زازن ، سر زين

تضم Zen مجموعة من المعتقدات التي نشأت في القرن السادس الميلادي. من فلسفة شاكياموني بوذا. تم نقل هذه الأفكار من تلميذ إلى آخر ، لتصل إلى أيامنا هذه. هذا انتقال الأفكار هو ما يعرف باسم خط زين ، الذي تم تطويره من خلال ممارسة zazen.

انتشاره عن طريق الثقافة الغربية لم يصل إلى بداية القرن العشرين, عندما تم تقديمه في مجتمعنا من خلال حب فنون الدفاع عن النفس أو زخرفة الحديقة على الطريقة اليابانية.

ما هو زازن؟?

يعتمد Zazen على ممارسة التأمل في موضع اللوتس ، مع أرجل متقاطعة وظهر مستقيم وأذرع مستقيمة على اللفة. من خلال هذه الممارسة يمكننا تحقيق تغيير كبير في روحنا, بحيث يمكننا أن نأتي للاندماج مع الكون كله.

على الرغم من أننا نعتقد أن هذه الفلسفة يمكن أن يكون شيء مجنون, وقد اتبعت مبادئ zazen لعدة قرون, مما أدى إلى عادات لا حصر لها في مدن مختلفة وحتى ولادة دين: البوذية. يستخدم هذا الدين قواعد zazen لتطوير فلسفة كاملة للحياة ، تتمحور حول التأمل وفي علاقة خارجة عن الكون مع الكون وأشكال الحياة الأخرى.

لذلك ، البوذية هي ، في جوهرها ، إيمان وُلد من زازن ويضع أفكاره موضع التطبيق. فيه تم جمع فكرة أن هناك سبعة بوذا قبل بوذا شاكياموني ، الذي طور هذه الفلسفة تم جمعها بالفعل. هذا من شأنه أن يعني أن ممارسة zazen متعالية جدًا بحيث تعود إلى مرات قبل تعريفها.

كيفية ممارسة zazen?

إذا كنا نريد اتباع هذه الفلسفة المثيرة للاهتمام ، والتي ستوفر لنا أيضًا العديد من الفوائد التي يمكن أن نحققها من خلال التأمل التقليدي ، فمن الجيد أن نأخذ في الاعتبار النقاط التالية.

1. الموقف للتأمل

الموقف هو واحد من أهم العناصر في ممارسة zazen. من الأفضل أن تجلس على وسادة مستديرة ومريحة. بعد ذلك ، سوف نعبر الساقين في موضع اللوتس ، أو ببساطة عن طريق دعم باطن القدمين على الفخذ الآخر (في حالة أن وضع اللوتس غير مريح).

يجب أن تكون الظهر مستقيمة تمامًا ، وترأسها وتواجه الأمام. سوف نترك أيدينا ترتاح في حضننا, ومع مواجهة النخيل ، مع لمس الإبهام نهاياتهم.

وأخيرا ، سوف نسترخي الكتفين ، مع طرف اللسان على الحنك ، و سنصلح نظرتنا عند نقطة ما على الأرض ، على بعد متر واحد منا, دون مراقبة أي شيء على وجه الخصوص. مع هذا الموقف ، سوف نحقق توازنًا جسديًا وعقليًا ، بحيث نكون قادرين على ممارسة التأمل بطريقة مريحة.

2. أهمية التنفس

بمجرد تبني الموقف الصحيح للتأمل ، سيتعين علينا التركيز على طريقة التنفس. ينصح إلهام عميق وبطيء ، بحيث رئاتنا تملأ بالهواء تدريجيا.

3. الأفكار أثناء التأمل

الجانب الأخير الذي يجب أن نأخذه في الاعتبار هو العمل الذي سنقوم به على وجه التحديد على المستوى الذهني ، مع الانتباه إلى الأفكار التي نتعامل معها. في هذا المعنى ، فإن استصواب هو حاول توضيح عقولنا ، وتحريرها من جميع أنواع الأفكار أو الخطط أو المخاوف التي قد تهاجمنا. هذا لا يعني أننا يجب أن نمنعهم ، ولكن دعهم ببساطة يتدفقون دون التركيز على أي شخص على وجه الخصوص..

على وجه التحديد ، لتحقيق هذا, دعونا نركز على التنفس ، وهو ما نفعله الآن الآن. وبذلك يصبح التنفس وسيلة لتثبيط أنفسنا حتى الوقت الحاضر بينما نزيد من الوعي الجسدي من خلال بذل جهد للبقاء في الموضع الذي وصفناه.

كما نرى ، تعتبر zazen ممارسة بسيطة إلى حد ما ولا تتطلب سوى القليل من الجهد البدني والتكرار. هذا هو بالضبط ما يشبه zazen الحياة نفسها: الجهد والتكرار هما ما سيسمحان لنا بتحقيق تنمية شخصية جيدة وتقدم مناسب عند السعي إلى تحقيق أي هدف ، والقدرة على تطبيق فلسفته في الجوانب الشخصية من يومنا إلى يوم ، كما في المهنيين.

الوصايا 7 زن لتغيير الحياة الوصايا زن هي مجموعة من المبادئ المستمدة من تلك الفلسفة وتطبيقها على الرجل المعاصر لتكون بمثابة دليل. اقرأ المزيد "