شارك:
التنهد هو الهواء الذي تركناه لشخص نفتقده
يقولون أن الصعداء هو الهواء الذي تركناه لهذا الشخص الذي نفتقر إليه. إنه عمل يومي يبدو أنه يسمح لنا بالتنفيس عن ثقب الأحزان ، مثل شخص يخرج من أوزان الروح في محاولة لإيجاد راحة ، عزاء سريع عندما يصب الكثير من الأذى.
الآن ... هل تتنهد التنفيس الفسيولوجي لمشاكلنا العاطفية؟ جزئيا فقط. تنهد الناس عندما نشعر بالتوتر والإحباط أو عندما يسيطر علينا الحزن بحجابه الرماد. هذا هو عندما يبدو أن العقل الباطن لدينا ، في عمل منعكس تقريبًا ، يبحث عن زر إعادة الضبط هذا لأكسجيننا, لتحريرنا للحظات من الألم.
يقولون أن التنهدات هي الإجابة على كل تلك الأسئلة التي بقيت في الهواء وأن هناك تنهدات تحتوي على حب أكثر من أي قبلة. ومع ذلك ، إذا تنهد الناس ، فهذا لسبب محدد للغاية: ألا يموت.
لذلك يمكن أن نفترض أن الناس يقومون بهذا الفعل البيولوجي كراحة عاطفية بسيطة. ومع ذلك ، هذا ليس هو الحال دائما ، في الواقع ، إذا كان الإنسان لم تنهد ، فإنه سيموت. ل تنفس الصعداء هو نوع محدد للغاية من التنفس الذي نقوم به طوال اليوم وبشكل لا إرادي.
في كل نفس ندعه بطريقة رنانة ، نعيد تشغيل دورة الحياة. إنه شيء فضولي وجميل نود مشاركته معك.
تنهد لا إرادي ، والتنفس الحيوي
هناك تنهدات طوعية وتنهدات لا إرادية. هذه الأخيرة تشكل في الواقع دعما حيويا لصحة الرئتين والحفاظ عليهما. الطريقة التي يعمل بها هذا المنعكس وينظم في كائننا يطيع سلسلة كاملة رائعة من الخطوات التي تستحق المعرفة.
وفقًا للعمل المنجز في "كلية الطب" بجامعة ستانفورد (الولايات المتحدة) ، فإن عقولنا "يختار" نوع التنفس الذي نحتاجه في كل لحظة. الآن جيد, الذين يقومون بهذه المهمة الحساسة هما نوعان من الخلايا العصبية المحددة للغاية الموجودة في جذع الدماغ, والتي دعا العلماء مألوفة "أزرار تنهد".
هذه البيانات غريبة جدا: هناك أوقات عندما تنهار الحويصلات الهوائية. عندما يحدث هذا ، فإن قدرة رئتينا على تبادل الأكسجين لثاني أكسيد الكربون معرضة بشدة. الحل؟ عندها يتم تفعيل "أزرار التنهد" ، الأمر الذي يعطي الأمر للتنهد لتكون قادرًا على فتح تلك الحويصلات الهوائية ، مما يتيح مضاعفة حجم الهواء التقليدي في التنفس الطبيعي..
إنها آلية البقاء التي ننفذها دون إدراك حوالي اثني عشر مرة كل ساعة. مذهلة ورائعة ، ليس هناك شك.
المشي يستحق كل هذا العناء ، حتى لو سقطت على الرغم من أننا نسقط مرارًا وتكرارًا منذ أن تعلمنا المشي ، نجد صعوبة متزايدة في الاستيقاظ. ومع ذلك ، فإنه دائما يستحق المتابعة. اقرأ المزيد " تنهدات عاطفية: ما نفتقده
كارل Teigen هو عالم مشهور في جامعة علم النفس في أوسلو ، مُنح على وجه التحديد لدراساته حول "التنهدات العاطفية" المزعومة. خلال عام 2010 ، أجرى العديد من التحقيقات حيث يمكنه إثبات ما يلي:
- الناس تقبلا للغاية لتنهدات الآخرين. نتعاطف فورًا تقريبًا أمام شخص يسمح له بالتنهد.
- ومع ذلك ، وهنا يأتي الأكثر إثارة للاهتمام ، وهذا "الاتصال" مكثفة للغاية لأننا عادة ما نربط هذا الفعل مع الألم العاطفي.
- التنهدات الطوعية يتم تفسيرها من قبل دماغنا كمنفذ للإحباط, خيبة الأمل ، الألم ، الهزيمة ، لشخص نفتقده أو لشوقه. وبالتالي ، هذا على الفور تقريبا نطلب ذلك من "ما الأمر معك ، ما رأيك ، ما الذي يقلقك؟"
يتعاطف الناس أكثر مع آلام الآخرين أكثر من لحظات السعادة. إنها آلية غريزية ودقيقة خدمت دائمًا الجنس البشري في البقاء كمجموعة اجتماعية. لأن معرفة كيفية قراءة الاحتياجات أمر حيوي لتكون قادرة على تقديم الدعم.
تنهد لإعادة تشغيل عقليا وجسديا
نحن نعلم بالفعل أن التنهدات حيوية للحفاظ على دورة حياتنا في الرئتين. اتصال حميم والكمال بين دماغنا والجهاز التنفسي. الآن ، وفقًا للعمل المنجز في جامعة لوفان, إذا بحثنا طوال اليوم عن لحظات مختلفة للاسترخاء وببساطة للتنهد ، فسنلاحظ فوائد عظيمة.
هذه البيانات ليست جديدة أو غريبة. لا شك أن علم التنفس البطيء والعميق يستلزم العديد من تقنيات الاسترخاء واليوغا والتمارين المرتبطة بالعقل. وفقًا لمؤلفي هذا العمل ، سيكون من المثير للاهتمام أن نطبق ما يلي:
- العثور على مكان هادئ للراحة عقليا.
- الجلوس مع ظهرك مباشرة.
- أحضر الصندوق للأمام وارقد أيدينا على اللفة.
- خذ نفسا عميقا من خلال الأنف لعد 4 ثوان. أمسكها لمدة أربع ثوانٍ أخرى ، ثم ابدأ التنهد الصاخب الطويل الذي يدوم 7 ثوانٍ.
هذا التمرين البسيط بالإضافة إلى تشجيع الاسترخاء ، يتيح لنا أن نكون أكثر حضورا ، وتحسين قدراتنا المعرفية وإيقاف الضجيج العقلي المزعج.
لذلك ، وكما نرى ، فإن التنهد يحتوي بالتأكيد على أبعاد رائعة تحدد ما نحن عليه ، وكيف نعمل ، وما نشعر به ، وحتى كيف نتفاعل مع البيئات التي تحيط بنا.. لا تتردد في التنهد كل يوم وفي كل لحظة لإعادة تشغيل دورة رائعة من الحياة والسعادة.
"SOLO RESPIRA" ، فيلم قصير جميل يساعد الأطفال والكبار على إدارة عواطفهم. يعزز هذا الفيلم القصير الوعي العاطفي كوسيلة أساسية لتغيير طريقتنا في تجربة عواطفنا. اقرأ المزيد "