شارك:
هل تريد التوقف عن التدخين؟ يمكن أن يكون الحل في المال
قد يكون التعبير الإنجليزي "ضع أموالك في مكان فمك" أكثر دقة من أي وقت مضى توقف عن التدخين. دراسة حديثة نشرت في المجلة مجلة نيو انغلاند الطبية يظهر أن الحوافز النقدية كانت أكثر فعالية من بقع النيكوتين والعلاج المعرفي السلوكي كشكل من أشكال العلاج المضاد للتدخين.
التوقف عن التدخين من خلال المكافأة
نقطة الانطلاق لاستراتيجية الحوافز النقدية لديها نظام المكافآت من عقولنا كنقطة انطلاق. الفرضية هي: إذا ذهب المال إليها ، سيكون لديك المزيد من الأسباب للوفاء بوعدك بالابتعاد عن التبغ وتقل احتمالية تأجيل "آخر سيجارة" إلى أجل غير مسمى. أي أن نظام المكافآت المتأثر بالمراهنة يمكن أن يعزز قوة إرادتك إلى درجة لا تستطيع فيها البدائل الكيميائية أو العلاجات المعرفية السلوكية المحددة القيام بذلك. وبذلك يصبح الإقلاع عن التدخين مسألة ربح وخسارة.
لكن هذا المنطق التجاري قد يبدو ضارًا إذا كان يعتمد فقط على حوافز غريبة عن تلك التي توفر نمط حياة أكثر صحة. ماذا يحدث عندما تتوقف الحوافز الاقتصادية؟ هل يعود المدخنون إلى عبوات التبغ؟ لحسن الحظ ، يبدو أن لا. أثبت نظام المراهنة فعاليته بعد ستة أشهر أن الباحثين توقفوا عن مكافأة المدخنين السابقين مالياً لعدم محاولتهم التدخين.
كيف تم إجراء البحث?
تم استخدام ما مجموعه 2538 شخصًا ممن كانوا يدخنون بنشاط كعينة للدراسة. من هذه المجموعة من المدخنين ، هؤلاء الناس تم تقسيمهم إلى أربع مجموعات اعتمادًا على نوع البرنامج القائم على الحوافز النقدية التي سيشاركون فيها. هذه البرامج الأربعة كانت تلخص قليلاً (يتم اختراع الأسماء):
- برنامج بسيط. يكافأ الإقلاع عن التدخين لمدة أيام على أساس الوقت الذي يقضيه بعيدا عن التبغ. قام الباحثون بتحليل لعاب المتطوعين في ثلاث مرات مختلفة بعد بدء البرنامج: بعد 14 يومًا ، وبعد 30 يومًا ، وبعد 6 أشهر. في كل واحدة من هذه المراجعات ، يمكن الحصول على مبلغ من المال ، بحد أقصى 800 دولار.
- برنامج بسيط بكفالة. كان هذا البرنامج مشابهاً للبرنامج السابق ، لكن كان على المتطوعين البدء بترك 150 دولار كضمان. لا يمكن استرداد هذه الأموال إلا من خلال قضاء 6 أشهر دون التدخين.
- برنامج تعاوني. تم تعيين كل مشارك لمجموعة صغيرة من ستة أشخاص. كسب الأفراد في كل مجموعة أموالًا بناءً على عدد الأشخاص في فريقهم الذين أقلعوا عن التدخين.
- الحصول على المسروقات. تم تشكيل فرق مكونة من ستة أعضاء اضطر خلالها كل شخص إلى ترك كفالة قدرها 150 دولارًا. تم تقسيم الأشخاص الذين استقالوا بنجاح بالتساوي من خلال مجموع السندات.
كان للمتطوعين الذين رفضوا المشاركة في البرنامج المخصص لهم إمكانية الإقلاع عن استخدام الأساليب التقليدية.
النتائج
تم عرض البرامج الأربعة أكثر فعالية من الطرق التقليدية للإقلاع عن التدخين. ومع ذلك ، فإن البرامج التي حققت أفضل النتائج كانت أيضًا الأقل شعبية ، أي تلك التي كان عدد أقل من الناس على استعداد للبدء فيها. كان هذان البرنامجان الأخيران هما البرنامجان اللذان يتطلبان إيداع سند: على الرغم من أن 14٪ فقط من الأشخاص المعينين بدأوا البرنامج ، فإن 52٪ من المشاركين قضوا 6 أشهر بدون تدخين ، بينما انخفضت هذه النسبة من الفعالية إلى 17 ٪ على البدائل القائمة فقط على مكافأة.
بالطبع, ليس كل شخص لديه حق الوصول إلى الأدوات اللازمة للقيام بتحليل اللعاب. ومع ذلك ، إذا كنت تفكر في الإقلاع عن التدخين ، فمن الجيد دائمًا أن تضع في اعتبارك أنه وراء كل المبررات التي يضعها المرء لتدخين آخر سيجارة ، هناك نظام من المكافآت يجب أن تكون قادرًا على وضعها بين السيف والجدار.