أفضل 21 جمل عن الذهن أو الذهن

ممارسة الذهن أو الاهتمام الكامل هي فلسفة ، على الرغم من أصلها الألفي ، وتحديدا في الفلسفة البوذية ، من المألوف في الغرب.

الذهن ، فلسفة في التوسع الكامل

يكمن أحد مفاتيح صعود اليقظة في وتيرة حياة المجتمعات الغربية ، نظرًا لأن تواصلنا طوال اليوم بالتكنولوجيات الجديدة ، فإن عقولنا تنتقل دائمًا من مكان لآخر لتشتت أفكارنا وعواطفنا وتجعلنا باستمرار على الطيار الآلي. في كثير من الأحيان نفقد الاتصال مع الواقع ، والأكثر خطورة ، مع أنفسنا.

• إذا كنت تريد أن تقرأ عن اليقظه: "أفضل 8 كتب اليقظه"

الذهن يساعدنا على أن نكون هنا والآن ، متصلاً بجسمنا وعقولنا ، ويسمح لنا بقبول أنفسنا والأحداث التي تحدث في حياتنا اليومية. الذهن يحسن رفاهيتنا ، ولهذا يستخدم كعلاج نفسي. على سبيل المثال ، مع برامج مثل العلاج المعرفي القائم على العقل اليقظ MBCT (العلاج المعرفي القائم على اليقظة). بالإضافة إلى ذلك ، يتم تطبيق اليقظه أيضًا في بيئة العمل والتعليم والرياضة.

لا تزال لا تعرف الذهن؟ في المقالات التالية ، يمكنك العثور على معلومات قيمة للغاية:

• ما هو اليقظه؟ 7 إجابات لأسئلتك
• الذهن: 8 فوائد الذهن
• 5 تمارين الذهن لتحسين رفاهك العاطفي

عبارات عن اليقظه

إذا كان لديك اهتمام خاص بهذه الممارسة ، فلا تفوت مقال اليوم ، لأن لقد اخترنا أفضل 21 عبارات اليقظه حتى تتمكن من التمتع بها. لنبدأ!

1. المشاعر تأتي وتذهب مثل الغيوم في سماء عاصفة. التنفس الواعي هو مذيعي (ثيش نهات هانه)

ممارسة الذهن يستخدم التنفس كأحد الأشياء المثيرة للاهتمام. وذلك بفضل تركيز الانتباه على هذا ، يمكننا رؤية العالم من منظور آخر. مع الذهن من الممكن الخروج من هذا العالم المزدحم لرؤية الأشياء من منظور آخر.

2. أسوأ عدوان على أنفسنا ، الأسوأ من ذلك كله ، هو أن نبقى جاهلين لأننا لا نملك الشجاعة والاحترام لمعاملة أنفسنا بأمانة وحنان (بيما شودرون)

تبدو معاملة نفسك بالرحمة سهلة ، ولكنها ليست سهلة. يستغرق الإرادة للقيام بها. إذا استطعنا أن نحب أنفسنا حقًا ، فسوف يتحسن رفاهنا العاطفي.

3. إذا كنت تريد السيطرة على قلق الحياة ، عيش اللحظة ، وعاش في التنفس (اميت راي)

التركيز على اللحظة الحالية يساعدنا على السيطرة على القلق. لأن هذا ، مرات عديدة ، يتجلى بسبب أفكارنا أو توقعاتنا. اليقظه مفيدة لعلاج القلق والاجهاد ، كما تظهر العديد من التحقيقات.

4. يجب أن ندرك أن ما يسبب لنا الانزعاج أو القلق ليس الأحداث ، ولكن كيف نربط المشاعر بهذه (جوناثان غارسيا ألين)

يذكرنا عالم النفس جوناثان غارسيا ألين بهذه العبارة أن ما يجعلنا نعاني عدة مرات ليس ما يحدث في حد ذاته ، ولكن كيف نفسر الأحداث أو المعتقدات التي لدينا بشأن ما حدث أو سيحدث. لهذا السبب, بفضل اليقظه يمكننا ان نكون واعين والتفكير بطريقة اكثر تكيفيه.

5. المشي كما لو كنت تقبيل الأرض مع قدميك (ثيش نهات هانه)

من الجيد أن يكون لديك أهداف في الحياة ، ولكن عليك أن تذهب خطوة بخطوة وأن تعيش في الوقت الحالي. يعد العيش من التوقعات خيارًا سيئًا يجعلنا نشعر باستمرار.

6. في النهاية ، هناك ثلاثة أشياء مهمة ، كيف نعيش ، وكيف أحببنا وكيف تعلمنا أن نتركها (جاك كورنفيلد).

بدون شك, إن تعلم التخلي عن تلك الأشياء التي أضرت بنا هو أحد أفضل دروس الحياة, ما له تأثير إيجابي على صحتنا العقلية

7. كن سعيدًا في الوقت الحالي ، يكفي. اللحظة الحالية هي الشيء الوحيد الذي نحتاجه ، لا شيء أكثر من ذلك. (الأم تيريزا من كلكتا)

اللحظة الحالية هي الشيء الوحيد الذي يمكننا العيش فيه. لقد مضى الماضي بالفعل وسيكون المستقبل هو اللحظة الحالية في يوم من الأيام. لا تهدر طاقتك على شيء لم يحدث بعد.

8. كمال الشخصية هو ما يلي: أن تعيش كل يوم كما لو كانت الأخيرة ، دون تسرع ، بلا مبالاة ، وبدون ذريعة (ماركو أوريليو)

يجب علينا إبطاء وتيرة حياتنا والبدء في إدراك ما يحدث من حولنا. هذه هي الطريقة الحقيقية لتكون أكثر سعادة قليلاً.

9. في هذه اللحظة ، هناك الكثير من الوقت. في هذه اللحظة ، أنت بالضبط ، كما ينبغي أن تكون. في هذه اللحظة ، هناك احتمال لانهائي (فيكتوريا مورغان)

اللحظة الحالية هي اللحظة الوحيدة المنطوية فعلاً ، والتي يجب أن نضع فيها كل طاقاتنا. المستقبل قد يكون أو لا يكون كما نعتقد. الآن جيد, إذا كنا نريد مستقبلاً أفضل ، فإن الحاضر هو المكان الذي يجب أن نعمل فيه.

10. العقل مرآة مرنة ، اضبطه ، لرؤية العالم بشكل أفضل (أميت راي)

يمكننا تغيير طريقة تفكيرنا لرؤية العالم بعيون مختلفة. عيون تسمح لنا أن نكون أفضل. ذلك يعتمد فقط علينا.

11. في اليقظه ، التراحم هو المفتاح ، لأنه يساعدنا على تقليل تأثير الأشياء السلبية التي تحدث لنا. الأمر لا يتعلق بمسح المشاعر السلبية التي قد تسببها لنا بعض الأحداث ، ولكن حول الحد من شدتها (جوناثان غارسيا ألين)

الرحمة هي واحدة من العناصر الرئيسية في الذهن ، و من المفيد للغاية أن يعامل المرء نفسه جيدًا. إنه يحمينا من الشدائد.

12. دع عقلك يذهب ثم يكون "واع". أغلق أذنيك ثم استمع (Rumi)

توقعاتنا تهيمن على أفكارنا ويجعلوننا لدينا رؤية منحرفة للعالم. تتيح لك عقلية الذهن أن تكون أكثر واقعية وأن ترى العالم بطريقة أكثر تكيفًا وأقل إيلاما.

13. الحياة عبارة عن رقصة. الذهن يشهد أن الرقص (اميت راي)

من خلال التأمل ، يمكننا أن ننأى بأنفسنا عما يحدث لنا يوميًا ، لرؤيته من مكان أكثر هدوءًا. هذا جيد للسيطرة على العواطف واتخاذ قرارات أفضل.

14. لا تصدق كل ما تظن. الأفكار ليست أكثر من ذلك: الأفكار (ألان لوكوس)

نفسر العالم بناءً على ما نعتقده بالفعل. وتشمل ممارسة الذهن في أيامنا هذه إلى يوم نيساعدك على اعتماد هذه الفلسفة غير الحكمية.

15. الإجابة لا ردود فعل. الاستماع. لا تتكلم أعتقد. لا تفترض (راجي لوكور)

مع الذهن يمكننا أن ندع الأشياء تتدفق ، لأننا نلاحظ العالم دون الحكم على ما يحدث وترك توقعاتنا جانبا. على سبيل المثال ، من خلال الاستماع النشط نستمع بدلاً من الاستماع. هذا يعني أننا ننتبه إلى مشاعر الآخر ولغته غير اللفظية ، بدلاً من مجرد كلماتهم.

16. التأمل هو الجهاز المحمول الجديد. يمكن استخدامها في أي مكان وفي أي وقت ، تكتم (شارون سالزبرج)

يمكن استخدام التأمل في أي وقت من اليوم وفي أي مكان ، و إنها طريقة للعودة إلى اللحظة الحالية وتكون أكثر هدوءًا ووعيًا.

17. اليقظة ليست معقدة ، علينا فقط أن نتذكر أن نفعل ذلك (شارون سالزبرغ).

الذهن ليس من الصعب تطبيقه, يتطلب فقط الممارسة والانضباط. إنها الإرادة التي تصنع الفرق.

18. الصبر لديه كل الوقت الذي يحتاجه (ألان لوكوس)

الذهن يساعدنا على التحلي بالصبر والتركيز على الحاضر بدلاً من التوقعات. التحلي بالصبر هو أحد الصفات العظيمة التي يمكن أن يمتلكها البشر.

19. تجربتي تخبرني أن معظم الأشياء ليست سيئة كما اعتقدت أنها ستكون (ماري دوريا راسل)

في كثير من الأحيان نشعر بالقلق الشديد بشأن الأشياء التي لم تحدث بعد. التواجد هنا والآن هو أفضل طريقة لترك هذه الأفكار غير المنطقية جانباً. يتم تحقيق السلام الداخلي من خلال الذهن.

20. من الغريب أن الحياة ، كلما كانت فارغة ، زاد وزنها (ليون Daudet)

مفارقة ينبغي أن تجعلنا نفكر حول الحاجة إلى أن نجد أنفسنا والحصول على حياة داخلية مريحة وسعيدة.

21. لدينا حياة اثنين. والثاني يبدأ عندما ندرك أن لدينا واحدة فقط (كونفوشيوس)

الفيلسوف الشرقي يقترح أيضا مفارقة غريبة. فقط عندما ندرك وجودنا نبدأ في العيش وفقًا لمشاعرنا.