراض المعروفة والشائعة المرتبطة بالحمل. تحدث عادة في الصباح. هناك أيضًا تأكيد على الحساسية تجاه الروائح ، والتي يكون من الأكثر شيوعًا تأثيرها على المرأة الحامل أكثر. أيضا, الأذواق الغذائية يمكن أن تتغير, مثل مستواك من الجوع.

التعديلات العاطفية

بسبب التغيرات الهرمونية ، من المتكرر ظهور تغييرات مفاجئة في العاطفية ، على سبيل المثال الخطوة من الفرح الشديد إلى الحزن العميق دون أي عنصر خارجي يسبب ذلك أو يجري رد فعل على هذا مبالغ فيه أو خارج عن المألوف.

• مقالة ذات صلة: "هل نحن كائنات عقلانية أم عاطفية؟"

كيف تعتني بنفسك خلال الشهر الأول من الحمل

الشهر الأول هو فترة ذات أهمية كبيرة في التنفيذ الصحيح وبداية تطور الجنين ، حيث يوصى بأن تبدأ الأم الحامل في اتخاذ الاحتياطات والعناية بصحتها..

فيما يلي سنرى بعض الطرق أو الطرق لرعاية نفسك بكفاءة خلال الشهر الأول من الحمل.

1. تحقق مع طبيبك

من المستحسن استشارة أخصائي يمكنه الإشارة إلى إرشادات محددة لحالتك (بما أن كل حمل مختلف ويجب عليك مراعاة جوانب مثل عمر أو حالة الجهاز التناسلي) ووضع الضوابط التي يجب إجراؤها. أيضا ، التشاور معه ما هي أنواع الأدوية أو الاختبارات الطبية التي تشكل خطرا لصحة الجنين ويجب تجنبه أو نوع الاحتياطات الواجب اتخاذها في هذا الصدد.

2. اتباع نظام غذائي صحي

من المهم جدًا للتطور الصحيح للجنين أن تكتسب الأم المغذيات الضرورية الكافية وتحافظ على نظام غذائي متوازن مع وفرة من الفواكه والخضروات..

البروتينات والكالسيوم والحديد والفيتامينات إنها عناصر يجب تنفيذها أيضًا في النظام الغذائي اليومي. وبالمثل ، يجب اتخاذ الاحتياطات في التعامل مع الأغذية ، والتأكد من غسلها وطهيها بشكل صحيح وأنها لا تحتوي على آثار للمبيدات أو قد تكون ملوثة ببكتيريا خطيرة مختلفة..

أخيرا, ينصح بتوزيع الطعام على مدار اليوم, تناول كمية أقل ولكن في كثير من الأحيان.

• مقالات ذات صلة: "الأنواع الأربعة للوجبات الغذائية الصحية في أفضل حالاتها"

3. يقضي على استهلاك الكحول والنيكوتين

الكحول والتبغ هما مادتان ضارتان بصحة الطفل في المستقبل ، منذ ذلك الحين يصلون إلى الجنين عبر الحبل السري. يجب تجنبها بأي ثمن.

4. ممارسة ، ولكن تجنب الألعاب الرياضية العنيفة

يمكن أن تكون ممارسة الرياضة جيدة للأم وصحة الطفل ، ومن المستحسن القيام بذلك على أساس يومي (على الرغم من أنه بدون كثافة عالية). من الضروري ممارسة بحذر شديد, لأن وجود الضربات والصدمات الناتجة عن بعضها يمكن أن يسهل الإجهاض المحتمل.

5. تجنب المواقف العصيبة واستهلاك مثيرة

التوتر والقلق من الجوانب الضارة لنمو الجنين ، وكذلك لصحة الأم في المستقبل. من المستحسن أن تحاول إبقاء مستوى التوتر تحت السيطرة. يوصى بتقليل أو التخلص من استهلاك المواد المثيرة مثل القهوة.

6. ممارسة تقنيات الاسترخاء

تقنيات مثل اليوغا والتأمل إنها مفيدة عادة للاسترخاء جسديًا وعقليًا ، مما يسهل الحالة الصحية الجيدة لكليهما في نفس الوقت مما يساعد على تعلم كيفية التعامل مع حالات التوتر الأكثر هدوءًا التي قد تنشأ.

• المادة ذات الصلة: "6 تقنيات الاسترخاء سهلة لمكافحة الإجهاد"

7. سونباتي

ضوء الشمس جيد لزيادة إنتاج فيتامين د, لذلك قد يكون من الجيد اقتراح قضاء بعض الوقت في الخارج.

8. الراحة

كما قلنا ، أحد الأعراض المعتادة للحمل هو وجود مستوى عال من التعب والإرهاق. إنه ضروري ومهم لصحة كل من الجنين والأم انها تحاول الحصول على قسط كاف من النوم.

• ربما تكون مهتمًا: "7 إشارات نفسية تشير إلى عدم حصولك على قسط كافٍ من النوم"

9. قم بتوصيل أخبار الحمل إلى بيئتك المباشرة

الحمل يعني أنها يمكن أن تساعدك في هذه العملية و نقدم لك المشورة والدعم والمشورة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يعمل هذا على مراعاة وجود تغييرات سلوكية غير متوقعة أو لتفادي لحظات غير مريحة ومواقف مرهقة.