هل تعرف كيف يؤثر النوم على حياتنا؟

إنها حقيقة أن, ضمن علم النفس والطب ، أحد مجالات الدراسة التي تقدم المزيد من الغموض والجاذبية هو المجال المتعلق بالأحلام. في حين أن حقيقة النوم والحلم مفيدة وضرورية وهناك العديد من النظريات التي تسعى إلى شرح هذه المسألة, لا توجد حتى الآن إجابات دقيقة ونهائية حول الغرض الكبير من النوم ، والسبب الأساسي للأحلام أو ما الذي يمكن أن يحدث إذا لم يكن لدينا.

آثار النوم على الرفاه اليومي

قلة النوم لها تداعيات سلبية خطيرة على الجسم والعقل. دون اللجوء إلى أبعد من ذلك ، كانت طريقة التعذيب الأكثر شيوعًا في العصور القديمة هي الحرمان من النوم ، والذي أثبت أنه يسبب الهلوسة والأوهام والتغيرات العقلية المهمة. لكن, لم يتم بعد الكشف عن الفائدة النهائية لحقيقة النوم. ربما يكون النهج الأفضل هو الذي يشير إلى التوفيق بين النوم باعتباره العامل الذي يسمح بتسوية الذكريات والتعلم كل يوم. ما هو غير واضح حتى الآن هو كيف يحدث هذا التأثير أو من خلال آلية ما.

نشاط الحلم هو الحاسم لرفاهيتنا, على الرغم من أننا لا نعرف ما هو العامل الرئيسي في كل هذه العملية المليئة بالغموض والشكوك. الحقيقة هي ذلك إذا لم نحلم ، فلا يمكننا تحقيق مثل هذا الارتياح والراحة الفعالين ، بغض النظر عما إذا كنا نتذكر محتوى الحلم في وقت لاحق أم لا. باختصار: الألم يتضاءل مع النوم.

المساهمة الأساسية للبحث العلمي

في جامعة بيركلي (في الولايات المتحدة), كشفت دراسة علمية بيانات جديدة عن الآثار الإيجابية المتعلقة بالتوفيق النوم. تعرض ما مجموعه 35 متطوعًا ، مقسمين إلى مجموعتين ، إلى 150 صورة للمحتوى العاطفي المروع. ثم أعطيت إحدى المجموعات مهمة النوم ، بينما اضطرت المجموعة الأخرى إلى البقاء مستيقظًا لمدة 12 ساعة. بمجرد انقضاء ذلك الوقت ، رأى جميع الأشخاص نفس هذه الصور مرة أخرى بينما تم تسجيل نشاطهم في اللوزة المخية (منطقة المخ المسؤولة عن معالجة العواطف) من خلال التصوير بالرنين المغناطيسي..

كما توقع العلماء, قدمت المجموعة التي نمت انخفاضًا كبيرًا في نشاط اللوزة ، مما تسبب في انخفاض المستويات العاطفية لدى الأشخاص, كانوا قادرين على رؤية الصور مرة أخرى مع انخفاض مستوى القلق. أثناء مرحلة حركة العين السريعة من نوم هذه المجموعة من الأشخاص ، كان للتأثير أهمية كبيرة ، حيث انخفضت مستويات النشاط بشكل كبير. على ما يبدو ، هذا يعني ذلك المرحلة REM يفي دور “المعالج”, لأنه يساهم في تخفيف ذكريات وقلق اليوم السابق ، من خلال نشاط كيميائي يخفف من القوة العاطفية.

أنت تعرف ذلك, عندما تشعر بالغضب من همومك وأحزانك ، انتبه جيدًا لنوعية نومك ومقدار ساعات الراحة لديك. عدة مرات نفعل العكس. وهذا يعني أن الحالات الداخلية السلبية نضيف عادة غير صحية للنوم أقل من اللازم. هذا فقط يجعل الوضع أسوأ.

النوم الجيد والحلم لن يحل كل مشاكلك “في غمضة عين”, ولكن ، بلا شك ، سيساعدك ذلك على الشعور بقلق أقل ومواجهة كل يوم جديد وتحدياته بروح أخرى.

الصورة مجاملة من تايلور دون فورتشن